5 Zat Penting dalam Buah Mangga untuk Ibu Hamil

Pada masa kehamilan, akan ada masa-masa ibu ingin memakan sesuatu atau yang biasa disebut dengan ngidam. Salah satu yang sering terjadi mungkin ngidam buah mangga. Tapi, ternyata buah mangga memiliki berbagai manfaat yang tak dapat disepelekan untuk ibu hamil dan kandungan.

Rasa manis tentu saja menjadi kelebihan yang dimiliki oleh buah mangga. Selain itu, harga buah mangga sendiri bisa dikatakan sangat terjangkau. Akan tetapi, tidak mustahil bagi ibu dan pasangan untuk memiliki pohon mangga di rumah, sehingga ibu tidak perlu repot membeli. Berikut ini manfaat buah mangga untuk ibu hamil yang bisa didapatkan:

Serat

Gangguan kesehatan pencernaan adalah salah satu penyakit yang sering terjadi pada masa-masa kehamilan. Tidak sedikit ibu hamil mengalami sembelit di trimester pertama. Kondisi sembelit ini umumnya disebabkan oleh kurangnya asupan serat di dalam tubuh. Kabar baiknya, ibu bisa mendapatkan asupan serat dari buah mangga dan serat tersebut dapat membuat ibu merasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk dikonsumsi pada masa kehamilan.

Vitamin A

Vitamin A merupakan bagian penting untuk kesehatan mata seseorang. Di dalam buah mangga terkandung vitamin A tersebut, meski jumlahnya tidak sebanyak yang ada pada wortel. Namun, ibu bisa menghindari kekurangan vitamin A dengan mengonsumsi mangga saat sedang hamil. Adapun selama kehamilan, vitamin A berperan penting untuk pertumbuhan janin dan juga berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, serta mencegah serangan berbagai penyakit.

Vitamin B6

Vitamin ini adalah bagian penting yang sangat berpengaruh dalam perkembangan fungsi saraf, baik untuk ibu maupun janin yang dikandung. Manfaat buah mangga untuk ibu hamil yang berkaitan dengan vitamin B6 ialah membantu ibu mengatasi gangguan morning sickness, yakni gangguan yang sering menimpa ibu hamil dengan kondisi mual muntah dan rasa sakit pada bagian perut. Vitamin B6 yang terkandung pada buah mangga juga baik bagi perkembangan otak bayi karena membantu pembentukan sel darah merah dan senyawa otak bernama neurotransmiter.

Vitamin C

Selama masa kehamilan, ibu akan membutuhkan lebih banyak asupan vitamin C agar pertumbuhan janin dapat berjalan dengan baik. Vitamin C tersebut bisa menjadi sumber antioksidan yang pas untuk dikonsumsi ibu hamil. Senyawa antioksidan ini berperan dalam pengembangan sistem kekebalan terhadap zat berbahaya yang bisa memicu penyakit kanker ataupun gangguan kehamilan. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam perkembangan otak janin, yaitu dengan mendukung fungsi kognitif dan neurologis.

Asam Folat

Mungkin ibu sudah sering mendengar jika pada masa kehamilan, ibu hamil membutuhkan asupan asam folat yang cukup. Kekurangan asam folat bisa menyebabkan kelahiran dengan cacat otak ataupun gangguan sumsum tulang belakang pada bayi. Cukupi kebutuhan asam folat dengan mengonsumsi buah mangga secara rutin untuk mengurangi risiko tersebut. Di samping itu, asam folat pada buah mangga turut membantu pembentukan sel darah merah dan DNA sehingga mengurangi risiko lahir cacat.

Menjaga kebersihan buah yang dikonsumsi ibu hamil menjadi bagian dari usaha yang harus dilakukan, termasuk buah mangga. Usahakan untuk selalu mencuci dan mengupas buah agar terhindar dari zat kimia berbahaya yang mungkin saja terdapat pada kulit buah tersebut.