Memilih Camilan Sehat untuk Anak

Camilan atau biasa disebut snack merupakan makanan selingan yang dimakan diantara waktu makan. Untuk anak, Ibu harus cermat dalam memilih camilan sehat untuk anak.

Bebas MSG

MSG adalah kependekan dari Mono Sodium Glutamat. Zat ini dipakai untuk membuat makanan anak lebih awet dan tahan lama. Konsepnya sama seperti yang dipakai pada ikan asin atau telur asin. Garam yang ada pada makanan mengandung MSG akan membunuh bakteri yang dapat membuat makanan busuk. Banyak camilan dalam kemasan yang menggunakan zat ini sebagai pengawet.

Baca Juga: Permainan-permainan yang Merangsang Motorik Anak

Untuk anak, sebaiknya Ibu tidak memberikan snack dalam kemasan atau bisa juga sangat membatasi konsumsi snack kemasan ini, seperti satu kali sebulan. Seperti yang Ibu tahu, garam merupakan salah satu penyebab terjadinya gangguan kesehatan tekanan darah tinggi.

Bila anak Ibu terlalu banyak makan camilan yang mengandung MSG, dikhawatirkan akan mendapatkan masalah pada kesehatannya. Hal yang paling mengejutkan, masalah kesehatan yang didapat saat seseorang masih kecil ternyata dapat terbawa sampai dewasa. Jadi, akan lebih baik bila Ibu membuat anak Ibu lebih sehat dengan camilan yang tidak mengandung MSG.

Tapi, bila Ibu ingin membeli makanan kemasan, Ibu bisa melihat informasi zat yang terkandung didalam makanan tersebut yang biasanya tercetak pada bagian belakang kemasan. Cari informasi mengenai Natrium/Sodium.
 

Bila Ibu sudah menemukannya, maka lihat berapa banyak zat ini yang terkandung dalam kemasan tersebut. Biasanya dinyatakan dalam bentuk persen, seperti 10%. Hal ini artinya, bila Ibu membeli makanan kemasan dengan Natrium/Sodium sebanyak 10%, dalam satu kemasan kecil tersebut, anak Ibu sudah mendapat 10% kebutuhan tubuh akan Natrium/Sodium.

Bila Ibu tidak cermat menghitung, bisa saja bila anak Ibu mengkonsumsi makanan lain yang juga mengandung zat tersebut, sehingga dikhawatirkan dapat memberikan efek samping negatif terhadap kesehatannya. Mungkin tidak dalam waktu dekat, namun dapat menambah risiko penyakit di masa yang akan datang, misalnya penyakit tekanan darah tinggi.

Membuat Camilan Sehat

Ada banyak jenis camilan anak sehat yang bisa Ibu buat. Kacang merupakan salah satunya. Untuk membuatnya sehat, Ibu bisa memanggang kacang, kacang almond akan lebih baik karena mengandung banyak nutrisi. Karena Ibu tidak menggunakan minyak, camilan ini sangat sehat untuk anak.

Untuk buah, Ibu bisa mengkombinasikan beberapa jenis buah, seperti pisang, apel dan jeruk sebagai camilan sehat untuk anak.

Baca Juga: Tips Mudah Memberikan Sayur dan Buah pada Anak

Bila anak Ibu tidak suka, Ibu bisa membuat keripik buah. Tidak perlu menggorengnya, Ibu bisa memanggangnya di dalam oven. Potong tipis-tipis buah tadi, taruh dalam loyang dan panggang didalam oven sampai kering. Ibu bisa menambahkan gula, tetapi sebaiknya tidak terlalu banyak.

Camilan ini sangat sehat karena mengandung banyak nutrisi dan vitamin, dan yang paling penting ada serat yang dapat membantu merawat sistem pencernaan anak. Jika tidak sempat membuat, Ibu juga bisa membeli dari toko online yang khusus menjual makanan sehat untuk snack sehat ini.