Produksi ASI Berkurang? Konsumsi Makanan Ini, Bu!

Saat menyusui Ibu pasti tak ingin produksi ASI berkurang, karena masa itu merupakan masa yang tak kalah penting dalam pertumbuhan bayi di masa depan. Selain bisa membantu mendekatkan anak dan Ibu, menyusui juga berarti memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit dan alergi yang rentan dialami oleh bayi. Untuk memenuhi kebutuhan ASI harian bagi anak, Ibu perlu menjaga asupan makanan dan memilih bahan-bahan yang sangat berguna dalam proses menyusui. Jika Ibu mengenal daun katuk sebagai salah satu bahan yang bisa meningkatkan kuantitas ASI, ada beberapa alternatif yang tak kalah fungsinya dalam masa pemberian ASI, seperti:

Baca Juga: Diet untuk Ibu Menyusui yang Menyehatkan

• Oatmeal
  Semangkuk oatmeal yang diperkaya dengan bermacam buah-buahan, seperti blueberry ataupun strawberry bisa mengawali hari Ibu saat menyusui. Saat memakan oatmeal, biasanya Ibu akan merasa lebih tenang karena teksturnya yang lembut sehingga mendorong tubuh untuk menghasilkan oksitosin yang lebih banyak. Selain menurunkan kadar kolesterol dan kembali menstabilkan tekanan darah, oatmeal juga mampu menambah kuantitas ASI harian yang diproduksi Ibu. Tidak hanya menyeduh oatmeal dengan air panas, Ibu juga bisa membuat oatmeal panggang dengan susu dan buah-buahan sebagai pelengkap.
• Wortel
  Wortel berwarna oranye memang sangat menggoda untuk dimakan. Untuk Ibu yang sedang menyusui sebaiknya konsumsi wortel sesekali sebagai variasi untuk menambah jumlah ASI yang diproduksi. Selain merupakan sumber karbohidrat dan potasium, wortel juga mengandung beta karoten yang dibutuhkan oleh tubuh saat masa menyusui. Cobalah untuk membuat jus, menumisnya, atau menjadikannya kudapan seperti halnya kentang dengan memanggang wortel dalam oven.
• Bayam
  Siapa sangka sayuran kesukaan Popeye ini juga mempunyai manfaat bagi masa menyusui? Bayam merupakan sumber kalsium, zat besi, vitamin K dan A, serta asam folat yang sangat baik. Daunnya yang berwarna hijau mengandung fitoestrogen yang dipercaya membantu menyehatkan jaringan payudara serta produksi ASI yang mirip dengan zat estrogen namun berasal dari tumbuhan. Oleh karena itu, bayam juga merupakan makanan yang juga bisa meningkatkan produksi air susu Ibu agar kebutuhan anak terpenuhi.

Baca Juga: Pahami Lebih Jauh Pantangan Makanan Ibu Menyusui

Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, Ibu juga harus tetap menjaga asupan nutrisi lengkap dengan meminum Prenagen Lactamom dengan formula PRENAPro yang dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. Dilengkapi dengan komposisi DHA, AA, asam folat, omega 3, 6, dan 9, yang membantu perkembangan sel otak bayi. Yuk, cukupi nutrisi Ibu demi kesehatan dan pertumbuhan anak tersayang!