Important Benefits of Green Coconut Water for Pregnant Women

Air kelapa hijau kaya akan elektrolit, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga hidrasi, menyediakan energi, serta mendukung fungsi jantung dan sistem kekebalan tubuh.

Bagi ibu hamil, konsumsi air kelapa hijau juga dapat memberikan manfaat tambahan seperti membantu mengatasi kelelahan, mengurangi mual dan muntah, serta menyediakan nutrisi esensial yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.

Untuk informasi selengkapnya tentang manfaat air kelapa hijau, baca artikel ini sampai selesai ya.  

Kandungan Nutrisi Air Kelapa Hijau

Air kelapa hijau adalah salah satu minuman isotonik yang sangat kaya akan nutrisi alami. Di dalamnya terdapat kandungan elektrolit, kalium, natrium, klorida, protein, dan magnesium yang sangat tinggi. 

Air kelapa hijau ini juga merupakan sumber serat, kalsium, mangan, riboflavin dan vitamin C. Tak hanya itu, air kelapa hijau juga memiliki kandungan gula yang lebih rendah.

Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Ibu Hamil

Air kelapa hijau memiliki manfaat besar untuk ibu hamil, karena kandungan elektrolit, vitamin, dan mineral di dalamnya. Yuk, simak apa saja manfaat kelapa ijo untuk ibu hamil. 

Mencegah Dehidrasi

Seperti yang telah disebutkan, air kelapa hijau adalah cairan yang kaya akan kandungan kalsium, kalium, sodium, elektrolit, magnesium, dan juga riboflavin. Sebagai isotonik alami yang sama dengan kandungan cairan di dalam tubuh, maka sangat berguna untuk menghindari dehidrasi dan mampu dengan cepat untuk memulihkan stamina. 

Dehidrasi selama kehamilan akan menimbulkan masalah kesehatan seperti sakit kepala, pembengkakan, kram, bahkan dapat mengurangi kontraksi yang mengakibatkan persalinan prematur.

Mengembalikan Kebugaran Tubuh Akibat Morning Sickness

Morning sickness merupakan kondisi umum berupa gangguan semasa kehamilan yang ditandai dengan mual maupun muntah. Secara umum, gejala ini banyak dialami ibu di awal masa kehamilan dan biasanya akan hilang saat usia kandungan telah mencapai usia tiga bulan. 

Air kelapa hijau dapat menjadi pilihan yang baik untuk mengembalikan kebugaran tubuh akibat morning sickness saat hamil. Minuman alami ini membantu menghindari dehidrasi dengan memberikan cairan dan elektrolit yang diperlukan oleh tubuh. 

Kandungan elektrolit dalam air kelapa, seperti kalium dan natrium, dapat membantu menjaga keseimbangan dalam tubuh. Sementara rasa yang ringan dan segar membuatnya lebih mudah ditoleransi oleh perut yang sensitif atau masih mual. 

Selain itu, gula alami dalam air kelapa dapat memberikan tambahan energi saat Ibu merasa lemas akibat mual muntah berlebihan. 

Menjernihkan Air Ketuban

Kandungan elektrolit dan antioksidan di dalam air kelapa hijau dapat membersihkan serta menjernihkan air ketuban. Secara ilmiah, kedua zat tersebut mampu menyerap lendir serta kotoran yang terdapat dalam air ketuban. 

Hal ini sekaligus mengungkap bahwa mitos yang selama ini beredar dalam masyarakat bahwa air kelapa hijau dapat membuat kulit bayi menjadi putih sebenarnya salah. Kondisi yang lebih tepat adalah air kelapa hijau membuat air ketuban menjadi bersih. 

Menjaga cairan ketuban tetap jernih sangatlah penting karena cairan ini memiliki peran yang penting bagi pertumbuhan janin yang ada dalam kandungan. Selengkapnya, baca di sini ya Bu: Fungsi Air Ketuban Bagi Janin Dalam Kandungan

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa membantu tubuh dalam mengatur tekanan darah dengan cara mengimbangi efek natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah. Selain itu, kalium juga berperan dalam merelaksasi pembuluh darah, memperlancar aliran darah, dan mengontrol kontraksi otot serta aktivitas listrik saraf. 

Hal ini sangat penting bagi Ibu hamil untuk menjaga tekanan darahnya karena tekanan darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti preeklampsia, yang dapat membahayakan kesehatan Ibu dan janin. 

Tekanan darah yang stabil selama kehamilan juga membantu memastikan bahwa plasenta mampu memberikan cukup oksigen dan nutrisi kepada janin. Hal ini mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin secara optimal. 

Meningkatkan Sistem Metabolisme Ibu Hamil

Masa kehamilan bisa dikatakan sebagai masa yang rentan bagi para wanita, yang dimana wanita hamil berisiko mengalami berbagai gangguan sistem metabolisme. Hal ini dapat berdampak negatif pada perkembangan janin di dalam kandungan, seperti bayi terlahir dengan bobot yang rendah, hingga gangguan sistem metabolisme si bayi di masa mendatang. 

Akan tetapi, air kelapa hijau mengandung protein, mangan, serat, serta kandungan vitamin C yang memiliki peran yang sangat berarti dalam meningkatkan sistem metabolisme ibu selama proses kehamilan.

Mengandung Asam Folat

Asam folat dalam air kelapa hijau menjadi elemen penting dalam mendukung kesehatan janin. Asam folat dikenal dapat mencegah kelainan tabung saraf pada janin, terutama pada tahap awal kehamilan. 

Konsumsi yang cukup dari asam folat melalui air kelapa hijau dapat membantu dalam pembentukan sistem saraf yang optimal, mendukung pertumbuhan otak janin, serta mengurangi risiko cacat lahir.

Mengandung Asam Amino 

Air kelapa hijau mengandung berbagai asam amino penting yang mendukung kesehatan Ibu dan perkembangan bayi selama kehamilan. Asam amino adalah bahan utama dalam pembentukan protein tubuh dan sangat dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan serta membentuk tulang, kartilago, otot, dan kulit bayi. 

Air kelapa hijau kaya akan alanin, arginin, sistin, dan serin, serta mengandung arginin yang membantu tubuh merespons stres dan mendukung kesehatan jantung.  Asam amino ini sangat penting bagi Ibu hamil karena berperan dalam pembentukan protein esensial untuk memperbaiki jaringan tubuh dan mendukung pertumbuhan bayi dalam kandungan. 

Misalnya, alanin membantu dalam pemeliharaan kesehatan sel otot, sedangkan arginin dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke plasenta, yang mendukung perkembangan bayi dengan optimal. Sistin dan serin juga penting untuk sintesis kolagen dan struktur protein tubuh lainnya, yang diperlukan untuk perkembangan tulang, otot, dan kulit bayi.

Kebutuhan akan asam amino ini meningkat seiring perkembangan kehamilan, dan memastikan asupannya cukup melalui air kelapa hijau dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting bagi Ibu dan bayi dalam kandungan.

Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dan nutrisi lainnya dalam air kelapa hijau berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Vitamin C memiliki peran vital dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk struktur kulit, pembuluh darah, tulang, dan sendi. 

Selain itu, nutrisi lain seperti zat besi dan magnesium yang terkandung dalam air kelapa dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memberikan perlindungan tambahan terhadap penyakit selama masa kehamilan.

Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi total 3 liter air per harinya. Sebesar 20% cairan ini berasal dari kelembaban makanan yang Ibu makan, sementara 80% berasal dari air putih maupun minuman yang bebas dari kafein. Nikmati air kelapa hijau sebagai bagian dari asupan cairan yang dibutuhkan tersebut.

Selama kehamilan, penting bagi ibu untuk mengonsumsi makanan sehat lainnya selain air kelapa hijau guna memenuhi kebutuhan nutrisi yang kompleks. Makanan sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan, sumber protein berkualitas, biji-bijian utuh.

Ibu juga disarankan untuk minum produk susu dapat memberikan asupan vitamin, mineral, dan nutrisi esensial lainnya yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Yuk, pelajari lebih lanjut tentang susu yang sesuai dengan usia kehamilan ibu di sini: 2 Susu Ibu Hamil yang Bagus untuk Perkembangan Buah Hati. 

Referensi:

• Richard's Foodporium. 7 Health Benefits of Coconut Water. (Diakses pada 27 Juni 2024). https://richardsfoodporium.com/7-health-benefits-of-coconut-water/
• WebMD. Coconut Water - Uses, Side Effects, and More. (Diakses pada 27 Juni 2024). https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1261/coconut-water. 

VeryWell Family. Can I Take Amino Acids While Pregnant?. (Diakses pada 27 Juni 2024). https://www.verywellfamily.com/are-amino-acids-safe-in-pregnancy-89167.