10 Makanan Agar Cepat Hamil, Efeknya Luar Biasa!

Bagi yang merasa sulit hamil atau sedang merencanakan kehamilan, jangan khawatir ya, ada beragam makanan yang dapat Ibu dan pasangan coba. Dengan mengonsumsi makanan sehat, tubuh menjadi sehat, juga semakin cepat memiliki momongan. 

Yuk, ganti menu makanan Ibu dan pasangan menjadi lebih sehat dan bergizi yang alami. Berikut ini merupakan makanan agar cepat hamil untuk pria dan wanita.

Jenis Makanan Penyubur Kandungan

1. Biji Matahari

Camilan yang mudah didapatkan ini adalah makanan agar cepat hamil setelah menikah. Biji bunga matahari memiliki nutrisi penting seperti folat dan selenium yang terbukti meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma pada pasangan. 

Selain menyuburkan juga menyehatkan tubuh. Dilansir dari jurnal ISRN Nutrition, orang yang rutin makan kuaci selama 3 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol jahat sebanyak 9% dan trigliserida sebesar 12%. Cobalah menaburkan biji bunga matahari pada salad, atau mengganti selai kacang dengan mentega biji bunga matahari. Biji bunga matahari bisa menjadi camilan yang lezat.

Selain biji bunga matahari, kacang almond juga baik untuk program hamil (promil) karena mengandung asam folat, vitamin E, dan zinc, yang dapat mendukung kesehatan reproduksi dan kesuburan. Cek selengkapnya manfaat kacang almond berikut ini: Manfaat Kacang Almond untuk Promil. 

2. Jeruk

Buah jeruk mempunyai kandungan vitamin C yang terbaik. Jeruk mengandung putrescine poliamina, yang oleh beberapa penelitian hewan dikaitkan dengan potensi untuk meningkatkan kesehatan telur dan sperma. Ibu bisa makan dengan irisan jeruk sendiri atau jadikan jus jeruk untuk jus penyubur rahim. Irisan jeruk bali juga merupakan tambahan yang baik untuk salad.

3. Kayu Manis

Nutrisi dalam kayu manis berkhasiat agar meregulasi siklus menstruasi. Selain melancarkan menstruasi, nutrisi dalam kayu manis bagus untuk memperkuat rahim. Mengkonsumsi suplemen kayu manis  membantu memulai siklus menstruasi yang tidak teratur seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), penyebab umum infertilitas wanita. 

Ibu dapat taburkan kayu manis pada oatmeal, di atas yogurt, atau ke dalam teh atau kopi. Kayu manis juga dapat ditemukan dalam bentuk suplemen atau obat penyubur kandungan agar cepat hamil.

4. Ikan Salmon

Salmon kaya akan asam lemak esensial dan omega-3, yang telah terbukti bermanfaat bagi kesuburan pria dan wanita. Selain itu, salmon memiliki selenium dan vitamin D. Selenium merupakan vitamin yang utama untuk sperma yang sehat. Faktanya, salmon adalah salah satu tempat terbaik untuk mendapatkan nilai vitamin D yang direkomendasikan setiap hari Ibu perlu berhati-hati dengan kadar merkuri pada ikan untuk program hamil. Disarankan mengonsumsi salmon yang ditangkap dari alam daripada yang dibesarkan di peternakan untuk menghindari kontaminasi merkuri, antibiotik, dan pewarna makanan beracun.

5. Nanas

Nanas adalah sumber vitamin C. Satu porsi 1 cangkir akan memberi Ibu 46% dari nilai harian yang direkomendasikan. Kadar vitamin C yang rendah telah dikaitkan dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS). Nanas juga mengandung bromelain, enzim alami yang memiliki efek antiinflamasi dan antikoagulasi (pengencer darah). Nanas juga merupakan makanan untuk cepat hamil golongan darah O. 

Pilihlah nanas yang  segar karena sebagian besar bromelain dalam nanas kalengan hancur karena panas yang digunakan dalam proses pengalengan. Makan sendiri atau ditambahkan ke salsa atau bahkan dipanggang.

6. Tiram

Tiram selalu ada di setiap daftar makanan kesuburan. Satu porsi enam tiram mentah hanya mengandung 139 kalori, tetapi terdapat semua vitamin reproduksi penting ini:

• 408% dari vitamin B12 yang direkomendasikan setiap hari
• 188% dari seng harian yang direkomendasikan
• 187% dari selenium yang direkomendasikan setiap hari
• 43% dari zat besi yang direkomendasikan setiap hari

Ibu dapat menyiapkan dan menyajikan hidangan ini di rumah. Pilihan paling sehat adalah mentah, tetapi juga bisa dinikmati dengan dipanggang.

7. Delima

Salah satu buah penyubur rahim yaitu buah delima. Buah ini telah lama dikaitkan dengan kesuburan karena banyak bijinya. Biji delima bisa menjadi camilan yang lezat dan sehat, dan juga bisa menjadi topping yang bagus untuk yogurt, oatmeal, dan bahkan salad dan mangkuk quinoa.

Dalam sebuah studi tahun 2014, 70 pria dewasa yang tidak memiliki sperma yang cukup sehat untuk disumbangkan ke tablet bank sperma yang mengandung ekstrak buah delima dan bubuk akar lengkuas. Setelah tiga bulan perawatan, motilitas sperma meningkat sebesar 62%.

Namun, jika ibu dan pasangan tidak begitu menyukai buah delima, ibu bisa menggantinya dengan buah lain yang juga dapat membantu meningkatkan kualitas sperma, seperti tomat dan buah zuriat. Temukan informasi lebih lanjut tentang buah-buahan lain yang dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan di sini: Buah Penyubur Kandungan Untuk Program Hamil

8. Hati

Hati merupakan salah satu makanan padat nutrisi. Selain menjadi sumber utama vitamin A alami, Hati mengandung vitamin B12, yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat. Hati juga memiliki sumber yang kaya akan folat, asam lemak omega-3, dan kolin.

Hati juga mengandung zat besi yang mudah diserap, yang dapat mencegah anemia dan keguguran. Ibu tentu bisa menggunakan cara tradisional dengan resep hati dan bawang bombay yang sederhana, atau hati campur kentang.

9.Susu Penuh Lemak

Susu kaya akan lemak jenuh sangat bermanfaat untuk menyuburkan kandungan. Susu penyubur kandungan agar cepat hamil ini juga merupakan sumber vitamin A, E, D, K, dan K2 yang larut dalam lemak.

Bila Ibu sudah mengonsumsi produk susu, cara termudah untuk memasukkan produk susu penuh lemak ke dalam makanan adalah dengan beralih ke produk yang mengandung lemak utuh seperti menukar susu skim dengan susu murni dan yogurt rendah lemak dengan yogurt penuh lemak.

10. Kacang dan Lentil

Kacang-kacangan dan lentil merupakan folat dan sumber serat yang baik sekali. Dua vitamin tersebut penting sekali untuk menjaga keseimbangan hormon. Lentil juga memiliki kandungan polyamine spermidine tingkat yang tinggi yang membantu sperma untuk membuahi sel telur.

Pertimbangkan untuk mengganti satu atau dua makanan daging dengan makanan berbahan dasar kacang-kacangan. Jika Ibu memilih varietas kalengan, periksa apakah kalengnya bebas BPA, bahan kimia yang dapat berdampak negatif pada kadar estrogen pada wanita.

Selain kesepuluh makanan tersebut, banyak yang percaya bahwa buah zuriat juga bermanfaat untuk membantu Ibu agar cepat hamil. Namun apakah hal ini benar? Cek di sini  ya: Benarkah Buah Zuriat Bikin Cepat Hamil?

Sayuran yang Bagus untuk Ibu Hamil dan Promil

Brokoli adalah salah satu sayuran yang bagus untuk ibu hamil serta bagi yang sedang menjalani promil. Vitamin B9 atau folat bisa banyak didapat dari sayur lezat yang jadi favorit banyak orang ini. Selain itu, brokoli juga kaya akan kalsium dan serat.

Namun tak hanya brokoli, sayuran hijau lainnya yang kaya folat seperti bayam, pak choy, atau kale juga sangat direkomendasikan. Begitu juga halnya dengan jagung dan kacang polong yang memiliki serat tinggi.

Kalsium akan selalu dibutuhkan Ibu kelak karena akan diserap oleh bayi yang sedang bertumbuh. Sementara, ekstra serat juga dibutuhkan untuk menurunkan risiko diabetes gestasional yang rentan dialami ibu-ibu hamil. Lalu, asupan folat juga akan membantu kesehatan ibu dan anak serta kualitas kehamilan. 

Sementara untuk Ayah, ada tomat yang merupakan sayuran kaya vitamin A dan C, serta mengandung fitokimia likopen yang membantu menyumbang warna merahnya. Kandungan tersebut dikenal dapat membantu menambah jumlah sperma dan membantu pergerakannya.

Untuk mendapatkan likopen secara optimal, tomat perlu dimasak terlebih dahulu. Meskipun kadar vitamin C-nya akan berkurang, justru kadar likopen dan nutrisi lainnya akan meningkat. Tubuh Ayah juga akan lebih mudah menyerap likopen dari tomat yang telah dimasak dibandingkan yang masih mentah.

Ramuan agar cepat hamil

Bila telah melakukan tips-tips di atas dan belum berhasil, bu juga dapat coba mengonsumsi berbagai ramuan agar cepat hamil berikut ini.

1. Teh Kayu Manis
2. Sari Ginseng Murni
3. Jamu Kencur dan Kunyit
4. Jamu Jahe dan Lempuyang
5. Air Rebusan bawang putih dan sirih

Selain ramuan diatas, Ibu juga bisa mencoba membuat seduhan dari bunga saffron untuk Ayah. Sebuah studi menunjukan sekelompok pria yang diberi 30 mg saffron per hari selama 4 minggu mengalami peningkatan fungsi ereksi yang besar. Tertarik untuk menggunakan bunga saffron dalam promil Ibu dan Ayah? Cek disini ya bagaimana saffron bisa membantu program hamil: Manfaat Saffron untuk Promil dan Kesehatan

Pantangan Makanan Agar Cepat Hamil

Melansir dari healthline.co, berikut adalah beberapa jenis makanan yang perlu Ibu dan Ayah hindari agar cepat hamil. 

1. Daging Merah dan Olahannya

Daging merah dan olahannya seperti daging sapi, bacon, hot dogs, dan sosis dapat menyebabkan ketidaksuburan pada laki-laki pada semau gender. Daging merah dan olahannya juga mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang tidak bagus untuk kesuburan. 

2. Karbohidrat Olahan

Pantangan makanan berikutnya yang perlu Ibu hindari agar cepat hamil yaitu karbohidrat olahan, termasuk makanan dengan index glikemik yang tinggi. Beberapa contoh makanannya yaitu roti putih, pasta, crackers putih, dessert, makanan yang dipanggang, dan makanan ringan lainnya.

Mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah yang banyak dapat meningkatkan kadar gula darah dan melepaskan hormon insulin. Kadar insulin yang tinggi dapat mengganggu pelepasan sel telur pada rahim, sehingga sulit mengalami proses pembuahan.

3. Makanan yang Dipanggang dan Digoreng

Makanan yang dipanggang seperti pastri, donat, kue, dan makanan lainnya yang digoreng atau mengandung margarin dapat mengganggu kesuburan. Sebab, makanan tersebut mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi.

Cara Hamil selain mengonsumsi makanan

Selain mengonsumsi makanan untuk mempercepat kehamilan, inilah cara agar cepat hamil dalam waktu 1 minggu yaitu:

1. Pemeriksaan Prakonsepsi
2. Merencanakan Kehamilan Sehat
3. Hentikan Penggunaan KB
4. Ketahui Masa Subur
5. Berhubungan Intim Sebelum Ovulasi
6. Hindari Stres
7. Hindari Memakai Pelumas Tambahan di Miss V
8. Berkonsultasi ke Dokter atau Bidan

Sebagai tambahan, jangan lupa ada beberapa pantangan agar cepat hamil seperti tidak mengonsumsi makanan cepat saji, ikan tinggi merkuri, karbohidrat tinggi gula, makanan dan minuman kemasan dan minuman alkohol. 

Ibu dapat melakukan program hamil dengan  mengonsumsi obat penyubur kandungan agar cepat hamil seperti Clomiphene citrate, Metformin hydrochloride, Bromocroptine, Gonadotrophins. Tujuannya yaitu untuk menyuburkan kandungan supaya cepat hamil.

Setelah haid juga waktu yang baik untuk segera hamil. Ibu dapat mengonsumsi vitamin untuk cepat hamil setelah haid seperti asam folat, vitamin, vitamin E, vitamin B, dan zat besi. Sambil menunggu waktu haid selanjutnya untuk mengetahui keberhasilan usaha Ibu dan pasangan untuk memiliki momongan, Ibu bisa kenali tanda-tanda kehamilan lainnya nya disini ya: Kenali 10 Tanda-tanda Kehamilan Minggu Pertama

Makanan yang Ibu dan pasangan makan, bersama dengan faktor lain seperti gaya hidup dan tingkat stres sangat mempengaruhi keberhasilan program hamil. Cobalah gaya hidup sehat, berjalan-jalan, makan makanan seimbang dan menjauhi rokok dan alkohol dianjurkan bagi yang sedang berusaha untuk memiliki buah hati. 

Ibu juga dapat mencoba susu prenagen Esensis untuk mendukung nutrisi supaya cepat hamil. PRENAGEN Esensis merupakan susu persiapan kehamilan yang rendah lemak dan mengandung zink untuk menjaga sistem reproduksi agar berfungsi dengan baik. Cari tahu lebih banyak tentang susu PRENAGEN esensis di sini yuk: Manfaat Susu Prenagen Esensis untuk Mempersiapkan Kehamilan

Referensi:

What to Expect. Prepregnancy Diet: Best Foods to Eat When You're Trying to Get Pregnant. Diakses pada 23 Juli 2024. https://www.whattoexpect.com/getting-pregnant/health-and-wellness/foods-to-enjoy/prepregnancy-diet.aspx

UCLA Health. 6 foods that boost fertility. Diakses pada 23 Juli 2024. https://www.uclahealth.org/news/article/6-foods-boost-fertility