Manfaat Mangga untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

Mangga merupakan salah satu buah tropis yang penuh gizi dan memiliki banyak manfaat, terutama bagi Ibu hamil. Selain rasanya yang lezat, mangga dapat membantu mendukung kesehatan Ibu dan perkembangan janin. Untuk memahami bagaimana mangga dapat mendukung kesehatan Ibu dan perkembangan janin, baca artikel ini sampai selesai ya. 

Mengatasi Masalah Kelelahan dan Menambah Energi

Selama kehamilan, Ibu hamil sering merasa mudah lelah karena tubuh bekerja keras untuk mendukung pertumbuhan janin. Mangga merupakan sumber karbohidrat yang baik dan menyediakan energi cepat yang dapat membantu Ibu hamil merasa lebih bugar sepanjang hari. Karbohidrat dalam mangga berfungsi sebagai bahan bakar yang dapat langsung diolah oleh tubuh untuk menghasilkan energi.

Tidak hanya itu kandungan alami gula dalam mangga, seperti fruktosa dan glukosa memberikan energi instan yang aman bagi Ibu hamil. Dengan mengonsumsi mangga saat sarapan atau sebagai camilan, Ibu hamil dapat menjaga kestabilan energi terutama ketika merasa lelah atau lesu.

Selain membantu mengatasi kelelahan, mangga juga kaya akan enzim alami yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang memungkinkan Ibu hamil memanfaatkan nutrisi lebih baik dan meningkatkan tingkat energi keseluruhan.

Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh

Keseimbangan cairan merupakan hal yang sangat penting bagi Ibu hamil, terutama karena tubuh mengalami perubahan besar dalam volume darah dan cairan selama kehamilan. Mangga mengandung banyak air, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan Ibu hamil dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi pada Ibu hamil dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti kelelahan, pusing, dan kontraksi dini.

Mangga juga mengandung elektrolit alami seperti kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium berperan dalam mengatur tekanan darah dan menjaga fungsi otot yang sehat, sehingga penting bagi Ibu hamil untuk mendapatkan asupan yang cukup dari mineral ini.

Dengan mengonsumsi mangga secara rutin, Ibu hamil dapat memastikan tubuh tetap terhidrasi dan terjaga dari risiko dehidrasi. Hal ini sangat penting terutama saat cuaca panas atau ketika Ibu hamil mengalami morning sickness yang membuat cairan tubuh berkurang.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Banyak Ibu hamil yang mengalami kesulitan tidur, terutama pada trimester akhir kehamilan. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti perut yang semakin membesar, perubahan hormon, dan stres. Mangga mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dikenal dapat membantu meningkatkan produksi serotonin hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur.

Dengan meningkatnya kadar serotonin dalam tubuh, Ibu hamil dapat merasa lebih rileks dan tenang yang pada akhirnya membantu meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, mangga juga mengandung magnesium yang dikenal dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi stres sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

Mengonsumsi mangga sebagai camilan sehat sebelum tidur dapat menjadi solusi alami untuk membantu Ibu hamil tidur lebih baik. Tidur yang cukup sangat penting selama kehamilan karena berpengaruh langsung pada kesehatan Ibu dan perkembangan janin.

Mengurangi Risiko Preeklampsia

Preeklampsia merupakan kondisi serius yang dapat terjadi pada Ibu hamil ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya protein dalam urin. Kondisi ini dapat berakibat fatal jika tidak ditangani dengan baik. Mangga mengandung kalium yang berfungsi membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi selama kehamilan.

Selain kalium, mangga juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan elastisitas arteri. Antioksidan ini berperan dalam melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko preeklampsia.

Dengan memasukkan mangga ke dalam pola makan harian, Ibu hamil dapat membantu mengurangi risiko terkena preeklampsia dan menjaga kesehatan jantung serta pembuluh darah. Ini menjadi salah satu manfaat yang sangat penting, terutama bagi Ibu hamil yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi.

Membantu Pembentukan Tulang dan Gigi Janin

Mangga mengandung vitamin K yang memiliki peran penting dalam proses pembentukan tulang dan gigi yang sehat pada janin. Vitamin K diperlukan untuk metabolisme kalsium dan pembentukan jaringan tulang. Asupan vitamin K yang cukup selama kehamilan membantu janin dalam mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk membentuk tulang yang kuat dan gigi yang sehat di kemudian hari.

Selain vitamin K, mangga juga mengandung magnesium dan kalsium dalam jumlah yang signifikan. Kedua mineral ini sangat penting untuk perkembangan struktur tulang janin yang kuat. Kalsium membantu dalam pembentukan tulang dan gigi, sementara magnesium berperan dalam menjaga kepadatan tulang serta mendukung fungsi otot dan saraf yang sehat.

Ibu hamil yang mengonsumsi mangga secara teratur dapat memberikan janin asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi. Ini sangat penting, terutama pada trimester kedua dan ketiga ketika perkembangan tulang janin berlangsung pesat.

Di dalam buah mangga juga terdapat kandungan asam folat yang berperan besar selama masa kehamilan. Apabila janin kekurangan asam folat dapat menyebabkan bayi terlahir dengan cacat otak dan sumsum belakang. Cukupi kebutuhan asam folat dengan mengonsumsi buah mangga secara rutin untuk mengurangi risiko tersebut.

Selain dari buah mangga, asam folat juga dapat ditemukan dalam susu PRENAGEN. Dengan mengonsumsi PRENAGEN setiap hari, maka Ibu mendapatkan asupan asam folat setiap hari. PRENAGEN bahkan dapat dikonsumsi dengan mudah karena tersedia dalam bentuk siap saji berupa susu UHT. Nah, seperti apa susu UHT PRENAGEN ini? Yuk, simak di sini: 12 Manfaat Susu PRENAGEN UHT almond soya untuk Ibu Hamil.