Jus yang Bagus buat Ibu Hamil Trimester 1

Pada trimester 1 kehamilan, Ibu dapat meminum jus sebagai sumber nutrisi tambahan untuk diri Ibu dan calon bayi. Lalu, buah dan sayuran apa saja yang bisa Ibu gunakan untuk membuat jus yang bagus ibu hamil, utamanya trimester 1? Cek selengkapnya di sini yuk.

Pilihan Jus Bagus buat Ibu Hamil

1. Jus Alpukat

Kandungan nutrisi buah alpukat sangat baik dikonsumsi oleh Ibu hamil, karena mengandung banyak serat yang baik bagi sistem pencernaan Ibu hamil. Karbohidrat dan lemak juga baik untuk menambah energi Ibu hamil agar tidak mudah lelah dalam beraktivitas. Selain itu, kandungan protein bisa melengkapi keperluan nutrisi harian Ibu. Sementara itu, jus alpukat juga mengandung potasium, vitamin K, vitamin C dan B yang baik untuk mendukung tumbuh kembang janin. Ibu juga bisa mengonsumsi PRENAGEN Juice yang tersedia dalam kemasan praktis di dalamnya yang diperkaya dengan sari buah asli, asam folat, dan vitamin C sehingga dapat menyehatkan dan menyegarkan Ibu selama masa kehamilan.

Simak manfaat lain dari nutrisi buah alpukat bagi ibu hamil di artikel berikut ini yuk: 10 Manfaat Alpukat Untuk Ibu Hamil 

2. Jus Apel dan Seledri

Ibu hamil sering kali mengalami masalah kesehatan. Salah satunya, seperti gangguan tidur selama hamil, untuk mengatasinya Ibu perlu mengonsumsi juice sehat untuk Ibu hamil yang bisa dibuat dengan mencampur jus apel dan seledri. Kandungan pektin di dalam buah apel dapat membantu Ibu untuk mengatasi kadar kolesterol yang mengganggu kinerja jantung.
 

3. Jus Wortel

Ibu hamil bisa mengonsumsi jus wortel saat pagi, siang atau sore hari. Jus wortel dapat memberi energi untuk Ibu hamil, mengurangi letih dan lesu, mengurangi kadar gula darah dan mampu mencegah terjadinya preeklamsia.

Rasa jus wortel juga enak dengan sentuhan manis alami. Ibu dapat mengonsumsinya saat dingin biar lebih segar. Nah, mau tahu manfaat wortel bagi ibu hamil selengkapnya? Baca, yuk: Nutrisi dan Manfaat Wortel untuk Ibu Hamil dan Janin.
 

4. Jus Bayam

Ternyata bayam juga menjadi salah satu daftar juice sehat untuk Ibu hamil. Sebab, kandungan vitamin K pada bayam lebih besar daripada sayuran hijau lainnya. Selain itu, bayam juga mengandung vitamin C, asam folat, vitamin A, zat besi, vitamin B serta magnesium yang baik untuk kesehatan Ibu selama hamil.
 

5. Jus Timun

Ibu juga bisa memilih jus timun yang segar saat siang hari. Jus timun bisa mengatasi sakit punggung, gangguan kulit selama hamil dan bahkan kram otot. Kandungan silikat di dalamnya akan membantu Ibu hamil dalam menjaga jaringan otot, ligamen, peningkatan corak kulit, kuku, tulang rawan dan rambut.
 

6. Jus Pir

Buah pir mempunyai khasiat untuk Ibu hamil dalam mengatasi gangguan di perut yang disebabkan kadar asam yang berlebihan. Ibu juga bisa membuat campuran jus diantaranya dari buah pir, buah apel dan jeruk nipis. Dengan begitu, bagi Ibu yang bosan dengan beberapa buah yang dikonsumsi langsung, Ibu bisa membuat jus dengan campuran susu, sehingga lebih mempunyai variasi rasa. Campuran dari buah-buahan dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan Ibu dan janin.

Konsumsilah beberapa juice sehat untuk Ibu hamil di atas agar dapat mendukung tumbuh kembang janin selama di dalam kandungan, sehingga janin tidak akan kekurangan satu nutrisi apa pun.

Ibu mungkin tertarik untuk mengkonsumsi jus buah naga karena rasanya yang manis dan segar, sambil mendapatkan manfaat vitamin C, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh dan kulit. Jus buah naga dapat memberikan sensasi rasa yang lezat sambil memberikan nutrisi penting. Yuk, ketahui manfaat buah naga bagi kesehatan berikut ini: Kaya Vitamin C, Ini Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan.

Ide Kombinasi Jus Buah untuk Ibu Hamil

Berikut adalah beberapa ide kombinasi jus buah yang sehat dan lezat untuk ibu hamil:

Jus Berry dan Jeruk

Jus dari campuran buah berry dengan jeruk dapat menyehatkan Ibu dan calon bayi. Rasanya pasti segar dan Ibu dapat membuatnya sendiri di rumah menggunakan blender.

Buah berry bisa memberikan antioksidan berupa vitamin dalam kadar yang tinggi, serta serat untuk memperlancar pencernaan Ibu. Banyak pilihan dari berry yang dapat Ibu gunakan untuk membuat jus ini, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry.

Jeruk mengandung banyak nutrisi pula yang direkomendasikan untuk kehamilan, seperti mineral dan vitamin. Salah satu vitamin yang penting dalam jeruk untuk masa hamil muda ialah folic acid.

Folic acid ini dibutuhkan oleh calon bayi untuk membentuk saluran sarafnya. Sedangkan bagi Ibu, vitamin ini diperlukan untuk membentuk sel darah merah yang bertugas mengantarkan nutrisi ke seluruh tubuh Ibu.

Pilihlah jeruk jenis citrus ya, Bu, untuk memenuhi kebutuhan Ibu untuk jus ini. Sebab tiap buah jeruk citrus dapat memenuhi sekitar 10% kebutuhan folic acid harian Ibu.

Jus Pepaya dan Jeruk Nipis

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu pencernaan dan mengurangi gejala sembelit yang umum terjadi selama kehamilan. Campurkan beberapa potong pepaya matang dengan jus jeruk nipis segar untuk mendapatkan rasa yang segar dan sedikit asam.

Jus Mangga dan Alpukat

Kombinasi mangga dan alpukat memberikan kandungan lemak sehat dan vitamin E yang baik untuk perkembangan otak janin. Blend beberapa potong mangga matang dengan setengah buah alpukat dan tambahkan sedikit air jika perlu.

Pastikan untuk menggunakan buah-buahan segar dan matang untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang maksimal dan rasa yang lezat. Ibu juga bisa berkreasi menciptakan resep jus buah kombinasi sesuai kesukaan Ibu. 

Pastikan Ibu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dari berbagai jenis asupan sehat, termasuk buah, sayur, dan susu hamil. Cek rekomendasi susu hamil penuh nutrisi dan rasanya enak di sini: 2 Susu Ibu Hamil yang Bagus untuk Perkembangan Buah Hati.