7 Manfaat Jus Jeruk untuk Ibu Hamil

Jeruk merupakan salah satu buah-buahan kaya nutrisi yang direkomendasikan untuk dikonsumsi pada masa kehamilan, untuk menjaga ibu hamil dan janin untuk tetap sehat. 

Jeruk memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga membantu ibu hamil untuk terhidrasi. Selain itu, jeruk juga bermanfaat sebagai sumber asam folat, vitamin, dan serat. Bagi ibu hamil, akan lebih mudah mengonsumsi jeruk dengan mengolahnya menjadi jus. Lantas, apa saja manfaat lainnya? Berikut penjelasannya.

Sumber Kandungan Folat

Di dalam setiap satu buah jeruk berukuran sedang, terdapat kandungan sekitar 46 mikrogram folat, sementara kebutuhan ibu hamil sekitar 600 mikrogram per hari. Asam folat bermanfaat penting bagi perkembangan sistem saraf dan pembentukan tabung saraf selama tanda-tanda kehamilan di trimester pertama. Kondisi kekurangan folat identik dengan cacat fisik lahir, seperti penutupan tabung saraf yang tidak sempurna.

Sumber Antioksidan

Buah jeruk dikenal dengan kandungan vitamin C dan antioksidan tinggi. Setiap satu buah jeruk berukuran sedang mengandung kurang lebih 70 mg vitamin C. Adapun kebutuhan vitamin C untuk ibu hamil rata-rata sekitar 86 mg per hari. Selain itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh Ibu hamil untuk mempertahankan kesehatan fisik serta janin.

Mengatasi Dehidrasi

Vitamin C tinggi dan kandungan air dalam jeruk memiliki manfaat untuk mencegah dehidrasi. Masalah ini umumnya terjadi pada ibu hamil yang mengalami mual dan muntah pada trimester pertama. Segelas jus jeruk mampu menghilangkan rasa mual dan mengatasi kekurangan cairan tubuh.

Selain air jeruk, air kelapa juga dapat mencegah dehidrasi karena mengandung elektrolit alami. Ketahui manfaat air kelapa selengkapnya di sini: Wah, Ini Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Ibu Hamil.

Memelihara Tekanan Darah

Masalah tekanan darah yang terlalu tinggi ataupun terlalu rendah cukup banyak dialami oleh ibu hamil. Gangguan kehamilan ini berhubungan erat dengan sistem kesehatan ibu hamil yang mengalami banyak perubahan. Oleh sebab itu, Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi jus jeruk secara rutin untuk meredakannya. Buah jeruk mengandung sekitar 338 miligram kalium yang berperan penting mengatur tekanan darah agar tetap stabil, sehingga Ibu hamil terhindar dari dampak buruk lainnya.

Melawan Infeksi

Infeksi bakteri dan kuman berbahaya sangat rentan untuk ibu hamil. Berbagai jenis mikroorganisme tersebut bisa memberi gangguan signifikan untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Konsumsi jus jeruk ternyata bisa menguatkan sistem imun ibu hamil untuk melawan infeksi. Buah jeruk mengandung senyawa polifenol yang bermanfaat mengatasi infeksi dan melawan kuman.

Mencegah Sembelit

Buah jeruk juga mengandung serat yang sangat baik dalam mengatasi masalah sembelit. Jeruk juga merupakan buah yang sangat segar sekaligus menyehatkan untuk ibu hamil. Kandungan serat yang mudah larut dalam air menjadi keunggulan jus jeruk yang membantu ibu hamil agar terhindar dari gangguan sembelit.

Mengatur Keseimbangan Elektrolit

Jeruk menjadi buah yang banyak mengandung elektrolit, terutama jika dicerna dengan baik di sistem pencernaan. Keseimbangan jenis mineral dalam darah ini berperan penting dalam meningkatkan kesehatan jantung, detak jantung serta melindungi tubuh dari kondisi kelainan jantung pada janin.

Jeruk bisa menjadi salah satu buah yang sempurna untuk ibu hamil dan menyumbang setidaknya 15% kebutuhan harian gizi ibu hamil. Jika ibu hendak mengonsumsi jus jeruk, pastikan Ibu tidak menambahkan gula secara berlebihan yang justru dapat mengganggu kesehatan.

Untuk mencapai keseimbangan nutrisi yang baik selama kehamilan, ibu dapat bervariasi dengan minuman lain selain jus jeruk. Jus buah naga memiliki kandungan nutrisi yang menguntungkan, seperti serat, vitamin C, B, zat besi, dan antioksidan, yang penting untuk menjaga kesehatan ibu dan perkembangan janin. Berikut ini manfaat jus buah naga dan cara membuatnya: Manfaat Jus Buah Naga dan Cara Membuatnya.