Camilan Berprotein Tinggi untuk Ibu Hamil

Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mendukung pertumbuhan optimal buah hati dan mempersiapkan proses persalinan. Selain dari makanan utama, camilan juga bisa menjadi sumber protein yang baik. Berikut ini adalah beberapa pilihan camilan berprotein tinggi yang bisa ibu hamil konsumsi.

Greek Yogurt: Camilan Sehat Berprotein Tinggi

Greek yogurt adalah pilihan camilan berprotein tinggi yang sehat dan lezat. Dalam 50 gram Greek yogurt, terdapat sekitar 5 gram protein, jumlah yang lebih tinggi dibandingkan dengan yogurt biasa. Greek yogurt juga rendah gula, sehingga cocok untuk ibu hamil yang ingin menjaga asupan gula harian.

Ada banyak cara menikmati Greek yogurt sebagai camilan. Ibu bisa menambahkan buah-buahan segar seperti potongan apel, kiwi, atau pisang untuk memberikan rasa yang lebih segar. Greek yogurt juga bisa dijadikan bahan smoothie dengan menambahkan buah-buahan dan es batu ke dalam blender.

Atau, coba buat overnight oat dengan mencampurkan Greek yogurt dengan oatmeal atau susu almond, lalu tambahkan buah-buahan untuk kaya vitamin. Campuran ini bisa disimpan dalam kulkas semalaman dan siap dijadikan camilan di pagi hari.

Saus Kacang: Sumber Protein dalam Bentuk Saus

Saus kacang adalah camilan berprotein tinggi yang sangat cocok bagi ibu hamil. Dalam 100 gram saus kacang, terdapat sekitar 6 gram protein. Saus ini juga mengandung lemak sehat dan serat, serta vitamin dan mineral seperti vitamin E dan magnesium.

Saus kacang bisa diolah menjadi bumbu untuk hidangan seperti pecel atau rujak. Bisa juga sebagai selai pada roti tawar atau bahkan sebagai bahan tambahan pada smoothie untuk menambahkan rasa gurih. Pastikan untuk memilih saus kacang yang rendah gula.

Granola Bar: Camilan Praktis Berprotein Tinggi

Granola bar adalah camilan yang terbuat dari campuran biji-bijian, kacang-kacangan, buah kering, madu, dan gula. Camilan ini dikemas dalam bentuk bar yang mudah dibawa dan dimakan saat sedang sibuk. Granola bar juga mengandung protein tinggi, serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan ibu dan buah hati.

Kacang Sukro: Camilan Kacang dengan Protein Tinggi

Kacang sukro mengandung sekitar 2-3 gram protein dalam satu bungkusnya. Kacang sukro bisa dijadikan sebagai camilan sehat karena mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang baik untuk kesehatan. Kacang sukro bisa dimakan langsung sebagai camilan, digado dengan ditaburkan ke nasi, atau ditambahkan ke dalam salad.

Edamame: Camilan Kacang Jepang Berprotein Tinggi

Edamame adalah jenis kacang-kacangan yang populer di Jepang dan kini mudah ditemukan di Indonesia. Dalam 100 gram edamame, terdapat sekitar 11 gram protein. Ini dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian selama kehamilan.

Selain sebagai camilan, edamame juga bisa dijadikan bahan makanan yang lezat dan sehat. Edamame dapat dicampur dengan salad, pasta, atau digado dengan makanan utama. Edamame juga dapat dijadikan masakan, seperti hidangan tumis atau rebusan yang bisa diolah dengan berbagai bumbu sesuai selera.

Menambahkan pilihan camilan berprotein tinggi ke dalam menu harian ibu hamil sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang penting bagi kesehatan dan perkembangan buah hati. Selalu pastikan asupan kalsium dan protein terpenuhi dengan minum susu hamil yang tepat.

Sebagai ibu hamil, penting untuk memilih camilan yang tidak hanya lezat, tetapi juga sehat dan bergizi. Dengan memilih camilan berprotein tinggi, ibu hamil dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan Buah Hati.

Biasanya Ibu hamil lebih menyukai susu UHT karena dianggap lebih praktis dalam penyajiannya. Namun, apakah diperbolehkan? Cek di sini yuk: Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu UHT Setiap Hari?