Asam Folat Makanan yang Sehat untuk Menu Ibu Hamil

Asam folat adalah salah satu nutrisi yang harus ada di dalam makanan sehat sehari-hari ibu hamil, karena asam folat memiliki peran penting untuk menghindari kelainan janin. Selain itu, asam folat juga berfungsi dalam menghindari cacat pada bayi, membantu pembentukan sel-sel darah merah, kesehatan fungsi otak dan perbaikan DNA bagi tubuh ibu hamil.

Baca Juga: Inilah Pilihan Menu Makanan yang Bagus untuk Ibu Hamil Tiap Hari

Selain sebagai nutrisi ibu hamil, asam folat juga penting untuk bayi. Bagi beberapa Ibu, cukup sulit menentukan jenis makanan sehat yang mengandung asam folat. Jenis makanan yang kaya akan asam folat adalah buah, sayuran hijau, dan lainnya. Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung asam folat:

Stroberi

Selain kaya akan vitamin C, stroberi juga bermanfaat sebagai penyuplai asam folat yang tinggi. Banyak ahli merekomendasikan ibu hamil untuk mengkonsumsi 8 buah stroberi kecil per hari, karena akan mencukupi kebutuhan asam folat ibu hamil setiap harinya.

Jeruk

Kebanyakan Ibu tentu menyukai jeruk. Selain karena rasanya yang lezat, jeruk juga berfungsi maksimal dalam memberikan asupan asam folat terbaik bagi Ibu. Satu buah jeruk dikatakan memberikan asupan 20% asam folat. Itu sudah lebih dari cukup untuk dikonsumsi per hari.

Alpukat

Alpukat merupakan sumber vitamin E. Buah ini mampu menjadi alternatif penyuplai asam folat Ibu selain sayuran hijau.

Pisang

Banyak Ibu yang meremehkan buah pisang. Pada kenyataannya, jika ibu mengkonsumsi pisang sebanyak tiga buah setiap harinya, ternyata sudah memenuhi setidaknya sepertiga dari kebutuhan asam folat yang Ibu butuhkan.

Baca Juga: Makanan yang Mengandung Asam Folat Untuk Kehamilan

Makanan sehat untuk ibu hamil berikutnya adalah kacang-kacangan. Mengonsumsi kacang-kacangan terbukti mampu menyuplai asam folat tersebut. Selain kacang-kacangan, Ibu juga bisa menemukan kandungan asam folat dalam susu PRENAGEN Esensis.