Manfaat Air Putih Sebagai Nutrisi Ibu Hamil

Walaupun memiliki peran penting bagi tubuh, masih banyak orang yang meremehkan khasiat air putih. Salah satu manfaat besar dari air putih adalah sebagai salah satu nutrisi ibu hamil yang sangat disarankan oleh banyak ahli untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Baca Juga: 5 Makanan Penambah ASI untuk Ibu Menyusui

Manfaat Air Putih

1. Pencegah Dehidrasi
   Seringkali Ibu akan merasa mudah pusing pada trimester ketiga. Biasanya, gejala pusing tersebut disertai dengan rasa cepat haus, berkeringat, urin berwarna orange dan keruh. Gejala tersebut merupakan gejala awal dari dehidrasi. Oleh sebab itu, Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih karena dapat mencegah dehidrasi. Selain air putih, Ibu dapat mencegah risiko dehidrasi dengan air kelapa karena air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium dan natrium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Baca yuk selengkapnya di sini: Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Kesehatan Ibu Hamil.
2. Mencegah Kelahiran Prematur
   Air putih juga dapat mencegah kelahiran prematur. Dehidrasi berat di trimester ketiga memicu Ibu mengalami kontraksi. Cara menentukan berapa banyak jumlah air yang harus dikonsumsi adalah: mengalikan berat badan dengan 0.33liter, jadi misal berat Ibu saat ini adalah 65 kilogram, maka air putih yang harus dikonsumsi adalah = 2.1 liter per hari.
3. Mengatasi Sembelit
   Selain sebagai nutrisi ibu hamil yang penting, air putih juga ternyata bisa mengatasi sembelit. Penyebab utama sembelit adalah kurangnya cairan dalam tubuh. Kelancaran pencernaan tubuh tergantung pada asupan cairan air putih yang akan diserap feses, sehingga feses akan lunak dan mudah dikeluarkan.
4. Membuang Bakteri pada Ginjal
   Urin yang tertahan akan menyebabkan ginjal menjadi tempat berkembangbiaknya kuman. Minumlah air putih yang cukup agar bakteri yang bersarang di ginjal bisa dibuang. Saat Ibu kurang minum air putih, maka ginjal akan bekerja terlalu berat dan dapat mengakibatkan gagal ginjal yang berbahaya bagi Ibu dan sang janin.
5. Menghasilkan Kehamilan Sehat
   Air putih bisa menghasilkan kehamilan sehat, banyak Ibu yang merasa malas mengonsumsi air putih dengan alasan, Ibu akan sering buang air kecil, padahal hal itu justru membuang racun dalam tubuh.

Baca Juga: Yuk, Persiapkan Diri Menjadi Ibu Menyusui Sejak Masih Hamil

Dari penjelasan di atas, kita jadi tahu bahwa air putih ternyata memiliki manfaat yang besar, terutama sebagai nutrisi ibu hamil yang harus cukup dikonsumsi selama kehamilan. Mari mulai dari sekarang minum air putih yang cukup, agar tubuh Ibu dan janin yang sedang dikandung tetap terjaga kesehatannya.