Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Hamil dan Kandungan Nutrisinya

Kacang almond merupakan salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk ibu hamil. Kandungan nutrisinya yang kaya membantu mendukung kesehatan ibu serta perkembangan janin di dalam kandungan. Selain itu, konsumsi almond juga dapat membantu mengurangi risiko alergi pada bayi setelah lahir.

Studi yang dilansir dari Daily Mail UK menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi almond secara rutin, setidaknya lima kali dalam seminggu, memiliki kemungkinan lebih rendah melahirkan anak yang mengalami alergi. Hal ini terjadi karena janin yang masih dalam kandungan telah terpapar zat yang ada dalam kacang, sehingga tubuhnya lebih mudah beradaptasi setelah lahir.

Selain manfaatnya dalam mengurangi risiko alergi, kacang almond juga memiliki berbagai nutrisi penting yang berperan besar dalam mendukung kesehatan ibu dan janin. Oleh karena itu, memahami kandungan serta manfaat dari almond dapat membantu ibu hamil dalam memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan.

Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Hamil

Almond memiliki berbagai manfaat yang sangat penting bagi ibu hamil. Kandungan nutrisinya membantu dalam menjaga kesehatan ibu serta mendukung tumbuh kembang janin. Salah satu manfaatnya adalah memberikan asupan lemak sehat yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak bayi serta menjaga kesehatan jantung ibu.

Selain itu, almond juga mengandung serat yang membantu memperlancar pencernaan ibu hamil dan mengurangi risiko sembelit, yang sering kali menjadi keluhan selama kehamilan. Kandungan protein dalam almond sangat berperan dalam pembentukan otot dan jaringan tubuh janin, serta membantu ibu hamil merasa lebih bertenaga.

Kacang almond juga memiliki peran dalam mengontrol kenaikan berat badan ibu hamil. Dengan mengonsumsi almond sebagai camilan sehat, ibu hamil dapat menjaga keseimbangan kalori tanpa harus khawatir dengan lonjakan berat badan yang berlebihan.

Tak hanya itu, konsumsi almond dapat membantu menstabilkan tekanan darah selama kehamilan. Kandungan magnesium dalam almond berperan dalam mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko preeklampsia, sebuah kondisi yang dapat membahayakan ibu dan janin.

Kacang almond juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Dengan indeks glikemik yang rendah, almond membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga dapat mengurangi risiko diabetes gestasional yang sering terjadi pada ibu hamil.

Kandungan Nutrisi Kacang Almond untuk Ibu Hamil

Almond kaya akan berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Beberapa kandungan utama dalam almond meliputi:

• Lemak Sehat
  Lemak sehat dalam almond, seperti asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, bermanfaat untuk perkembangan otak janin serta menjaga kesehatan jantung ibu.
• Serat
  Kandungan serat dalam almond membantu memperlancar sistem pencernaan ibu hamil dan mengurangi risiko sembelit. Serat juga berperan dalam meningkatkan produksi bakteri baik di usus, yang penting untuk kesehatan sistem pencernaan.
• Protein
  Protein dalam almond berperan dalam pembentukan jaringan tubuh janin serta membantu ibu hamil agar tetap bertenaga sepanjang hari.
• Vitamin E
  Vitamin E dalam almond membantu menjaga kesehatan kulit ibu hamil serta mendukung perkembangan sel-sel tubuh janin.
• Kalsium
  Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin. Selain itu, kalsium juga membantu ibu hamil dalam mencegah osteoporosis dan kram otot.
• Riboflavin (Vitamin B2)
  Riboflavin berperan dalam produksi energi dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh ibu hamil.
• Asam Folat
  Asam folat sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi serta mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin.

Baca Juga: Overnight Oatmeal Pomegranate with Grape and Almond

Salah satu cara unik mengonsumsi kacang almond adalah mencampurnya dengan susu PRENAGEN esensis dan PRENAGEN Juice. Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah setengah botol PRENAGEN Juice, setengah gelas susu PRENAGEN esensis rasa vanila, setengah buah pisang yang dipotong-potong, satu sendok makan almond cacah, dan madu sesuai selera. Blender semua bahan sampai rata, dan satu gelas Prenagen Shake pun siap untuk dinikmati!

Cara Mengonsumsi Almond untuk Ibu Hamil

Almond bisa dikonsumsi dengan berbagai cara untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Ibu hamil bisa mengonsumsi almond secara langsung sebagai camilan sehat, mencampurkannya dalam sereal atau oatmeal, atau mengolahnya menjadi susu almond.

Jika ibu hamil ingin mendapatkan manfaat almond dalam bentuk minuman sehat, bisa mencampurkannya dengan susu khusus ibu hamil. Salah satu cara menikmatinya adalah dengan membuat Prenagen Shake, yang bisa dibuat dengan mencampurkan susu hamil dengan almond yang telah dicacah, serta buah-buahan seperti pisang dan kurma.

Mengkombinasikan almond dengan makanan sehat lainnya dapat membantu ibu hamil mendapatkan asupan nutrisi yang lebih seimbang, sehingga kesehatan ibu dan janin tetap optimal selama kehamilan.