Cara Mengatasi Mual Saat Hamil dengan Makanan yang Tepat

Sebagian besar Ibu yang baru memasuki trimester pertama kehamilan pasti pernah merasakan mual atau bahkan muntah. Mual saat hamil adalah hal yang biasa terjadi dan merupakan bentuk perlindungan terhadap janin dari toksin yang ada di tubuh Ibu. Janin yang belum memiliki sistem imun sekuat manusia dewasa bisa sangat terpengaruh meski hanya terpapar toksin dalam jumlah kecil.

Meski demikian, mual ini bisa membuat Ibu merasa tidak nyaman dan dalam beberapa kasus bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Menurut www.bbcgoodfood.com, mual saat hamil dapat diminimalkan dengan mengonsumsi makanan tertentu. Selain itu,berikut beberapa cara yang bisa Ibu coba untuk menguragi mual muntah.

Makan dalam Jumlah Kecil Namun Sering

Salah satu cara untuk mengurangi mual saat hamil adalah dengan makan dalam porsi kecil namun sering. Makanan yang mengandung pati seperti roti, biskuit, pasta, kentang, nasi, atau bubur bisa menjadi pilihan yang baik.

Hindari Makanan Berlemak

Makanan berlemak sulit dicerna dan bisa memperparah mual saat hamil. Meski tidak perlu dihindari sepenuhnya, makanan yang mudah dicerna adalah pilihan terbaik untuk mengurangi rasa mual.

Pilih Resep yang Mudah

Karena Ibu akan sering makan, pilihlah resep dengan cara pengolahan yang mudah dan tidak memakan waktu lama. Ini akan membantu Ibu menghemat waktu dan energi.

Konsumsi Jahe

Jahe sangat baik untuk mengatasi mual saat hamil karena mengandung zat antiemesis alami. Zat ini membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat mual.

Pilih Makanan Mengandung Asam Folat

Asam folat adalah vitamin yang penting bagi kehamilan. Ibu dianjurkan untuk mengonsumsi 0.4 miligram suplemen asam folat setiap hari. Namun, Ibu juga disarankan untuk memperolehnya dari sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, kacang polong, atau kol.

PRENAGEN juga memiliki produk yang bisa membantu mengurangi mual saat hamil dan bernutrisi tinggi, yaitu PRENAGEN emesis. Jika Ibu merasa bosan meminum susu khusus ibu hamil, banyak resep mudah yang bisa Ibu kombinasikan dan dicoba di rumah sendiri. Misalnya, membuat puding roti menggunakan susu PRENAGEN emesis. Pelajari lebih lanjut tentang susu tersebut di sini yuk: PRENAGEN emesis

Selamat mencoba dan semoga mual saat hamil yang Ibu alami bisa berkurang.