Buat Bayi Cepat Gemuk dengan Makanan Sehat Saat Usia 1 Tahun

Apakah usia Buah Hati Ibu sudah beranjak 1 tahun? Sebagai orang tua, tentu Ibu ingin ia tumbuh gemuk dengan berat badan ideal dan sehat kan, Bu? Maka dari itu, penting sekali untuk memberikan nutrisi yang lengkap dan sehat untuknya, bahkan sejak MPASI. Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan untuk Buah Hati yang berusia 1 tahun agar ia cepat gemuk dengan berat badan ideal dan sehat. Baca artikel ini sampai habis ya, Bu.

10 Makanan Sehat untuk Bayi 1 Tahun Agar Cepat Gemuk

1. Alpukat

 Buah alpukat kaya akan protein, serat, niacin, riboflavin, zinc, dan asam folat dan juga lemak sehat yang mendukung tumbuh kembang Buah Hati lebih optimal. Agar Buah Hati lebih lahap makannya, yuk lihat resep untuk MPASI Alpukat disini ya, Bu: Resep MPASI Alpukat untuk Bayi”

2. Pisang

 Pisang adalah buah yang kaya karbohidrat, vitamin A yang tinggi, kalium dan magnesium. Pisang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan Buah Hati, menjaga kesehatan mata, tulang, serta meningkatkan kemampuan otak. 

3. Brokoli

 Salah satu sayuran yang bagus untuk Buah Hati Ibu yang berusia 1 tahun yaitu Brokoli. Sebab brokoli mengandung banyak serat, kalsium, dan folat yang bagus untuk pertumbuhannya. 

4. Bayam

 Sayuran yang amat mudah didapatkan ini baik untuk kesehatan Buah Hati, lho. Sebab bayam kaya akan nutrisi seperti vitamin A, vitamin B Kompleks, Vitamin C, vitamin E, magnesium, kalium, kalsium, zat besi dan asam folat.

5. Kubis

 Sayuran lainnya yang bagus untuk Buah Hati yang berusia 1 tahun yaitu kubis. Kubis mengandung banyak serat, vitamin C dan K, folat, zat besi, dan kalium yang bagus untuk menjaga daya tahan tubuh, membentuk sel darah merah, dan untuk perkembangan otak Buah Hati.

6. Wortel 

Ibu tentu sudah familiar dengan sayuran satu ini ya. Wortel terkenal dengan manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan mata karena wortel kaya vitamin A. Tak hanya itu, wortel juga mengandung vitamin K1, vitamin B6, dan kalium, lho. Ketahui lebih banyak tentang manfaat wortel bagi kesehatan berikut ini: Manfaat Wortel untuk Kesehatan. 

7. Labu

 Labu kuning juga merupakan makanan yang bagus untuk Buah Hati yang berusia 1 tahun, Bu. Labu kuning mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, karbohidrat, folat, potasium, dan protein yang bagus untuk daya tahan tubuh, perkembangan otak, menjaga kesehatan mata dan kulit serta manfaat lainnya. 

8. Tomat

 Makanan lainnya yang bagus untuk Buah Hati usia 1 tahun yaitu tomat. Tomat kaya vitamin A, vitamin K, dan antioksidan yang bagus untuk menjaga kesehatan mata, menangkal radikal bebas, serta memperkuat tulang. 

Ibu dapat mengolah tomat menjadi jus segar yang juga kaya vitamin antioksidan, dan nutrisi esensial lainnya untuk kesehatan. Cari tahu manfaat jus tomat selengkapnya di sini: Manfaat Jus Tomat untuk Kesehatan. 

9. Kacang-kacangan

 Kacang-kacangan juga merupakan salah satu jenis makanan yang bagus untuk Buah Hati Ibu. Ibu dapat menumbuk kacang-kacangan yang sudah dimasak. Kacang-kacangan merupakan sumber asupan protein yang baik untuk Buah Hati. Untuk memberikan varian rasa, Ibu dapat mencampurnya dengan buah dan sereal gandum.

10. Ikan

Salah satu sumber protein terbaik adalah ikan, khususnya ikan salmon. Ikan ini mengandung asam lemak omega 3 yang menjadikan makanan ini sebagai makanan yang sangat direkomendasikan untuk Buah Hati Ibu. Kandungan protein dan lemak tak jenuh pada ikan salmon membantu mencegah depresi, menjaga perkembangan otak, dan menurunkan resiko inflamasi.

Selain ikan salmon, Ibu juga dapat memberikan ikan jenis lainnya atau sumber protein yang lain seperti telur, tahu maupun olahan kedelai lainnya. 

Nah, itulah sepuluh rekomendasi makanan yang bagus untuk tumbuh kembang Buah Hati usia 1 tahun agar cepat mendapatkan berat badan yang ideal. Untuk mendukung tumbuh kembang Buah Hati, cari tahu juga yuk vitamin yang dibutuhkan si kecil disini: Cara Memilih Vitamin yang Tepat Sesuai Kebutuhan Buah Hati .