12 Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan Ibu Hamil

Buah bit adalah sumber nutrisi penting bagi ibu hamil karena kandungan zat besi, folat, serat, serta antioksidan. Kandungan zat besi dalam buah bit mendukung produksi sel darah merah, membantu mencegah anemia, serta meningkatkan pasokan oksigen ke janin. 

Sementara itu, folat yang terdapat dalam buah bit dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin serta mendukung pertumbuhan sel-sel baru dalam tubuh ibu hamil. 

Penasaran apa saja manfaat buah bit untuk ibu hamil dan bayi? Yuk intip di sini!

Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin 

Buah bit merupakan buah yang jarang dikonsumsi namun ternyata memiliki manfaat yang luar biasa untuk mengurangi rasa mual. Rasanya manis namun ada sedikit rasa seperti rempah-rempah juga. 

Manfaat buah bit untuk ibu hamil dan bayi ini bisa Ibu rasakan ketika Ibu rajin mengkonsumsinya. Ibu bisa menikmati buah bit dengan secara langsung maupun dibuat jus. Menariknya, buah bit tak hanya mampu mengurangi keluhan morning sickness saja. Namun juga memiliki manfaat segudang untuk ibu hamil dan bayi.

1. Mengurangi Risiko Cacat pada Janin

Bayi lahir cacat merupakan hal yang paling tidak diinginkan oleh ibu hamil. Oleh karena itu nutrisi kehamilan penting untuk diperhatikan selama mengandung. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah bit yang memiliki manfaat untuk mengurangi resiko cacat pada janin.

Buah ini memiliki kandungan asam folat yang membantu pertumbuhan serta perkembangan janin, terutama bagian tulang sumsumnya. Kelainan pada bayi baru lahir pun bisa dicegah dengan mengkonsumsi buah bit ini.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat buah bit untuk ibu hamil dan bayi selanjutnya adalah dapat meningkatkan imunitas pada ibu hamil. Tentunya ibu hamil membutuhkan ketahanan tubuh yang optimal agar terhindar dari berbagai penyakit.

Buah bit mengandung antioksidan yang tinggi sehingga mampu meminimalisir resiko infeksi pada ibu hamil. Masa kehamilan pun bisa Ibu jalani dengan lebih lancar.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Ternyata buah bit juga memiliki manfaat untuk mencegah osteoporosis lho, Ibu. Dengan rain mengkonsumsi buah bit, kesehatan tulang Ibu lebih terjaga. Selain itu, kandungan kalsium pada buah bit juga dapat membantu pertumbuhan tulang janin.

Jangan ragu untuk makan buah bit dalam jumlah banyak. Karena tentu saja manfaat buah bit untuk ibu hamil ini sangat besar dan dapat Ibu rasakan secara langsung.

4. Mengontrol Metabolisme pada Tubuh

Jika Ibu bosan dengan jus buah, Ibu bisa menikmati buah bit dengan cara mencampurkannya dengan salad. Manfaat buah bit untuk ibu hamil dalam hal ini adalah dapat mengontrol metabolisme pada tubuh.

Buah bit mengandung potasium yang mampu menyeimbangkan elektrolit pada tubuh, yang nantinya berpengaruh pada metabolisme tubuh. Alhasil, metabolisme pada tubuh selama kehamilan pun dapat terjaga dengan rajin mengkonsumsi buah bit.

5. Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat buat bit untuk ibu hamil yang lain adalah dapat mengontrol tekanan darah. Di masa kehamilan, tekanan darah Ibu harus selalu normal. Jika tekanan darah terlalu tinggi atau rendah, akan membahayakan ibu hamil dan janin.

Bahkan tekanan darah tinggi dapat menyebabkan preeklampsia atau keracunan pada kehamilan. Keadaan ini sangat berbahaya bagi ibu hamil dan janin jika dibiarkan. Jadi pastikan tekanan darah normal dengan makan buah bit ya, Ibu. menyelinginya dengan buah ciplukan. Buah ciplukan juga bisa mengontrol tekanan darah Ibu. Meski terdengar asing, bisa jadi Ibu sudah pernah melihat buah ciplukan. Cari tahu lebih lanjut tentang buah ciplukan disini, yuk: Manfaat Ciplukan untuk Kecantikan dan Kesehatan Ibu Hamil 

6. Mengurangi Pembengkakan

Pembengkakan serta nyeri sendi merupakan sesuatu yang normal terjadi pada ibu hamil tua. Namun tak perlu khawatir karena Ibu bisa mengurangi resiko ini dengan mengkonsumsi buah bit. Kandungan betaine pada buah bit dapat memberikan efek anti inflamasi yang baik bagi tubuh.

Ibu hamil pun akan merasa lebih rileks dan santai saat hamil karena nyeri sendi dapat diminimalisir.

7. Sumber Zat Besi

Tahukah Ibu bahwa zat besi merupakan zat yang paling dibutuhkan oleh tubuh selama kehamilan? Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang tidak baik untuk perkembangan janin. Asupan darah serta oksigen dari ibu ke bayi dapat terhambat jika terjadi anemia pada ibu.

Untuk itulah Ibu membutuhkan zat besi dalam jumlah cukup selama hamil. Ibu bisa mendapatkan sumber zat besi dari berbagai sumber makanan, salah satunya adalah buah bit.

Jika dikonsumsi secara teratur, kadar hemoglobin dalam darah akan meningkat. Tentu ini sangat baik bagi ibu hamil yang memiliki potensi terkena anemia.

8. Janin Berkembang dengan Baik

Ada banyak sekali manfaat buah bit untuk ibu hamil dan bayi, salah satunya adalah membantu perkembangan janin dalam kandungan. Kandungan vitamin A dan E yang tinggi mampu membuat janin berkembang dengan optimal dan sesuai milestone.

Tentu saja perkembangan janin yang baik akan membuat Ibu merasa lega dan bahagia bukan?

9. Melancarkan Pencernaan

Kerap mengalami sembelit pada saat hamil? Tak perlu panik, segera atasi dengan buah bit, Ibu. Serat yang terkandung pada buah bit dapat membantu melancarkan pencernaan pada ibu hamil.

Jus buah bit yang segar dan dingin dipercaya mampu melancarkan buang air besar. Keluhan sembelit pun bisa teratasi dengan baik.

Bu, buah kelengkeng juga mengandung serat makanan, yang dapat membantu memperbaiki pencernaan. Mau tahu lebih lanjut tentang manfaat buah kelengkeng? Yuk, baca: Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil dan Janin.

10. Mengontrol Kadar Gula dalam Darah

Kadar gula dalam darah yang berlebihan pada ibu hamil tentu tak baik bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Oleh karena itu, kontrol kadar gula dalam darah Ibu dengan makan buah bit secara teratur.
Kandungan glukosa pada buah bit tergolong sedikit sehingga mampu mengontrol kadar gula dalam tubuh. Ibu tak perlu khawatir saat makan buah ini dalam jumlah banyak, karena gula alaminya aman bagi tubuh.

11. Sumber Antioksidan Alami

Buah bit kaya akan antioksidan, terutama betasianin. Antioksidan ini membantu melawan stres oksidatif yang dapat meningkat selama masa kehamilan. Stres oksidatif terjadi ketika tubuh tidak mampu menetralkan jumlah radikal bebas yang berlebihan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan jaringan. 

Konsumsi buah bit membantu menyeimbangkan tingkat antioksidan dalam tubuh, membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan mendukung kesehatan ibu hamil serta perkembangan janin.

12. Meningkatkan Kualitas Tidur

Nutrisi dalam buah bit dapat memberikan kontribusi positif terhadap kualitas tidur ibu hamil. Kandungan magnesium yang ditemukan dalam bit dapat membantu relaksasi otot dan saraf, membantu mengurangi kegelisahan dan meningkatkan kualitas tidur. 

Selain itu, kandungan triptofan yang ada dalam bit juga dapat membantu produksi serotonin, neurotransmitter yang dapat menenangkan pikiran dan membantu tidur lebih nyenyak. Dengan demikian, konsumsi buah bit secara teratur dapat membantu mengurangi gangguan tidur yang sering dialami selama kehamilan, membantu ibu hamil untuk mendapatkan istirahat yang lebih baik.

Wow ternyata banyak juga ya manfaat buat bit untuk ibu hamil dan bayi. Oleh karena itu pastikan Ibu selalu sedia buah bit dalam kulkas agar kebutuhan gizi Ibu saat hamil dapat tercukupi.

Meskipun tergolong langka, namun buah bit dapat dengan mudah Ibu temukan di supermarket terdekat. Buah ini mampu memberikan manfaat buah bit untuk ibu hamil dan bayi yang tak pernah Ibu sangka sebelumnya.

Namun yang perlu Ibu perhatikan, buah bit ini tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Sama seperti makanan dan buah-buahan lain, buah bit yang dikonsumsi lebih dari kebutuhan akan merugikan kesehatan.

Risiko makan buah bit berlebihan diantaranya adalah menyebabkan diare, mual, muntah, serta beeturia. Beeturia merupakan kondisi dimana urin dan feses memerah. Tak hanya itu, buah bit dalam jumlah banyak juga dapat memicu terjadinya batu ginjal.

Jadi pastikan Ibu mengkonsumsi buah bit sewajarnya saja ya. Ibu juga harus mengonsumsi pola makan sehat dari berbagai sumber lainnya seperti sayur-sayuran dan daging. Yuk, lihat rekomendasi makanan sehat untuk ibu hamil berikut ini: Makanan Sehat yang Direkomendasikan untuk Ibu Hamil.