Buah Ceri yang Penuh Manfaat untuk Ibu Hamil

Ceri merupakan buah kecil berwarna merah terang yang memiliki rasa manis dengan sedikit asam dan sering digunakan untuk menghias makanan. Ibu hamil boleh memakan buah ini, bahkan banyak manfaat yang bisa diperoleh Ibu dari mengonsumsinya.

Seringkali ceri di Indonesia disamakan dengan buah kersen, padahal berbeda. Untuk dapat membedakannya, baca uraian ini yuk.

Apa Itu Buah Ceri?

Ceri merupakan buah kecil asal daerah beriklim sedang. Nama latinnya ialah Prunus. Sebagian besar ceri banyak tumbuh di kawasan Asia Tengah, dan banyak pula ceri tumbuh pada negara-negara di kawasan Eropa atau Amerika Utara.

Ceri juga dibudidayakan di Indonesia, namun terbatas di daerah-daerah yang berhawa dingin. Ada bermacam-macam ceri yang dapat Ibu temukan, antara lain beach cherry, ceri Barbados, dan ceri Vietnam.

Manfaat Buah Ceri untuk Kehamilan

Bagi ibu hamil, ceri menawarkan banyak manfaat kesehatan. Inilah manfaatnya:

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan dalam ceri, yaitu vitamin C, memperkuat sistem kekebalan tubuh yang cenderung melemah selama kehamilan, sehingga membantu ibu hamil menangkal penyakit dan tetap sehat sepanjang perjalanan kehamilannya.

2. Mengurangi Peradangan pada Sendi

Kandungan lainnya dalam ceri berupa antosianin, memiliki manfaat untuk melawan peradangan pada sendinya, yang sering ditemukan pada ibu-ibu yang sedang hamil. Pada sebagian ibu, kehamilan menyebabkan sendi-sendi menjadi melemah, sehingga mudah mengalami radang yang akan terasa nyeri.

3. Melancarkan Pencernaan

Ceri juga mengandung serat berjenis serat tidak larut. Serat ini mampu membantu pencernaan agar lancar dan tidak mengalami sembelit, sehingga membantu Ibu yang selama hamil ini seringkali sulit buang air besar.

4. Memberikan Kalori

Ceri dapat menjadi sumber kalori karena banyak mengandung karbohidrat. Tetapi, karbohidrat dalam ceri memiliki sifat yang diserap cukup lambat, sehingga tidak membuat ibu menjadi mengalami diabetes.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Ceri juga membantu Ibu lebih mudah tidur, karena kandungan melatoninnya. Melatonin merupakan hormon yang memberikan efek nyaman ketika tidur. Efek ini dibutuhkan Ibu, sebab selama hamil ia akan merasa tidak nyaman karena perutnya yang membesar dan punggungnya yang sakit.

6. Mengendalikan Tekanan Darah

Ceri banyak mengandung kalium, sehingga mampu membantu mengendalikan tekanan darah Ibu. Ini penting agar Ibu tidak mudah mengalami penyakit jantung selama hamil.

7. Mengurangi Infeksi

Ceri juga banyak memiliki kandungan vitamin A, yang bertugas menjaga lapisan saluran pernafasan dari infeksi yang mudah menimpa Ibu selama hamil. Dengan begini, Ibu tidak akan mudah mengalami infeksi pernafasan yang menyebabkan batuk-batuk.

Perbedaan Ceri dan Kersen

Di masyarakat Indonesia, terdapat buah lain yang sering disangka sebagai ceri, yaitu buah kersen. Kersen ini memang mirip dengan ceri, karena tampilannya yang sama-sama kecil dan merah. Padahal ceri dan kersen itu berbeda.

Ceri memiliki nama Latin berupa Prunus, sedangkan kersen memiliki nama Latin berupa Muntigia. Ceri berasal dari Asia Tengah yang beriklim sedang, sedangkan kersen berasal dari Amerika Tengah yang beriklim tropis. 

Sebagian besar ceri tumbuh di kebun atau hutan, sedangkan kersen dapat tumbuh liar di pinggir jalan raya. Ceri memiliki rasa yang manis cenderung asam, sedangkan rasa kersen itu manis sekali.  

Efek Samping Ceri

Meskipun memiliki banyak manfaat yang disebutkan tadi, ceri dapat menyebabkan gangguan pencernaan bagi sebagian Ibu yang mudah mengalami peningkatan asam lambung. Sebab, ceri ini mengandung salisilat.

Oleh karena itu, jika Ibu sering mengalami mual, apalagi sedang hamil, buah ceri ini perlu Ibu hindari dulu ya.

Untuk memperoleh vitamin C yang banyak terdapat dalam ceri tadi, Ibu juga bisa mendapatkannya melalui susu PRENAGEN UHT. PRENAGEN UHT ini merupakan susu hamil yang mudah dikonsumsi karena siap diminum tanpa perlu diseduh dulu yang cukup repot. Nah, seperti apa PRENAGEN UHT ini? Lihat di sini dulu yuk: 12 Manfaat Susu Prenagen UHT Almond Soya untuk Ibu Hamil

Sumber:

• Arthritis Foundation. Cherries May Help Gout Symptoms. Diakses tanggal 21 Maret 2024. https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/nutrition/healthy-eating/are-cherries-cure-for-gout