Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan Ibu Hamil

Buah kelengkeng mengandung nutrisi kaya, termasuk vitamin C, serat, vitamin B, potassium, dan senyawa fitokimia, yang memberikan kontribusi positif untuk kesehatan secara menyeluruh. 

Bagi ibu hamil, buah tropis ini dapat menjadi pilihan camilan sehat untuk mendukung kebutuhan gizi selama masa kehamilan. Mau tahu apa saja manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan? Temukan jawabannya di artikel ini, ya!

Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil

Meskipun kaya nutrisi, penting untuk mengonsumsi kelengkeng dengan bijak dan dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi. Berikut ini manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil:

Menambah Nafsu Makan

Salah satu manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil dan Buah Hati yang perlu Ibu ketahui adalah dapat meningkatkan nafsu makan. Ibu hamil kerap mengalami hilang nafsu makan di awal kehamilan, hal ini disebabkan oleh morning sickness di trimester pertama. Buah kelengkeng bisa menjadi penyelamatnya saat Ibu mengalami morning sickness, lho. .

Kelengkeng yang manis ini mengandung vitamin B12 yang dapat merangsang nafsu makan ibu hamil. Tak hanya ibu hamil, nafsu makan Buah Hati pun bisa bertambah dengan mengkonsumsi buah kelengkeng.

Dan hebatnya, kelengkeng merupakan buah yang tak akan ditolak oleh anak karena rasanya yang manis segar.

Menambah Energi

Untuk Ibu yang sering mengalami lemas saat hamil, buah kelengkeng bisa menjadi solusinya. Kandungan gula pada buah kelengkeng yang tinggi mampu meningkatkan energi serta metabolisme ibu hamil.

Terdapat juga kandungan vitamin A, C, serta antioksidan di dalamnya yang mampu menangkal radikal bebas. Alhasil ibu hamil pun akan lebih bersemangat dalam menjalani kehamilan.

Glukosa yang terkandung pada buah kelengkeng juga baik untuk kesehatan anak. Buah Hati membutuhkan energi yang besar untuk tumbuh kembangnya. Oleh karena itu buah ini sangat cocok dijadikan camilan untuk anak-anak.

Mencegah Insomnia

Ibu hamil kerap mengalami keluhan insomnia selama masa kehamilan, terutama ketika hamil muda. Namun tak perlu khawatir karena salah satu buah kelengkeng yaitu mengatasi insomnia.

Kelengkeng mengandung zat besi yang tinggi sehingga dapat memproduksi sel darah merah dalam jumlah banyak, peredaran oksigen ke seluruh tubuh pun bisa berjalan lancar. Inilah yang membuat Ibu lebih rileks, tenang, dan bebas dari insomnia.  Selain buah kelengkeng, Ibu juga bisa memanfaatkan buah markisa untuk mengatasi insomnia. Untuk lebih jelasnya, baca artikel berikut yuk: Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan Ibu Hamil 

Melancarkan Pencernaan

Salah satu masalah yang umum dialami oleh ibu hamil adalah pencernaan. Baik keluhan sembelit maupun maag. Hal ini terjadi karena rahim yang terus membesar dari waktu ke waktu.

Namun Ibu bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi buah kelengkeng secara teratur. Serat yang tinggi membuat pencernaan Ibu lebih lancar dan sembelit dapat teratasi. Hari-hari pun akan lebih nikmat tanpa keluhan sembelit, Bu!

Sumber Kalsium

Manfaat kelengkeng untuk ibu hamil dan Buah Hati yang lain adalah sebagai sumber kalsium. Kelengkeng mengandung kalsium serta kalium yang banyak sehingga dapat mencegah osteoporosis pada ibu hamil. Sumber kalsium ini juga mampu merangsang pertumbuhan tulang janin sehingga dapat tumbuh secara optimal.

Tentunya manfaat ini juga bisa dirasakan oleh anak-anak, Ibu. Buah Hati membutuhkan sumber kalsium yang tinggi untuk pembentukan tulang dan giginya. Untuk itulah jangan ragu untuk memberikan buah kelengkeng pada anak-anak.

Menjaga Kesehatan Mata

Ibu hamil serta anak-anak perlu menjaga kesehatan mata, tentunya untuk menghindari gangguan pada mata seperti katarak, rabun, dan sejenisnya. Untuk itulah Ibu bisa menjadikan buah kelengkeng sebagai obat yang ampuh untuk menjaga kesehatan mata.

Kelengkeng mengandung riboflavin yang merupakan salah satu bagian dari vitamin B kompleks. Dan asupan ini sangat penting dikonsumsi oleh setiap orang, terutama ibu hamil dan anak untuk menjaga kesehatan mata.

Baik untuk Penyembuhan Luka

Selain poin-poin diatas, manfaat kelengkeng untuk ibu hamil yang perlu Ibu ketahui adalah mampu menyembuhkan luka dengan cepat dan tuntas. Kelengkeng mengandung polifenol yang mampu membantu menangkal serangan radikal bebas yang ada di dalam tubuh serta mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh.

Jadi bagi ibu hamil dan anak yang yang sedang mengalami luka di bagian tubuh, sebaiknya banyak mengkonsumsi kelengkeng untuk proses penyembuhan ya!

Anti-Depresan

Ibu kerap mengalami stress dan depresi selama hamil? Beberapa ibu hamil memang berpotensi mengalami ini. Ibu bisa mengatasinya dengan makan buah kelengkeng dalam jumlah cukup.

Kelengkeng mengandung zat anti depresan yang membuat syaraf lebih tenang. Ibu akan lebih rileks menjalani masa kehamilan. Manfaat kelengkeng untuk ibu hamil pun bisa Ibu rasakan.

Kaya Vitamin C

Manfaat kelengkeng untuk ibu hamil berikutnya yaitu kandungan vitamin C pada Buah kelengkeng dapat mencegah virus yang masuk ke tubuh. Ibu hamil dan Buah Hati pun tak akan mudah sakit. Kekebalan tubuhnya meningkat.

Ibu hamil dan anak sangat rentan terhadap penyakit karena kekebalan tubuhnya lemah, oleh karena itu jangan ragu untuk menjadikan kelengkeng sebagai buah harian. 

Selain kelengkeng, buah leci juga kaya vitamin C. Rasanya juga segar dan hampir mirip dengan kelengkeng. Yuk, ketahui manfaatnya di sini: 10 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan Ibu Hamil. 

Memberikan Efek Kenyang

Buah kelengkeng memiliki glukosa yang banyak sehingga dapat memberikan efek kenyang pada perut. Hal ini baik bagi ibu hamil di trimester ketiga dimana ibu hamil dilarang terlalu banyak makan. Makan berlebihan dapat menyebabkan janin tumbuh terlalu besar sehingga mempersulit proses persalinan.

Oleh karena itu Ibu bisa mengganti kudapan manis seperti es krim atau coklat dengan buah kelengkeng untuk memberi efek kenyang pada tubuh.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Selanjutnya, manfaat kelengkeng untuk ibu hamil adalah untuk menjaga metabolisme tubuh. Dengan mengkonsumsi buah kelengkeng, metabolisme dalam tubuh Ibu pun akan meningkat. Hal ini sangat baik untuk ibu hamil dimana Ibu membutuhkan proses metabolisme yang sempurna.

Menjaga Kesehatan Jantung

Rutin mengonsumsi buah kelengkeng juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung, Bu. Sebab, buah ini kaya antioksidan yang dapat membantu mengurangi kekakuan arteri (pembuluh darah), suatu kondisi yang sering dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, seperti sakit jantung. 

Oleh karena itu, dengan rutin mengonsumsi kelengkeng, Ibu tidak hanya dapat menikmati rasa manisnya, tetapi juga mendukung kesehatan jantung dengan cara yang alami dan lezat.

Jangan ragu untuk mengkonsumsi buah kelengkeng setiap hari untuk mendapatkan tubuh lebih bersemangat, aktif, dan produktif selama kehamilan.

Manfaat kelengkeng untuk ibu hamil dan anak diatas tentu akan Ibu rasakan setelah mengkonsumsi buah kelengkeng dalam jumlah cukup. Buah kelengkeng baik untuk dikonsumsi 100 gram per hari untuk mencukupi angka kecukupan gizi Ibu.

Namun jangan terlalu berlebihan ya Bu, karena sesuatu yang dimakan berlebihan tentu tak akan baik bagi tubuh. Terlebih bagi anak, buah kelengkeng tak boleh dikonsumsi terlalu banyak karena bisa membuat anak terlalu kenyang. Akibatnya, anak akan malas mengkonsumsi makan yang lain.

Ibu juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi dari sumber makanan lain agar dapat menyediakan beragam nutrisi yang esensial untuk pertumbuhan janin, termasuk protein, kalsium, zat besi, dan asam folat, yang mendukung kesehatan dan perkembangan optimal selama kehamilan. Yuk, vcari tahu rekomendasi makanan sehat untuk ibu hamil di sini: Makanan Sehat yang Direkomendasikan untuk Ibu Hamil.

Referensi: 

HealthfyMe. Longan Fruit: Health Benefits, Nutritional Value & Drawbacks. Diakses pada 3 Juli 2024. https://www.healthifyme.com/blog/longan-fruit/

WebMD. Health Benefits of Longan. Diakses pada 3 Juli 2024. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-longan