Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Ibu Hamil

Buah mengkudu atau yang dikenal dengan nama buah noni ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan senyawa antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Bagi ibu hamil, buah noni dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mendukung perkembangan jaringan janin, serta membantu menjaga kesehatan pencernaan. 

Yuk, baca selengkapnya seputar manfaat buah mengkudu bagi kesehatan di bawah ini.

Kandungan Nutrisi Buah Mengkudu

Berikut adalah informasi mengenai kandungan nutrisi buah mengkudu:

• Kalori: 15,3 per 100 gram
• Protein: 0,43 gram per 100 gram
• Karbohidrat: 3,4 gram per 100 gram
• Serat: 0,2 gram per 100 gram
• Gula: 1,49 gram per 100 gram

Buah mengkudu kaya akan nutrisi penting seperti:

• Vitamin: Mengandung vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin A untuk kesehatan mata, dan vitamin B seperti thiamin, riboflavin, dan niacin untuk metabolisme yang sehat.
• Mineral: Menyediakan kalsium, potassium, dan magnesium yang mendukung kesehatan tulang dan fungsi otot.
• Fitokimia: Kaya akan flavonoid dan lignan sebagai antioksidan, membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan peradangan.
• Serat: Membantu pencernaan dan mempromosikan kesehatan usus secara keseluruhan.

Buah mengkudu adalah tambahan yang bermanfaat dalam pola makan sehari-hari, terutama selama kehamilan untuk mendukung kesehatan dan nutrisi yang optimal.

Manfaat Buah Mengkudu bagi Ibu Hamil

Meskipun rasanya kurang enak di lidah, buah ini dipercaya dapat meredakan berbagai macam keluhan dan penyakit seperti sakit pilek, pusing, diabetes, darah tinggi, rematik, jantung, bahkan HIV dan kanker. Dalam buah mengkudu terkandung nutrisi yang menyehatkan sehingga sangat baik untuk dijadikan obat tradisional.

Namun, apakah buah yang aromanya kurang sedap ini boleh dikonsumsi oleh ibu hamil? Beberapa mitos mengatakan bahwa buah mengkudu tidak boleh dikonsumsi di awal kehamilan, lantaran bisa menyebabkan keguguran. Tetapi, rupanya hal ini hanya mitos, Bu, justru buah mengkudu memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan oleh ibu hamil selama proses kehamilan. 

Tapi ingat, manfaat ini dapat dirasakan ketika Ibu mengonsumsi buah mengkudu secukupnya saja ya!

Menambah Energi

Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan ibu hamil yang pertama adalah dapat menambah energi atau stamina ibu hamil. Buah mengkudu memiliki kandungan karbohidrat serta kalori yang cukup tinggi sehingga mampu mendongkrak energi ibu hamil.

Di masa kehamilan, stamina ibu hamil bisa menurun lantaran nafsu makan yang berkurang di trimester awal kehamilan. Energi yang terkuras itu bisa menyebabkan Ibu merasa lemas dan malas beraktivitas. Oleh karena itu, jadikan buah mengkudu sebagai penambah stamina, agar Ibu bisa beraktivitas secara normal selama mengandung.

Menghilangkan Mual dan Muntah

Mual dan muntah selama awal kehamilan adalah hal yang wajar. Biasanya keadaan ini akan membaik di trimester kedua kehamilan. Namun, morning sickness yang berlebihan dapat menyebabkan Ibu lemas dan janin kurang nutrisi. Oleh karena itu, gangguan ini harus diatasi. Salah satunya dengan mengonsumsi buah mengkudu.

Buah mengkudu mengandung vitamin C yang tinggi sehingga dapat mengurangi rasa mual dan muntah pada ibu hamil. Dengan mengonsumsi buah mengkudu secara teratur dan cukup, maka morning sickness selama awal kehamilan dapat teratasi dengan baik.

Menstabilkan Tekanan Darah

Dapat menstabilkan tekanan darah juga merupakan manfaat buah mengkudu untuk kesehatan ibu hamil. Tekanan darah yang tinggi selama masa kehamilan tentu tak baik untuk ibu hamil, apalagi jika Ibu tengah memasuki masa menjelang persalinan. Tekanan darah tinggi bisa membahayakan ibu hamil dan janin.

Untuk itulah Ibu bisa menjadikan buah mengkudu sebagai obat penurun tekanan darah. Cukup konsumsi jus buah mengkudu dicampur madu minimal 2 hari sekali, maka Ibu bisa mendapatkan manfaat ini.

Mencegah Preeklampsia

Preeklampsia atau keracunan pada kehamilan merupakan kondisi yang berbahaya bagi ibu hamil. Preeklampsia dapat memicu perdarahan setelah persalinan, serta kematian mendadak janin dalam kandungan.

Namun tak perlu khawatir, Bu, karena penyakit ini dapat dicegah dengan mengonsumsi buah mengkudu secara teratur dan sesuai dengan porsinya. Buah mengkudu mengandung antioksidan yang tinggi sehingga berfungsi sebagai imun yang baik bagi tubuh.

Menangkal Radikal Bebas

Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan ibu hamil lainnya adalah dapat menangkal radikal bebas. Buah mengkudu kaya antioksidan yang bisa membunuh berbagai macam virus dan bakteri serta memberikan pertahanan yang baik bagi tubuh. Selama kehamilan, Ibu membutuhkan banyak antioksidan untuk menangkal radikal bebas.

Mempercepat Penyembuhan Luka

Mengonsumsi buah mengkudu selama masa kehamilan juga bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka. Baik luka berat maupun luka ringan di kulit. Manfaat ini juga dapat dirasakan ketika Ibu menjalani operasi caesar, luka sayatan di perut bisa lebih cepat pulih dengan mengonsumsi buah mengkudu.

Mencegah Kanker dan HIV

Dapat mencegah penyakit kanker merupakan salah satu manfaat buah mengkudu untuk kesehatan ibu hamil yang perlu ibu tahu. Antioksidan yang tinggi pada mengkudu mampu menghambat pertumbuhan sel kanker pada tubuh. Kandungan ini juga bisa mencegah tubuh terpapar penyakit tumor dan mioma.

Tak hanya kanker yang berbahaya, penyakit HIV yang diderita oleh ibu hamil tentu berdampak negatif bagi janin yang ada dalam kandungan. Bayi bisa terlahir cacat dan tertular HIV jika ini terjadi. Oleh karena itu, cegah penyakit ini dengan mengonsumsi buah mengkudu pada saat hamil dan pasca persalinan.

Imunitas Tubuh

Buah mengkudu juga bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh dari serangan virus dan bakteri. Mengkudu mengandung isokarbon yang berfungsi sebagai antibakteri, zat ini mampu melawan virus dan bakteri yang akan masuk ke dalam tubuh.

Oleh karena itu, kekebalan tubuh akan meningkat. Ibu pun akan lebih optimal dalam menjalankan aktivitas harian. Bahkan menjalankan kehamilan akan lebih menyenangkan karena Ibu terbebas dari berbagai penyakit yang mengganggu.

Mengobati Peradangan

Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan ibu hamil lainnya adalah dapat mengobati peradangan. Terdapat senyawa scopoletin pada buah mengkudu yang diyakini memiliki sifat anti peradangan. Jadi peradangan selama kehamilan bisa diatasi dengan rajin minum jus mengkudu, Bu!

Mengatasi Depresi

Hati-hati, ibu hamil juga ibu yang baru saja melahirkan sangat rentan terhadap stres dan depresi. Sebenarnya hal ini wajar terjadi karena berhubungan dengan perubahan hormon, namun jika dibiarkan saja tentu sangat tidak baik bagi perkembangan ibu dan bayi nantinya.

Cegah depresi di masa kehamilan dengan mengonsumsi buah mengkudu. Buah mengkudu kaya akan zat scopoletin yang berfungsi untuk membuat tubuh lebih nyaman dan rileks. Tentunya depresi akan hilang setelah Ibu mengonsumsi mengkudu secara rutin.

Melancarkan Peredaran Darah

Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan ibu hamil yang lain adalah melancarkan peredaran darah serta memperlebar pembuluh darah yang mengalami penyempitan. Alhasil, suplai nutrisi dari ibu ke janin bisa berjalan dengan lebih lancar. Asupan gizi ke janin lebih optimal, sehingga perkembangan janin akan bergerak sesuai milestone.

Pertumbuhan dan Perkembangan Janin

Nutrisi kunci seperti vitamin C dan A yang terkandung dalam buah noni memiliki peran krusial dalam membantu pertumbuhan dan perkembangan janin. Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, yang membantu pembentukan jaringan ikat, tulang, dan pembuluh darah pada janin. 

Sementara itu, vitamin A penting untuk perkembangan organ utama, seperti mata, jantung, dan paru-paru. Asupan nutrisi yang memadai dari buah noni dapat membantu memastikan bahwa janin mendapatkan semua zat yang diperlukan untuk pertumbuhan optimalnya selama masa kehamilan.

Menjaga Sistem Pencernaan

Buah noni kaya akan serat, yang merupakan elemen penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan, terutama selama kehamilan. 

Serat membantu mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, yang umum terjadi pada ibu hamil karena perubahan hormonal dan peningkatan tekanan pada sistem pencernaan. Dengan gerakan usus yang lancar, serat membantu mengurangi ketidaknyamanan dan risiko komplikasi pencernaan selama kehamilan.

Mencegah Anemia

Kandungan zat besi dalam buah noni menjadi faktor penting dalam mencegah anemia selama kehamilan. Anemia pada ibu hamil dapat menyebabkan kelelahan, lemah, dan bahkan dapat berpengaruh pada pertumbuhan janin. 

Zat besi membantu membentuk sel darah merah yang diperlukan untuk memastikan pasokan oksigen yang cukup untuk ibu dan janin. Oleh karena itu, mengonsumsi buah mengkudu dapat membantu menjaga kadar zat besi dalam tubuh, mendukung kesehatan darah, dan mengurangi risiko terjadinya anemia selama kehamilan.

Seluruh manfaat buah mengkudu untuk kesehatan ibu hamil di atas perlu Ibu catat ya, Bu. Dengan mengetahui manfaat-manfaat di atas, tentunya Ibu akan lebih rajin lagi untuk mengonsumsi buah mengkudu bukan?

Tapi ingat Bu, hindari mengonsumsi buah mengkudu dalam porsi yang berlebihan karena bisa menyebabkan perut panas dan mulas. Takaran tepat untuk buah mengkudu yang boleh dikonsumsi harian adalah sebanyak 100 ml jus mengkudu atau 100 gram buah mengkudu asli setiap harinya.

Jangan lupa untuk mengupas kulit luar dan mencucinya dengan bersih untuk menghindari paparan kuman dan bakteri. Jika Ibu mengonsumsi buah ini secara tepat, maka manfaat yang Ibu peroleh pun akan maksimal. 

Selain buah mengkudu, penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan nutrisi dari sumber makanan seimbang lainnya. Beragam jenis makanan seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, protein nabati dan hewani, serta produk susu merupakan bagian penting dari pola makan sehat ibu hamil. 

Kombinasi makanan ini memberikan berbagai nutrisi esensial, termasuk kalsium, protein, asam folat, zat besi, dan omega-3, yang semuanya sangat diperlukan untuk mendukung pertumbuhan janin, kesehatan ibu hamil, dan persiapan tubuh untuk persalinan.

Yuk, temukan rekomendasi makanan sehat untuk ibu hamil di sini: Makanan Sehat yang Direkomendasikan untuk Ibu Hamil.

Referensi:

• Healthline. What Is Noni Juice? Everything You Need to Know. (Diakses pada 27 Juni 2024). https://www.healthline.com/nutrition/noni-juice.
• Healthify Me. Noni Fruit: Nutritional Profile, Health Benefits and More. (Diakses pada 27 Juni 2024). https://www.healthifyme.com/blog/noni-fruit/
• WebMD. Noni - Uses, Side Effects, and More. Noni - Uses, Side Effects, and More. (Diakses pada 27 Juni 2024). https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-758/noni.