Manfaat Buah Peach untuk Ibu Hamil: Nggak Cuma Cegah Anemia

Dibalik kelangkaannya dan rasanya yang mirip buah apel, ternyata buah peach  rupanya buah ini memiliki segudang manfaat untuk Ibu hamil. Salah satu manfaat buah peach untuk ibu hamil yaitu mencegah anemia. Untuk mengetahui manfaat lainnya, lanjutkan baca artikel ini sampai habis, yuk. 

Manfaat Buah Peach Untuk Ibu Hamil

1. Membantu Pembentukan Tulang, Gigi, dan Otot Bayi

Selain mengandung zat besi yang baik untuk cegah anemia, buah persik juga kaya akan vitamin C. Vitamin C ini sangat penting untuk pembentukan tulang, gigi, otot, serta pembuluh darah pada bayi. Dengan vitamin C yang cukup, penyerapan zat besi ke dalam tubuh juga meningkat. Alhasil, resiko bayi lahir prematur pun bisa dicegah.

2. Mengurangi Kecemasan

Cemas merupakan salah satu hal yang wajar dialami oleh ibu hamil. Hal ini diakibatkan oleh perubahan hormon pada tubuh selama masa kehamilan. Namun tenang, Ibu bisa mencegahnya dengan mengkonsumsi buah peach.

Buah peach mengandung kalium yang mampu mengurangi rasa cemas yang berlebihan pada ibu hamil. Ibu hamil pun akan lebih rileks, tenang, dan tidak mudah depresi menghadapi kehamilan.

3. Melancarkan Pencernaan

Mampu melancarkan pencernaan merupakan salah satu manfaat buah peach untuk ibu hamil. Buah peach memiliki kandungan serat yang banyak sehingga dapat menjaga proses pencernaan ibu hamil agar tetap optimal. Jadi ketika sembelit mulai menyerang, jangan lupa konsumsi buah persik ya, Bu. 

4. Detoks Alami pada Tubuh

Tahukah Ibu, bahwa buah peach merupakan sarana detoksifikasi tubuh? Ya, buah peach mengandung nutrisi yang dapat mengeluarkan racun dari anggota penting tubuh seperti ginjal dan jantung. Detoks alami ini akan membuat tubuh lebih sehat secara alami karena pembuangan racun yang optimal.

5. Mengurangi Mual dan Muntah

Mual dan muntah atau  morning sickness juga dapat diatasi dengan mengonsumsi buah peach. Kandungan antiemetik membuat Ibu merasa lebih baik dalam menghadapi morning sickness. Rasa mual dan muntah dapat berkurang secara signifikan setelah mengkonsumsi buah ini.

6. Mengurangi Berat Badan Pasca Melahirkan

Manfaat buah peach untuk ibu hamil selanjutnya adalah dapat mengurangi berat badan Ibu setelah melahirkan kelak. Hal ini terjadi karena kandungan kalori serta lemak pada buah persik yang rendah sehingga mampu menjaga berat badan ibu agar tetap ideal usai melahirkan.

Jadikan buah persik ini sebagai camilan yang menyehatkan selama hamil dan melahirkan, untuk mendapatkan berat badan yang tetap seimbang.

7. Sumber Energi

Meski memiliki kandungan lemak yang rendah, namun buah peach memiliki rasa yang manis sehingga dapat meningkatkan energi pada tubuh. Tentu ini sangat cocok untuk Ibu yang kerap merasakan lelah dan letih selama kehamilan.

Rasa letih biasanya dirasakan oleh ibu ketika trimester pertama, ini merupakan hal yang wajar. Namun tentu saja letih dapat menghambat produktivitas bukan? Untuk itulah coba konsumsi buah persik minimal 2 hari sekali untuk meningkatkan energi Ibu.

8. Mengendalikan Detak Jantung

Mengontrol detak jantung selama hamil merupakan salah satu manfaat buah persik untuk ibu hamil yang perlu diketahui. Buah peach memiliki kandungan likopen dan lutein yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Memang tak semua ibu hamil beresiko terkena jantung, namun perubahan tubuh serta organ selama kehamilan memungkinkan tubuh sulit mengontrol detak jantung.

Buah peach juga mengandung potasium elektrolit yang berfungsi mengatur darah serta menjaga volume cairan pada tubuh. Jadi di saat ibu hamil merasa lelah, jangan lupa konsumsi buah ini demi kestabilan detak jantung ya. Perlu diketahui, jantung yang sehat akan membuat janin tumbuh lebih optimal lho.

9. Mencegah Kanker Payudara

Kanker payudara merupakan salah satu penyakit yang paling menyeramkan bagi wanita, termasuk ibu hamil. Kabar baiknya, kanker payudara bisa dicegah dengan rajin mengkonsumsi buah peach.

Kandungan polifenol pada buah persik dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara. Tak hanya itu, buah persik juga mengandung asam caffeic yang membunuh sel kanker paru-paru serta usus. Kedua kandungan ini dapat menghilangkan sel kanker tanpa mempengaruhi sel-sel sehat dalam tubuh.

10. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat buah peach untuk ibu hamil selanjutnya adalah mampu menjaga kesehatan mata. Peach merupakan salah satu sumber beta karoten yang baik dalam tubuh. Terutama untuk kesehatan mata. Dalam tubuh, beta karoten bisa diubah menjadi vitamin A yang mampu menjaga kesehatan retina.

Dengan demikian, Ibu tak perlu ragu untuk mengkonsumsi buah peach agar kesehatan mata Ibu tetap terjaga selama hamil. Pastikan buah peach ada dalam daftar menu camilan ya, Bu.

11. Baik untuk Kulit

Pernah mengalami krisis percaya diri akibat kulit kering selama kehamilan? Tenang Bu, kondisi ini wajar terjadi pada ibu hamil. Hormon yang berubah saat hamil dapat mempengaruhi kulit.

Namun bukan berarti hal ini dibiarkan saja bukan? Ibu bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan E. Salah satunya adalah buah peach. Caranya, cukup haluskan buah peach lalu oleskan ke wajah dan kulit yang terasa kering dan kusam.

Sekarang sudah tahu kan Bu apa saja manfaat buah peach untuk ibu hamil? Manfaat-manfaat tersebut bisa maksimal dirasakan jika Ibu mengkonsumsi buah peach lebih sering, baik dengan cara dimakan langsung maupun dibuat minuman jus.

Tapi dibalik manfaat-manfaat di atas, ibu hamil tidak diperbolehkan mengkonsumsi buah persik secara berlebihan. Resiko buah persik yang dikonsumsi berlebihan diantaranya:

1. Perut panas dan perih, bahkan bisa meningkatkan resiko pendarahan
2. Kulit buah persik dapat menyebabkan gatal dan sakit pada tenggorokan
3. Tidak baik untuk penderita diabetes lantaran mengandung gula yang cukup tinggi

Jadi, konsumsi buah peach secukupnya ya, Bu. Porsi makan buah persik idealnya 500 gram per hari saja. Dan jangan lupa untuk memilih buah peach organik supaya minim terkontaminasi pestisida. Buah peach yang sehat tentu membuat kehamilan berjalan dengan lancar. Selain buah peach, ternyata buah kelengkeng juga memiliki berbagai manfaat untuk ibu hamil, lho. Baca selanjutnya disini yuk: Manfaat Kelengkeng untuk Ibu Hamil dan Buah Hati