14 Manfaat Buah Srikaya untuk Kesehatan Ibu Hamil

Srikaya bisa menjadi salah satu pilihan yang cerdas untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Srikaya mengandung vitamin dan nutrisi lengkap untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan bayi selama kehamilan. 

Penasaran dengan apa saja manfaat buah srikaya untuk ibu hamil? Baca sampai selesai, yuk.

Kandungan Nutrisi Buah Srikaya 

Srikaya memiliki nama latin Annona squamosa adalah buah tropis yang termasuk dalam keluarga Annonaceae. Buah ini juga dikenal dengan sebutan buah Mona atau buah Nona di beberapa daerah. Rasanya manis dan memiliki aroma yang khas, sering disebut mirip dengan campuran pisang, strawberi, dan nanas.

Buah srikaya mengandung banyak nutrisi, loh. Kandungan nutrisi dalam buah srikaya dapat beragam tergantung pada ukuran dan tingkat kematangan buahnya. Berikut adalah perkiraan kandungan nutrisi dalam 100 gram buah srikaya yang matang:

• Kalori: 90 kkal
• Karbohidrat: 22 gram
• Gula alami: 14 gram
• Serat pangan: 2.3 gram
• Protein: 2 gram
• Lemak: 0.6 gram
• Lemak jenuh: 0.2 gram
• Lemak tak jenuh: 0.2 gram
• Vitamin C: 20,9 mg (35% dari AKG)
• Vitamin A: 58 IU (1% dari AKG)
• Vitamin B6 (Piridoksin): 0,1 mg (5% dari AKG)
• Folat: 14 mcg (4% dari AKG)
• Kalium: 287 mg (8% dari AKG)
• Zat besi: 0.6 mg (3% dari AKG)
• Kalsium: 18 mg (2% dari AKG)
• Magnesium: 37 mg (9% dari AKG)
• Fosfor: 18 mg (2% dari AKG)

Selain kandungan nutrisi di atas, srikaya juga mengandung antioksidan seperti karotenoid dan fitokimia lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu, buah srikaya juga mengandung enzim bromelain yang dapat membantu dalam pencernaan.

Lengkapnya kandungan vitamin dan nutrisi inilah yang membuat banyak manfaat buah srikaya untuk ibu hamil. Seperti apa manfaat utama yang didapat oleh ibu hamil yang mengkonsumsi srikaya secara rutin selama masa kehamilan? Simak ulasan lengkap berikut ini.

Srikaya bernama latin Annona squamosal ini masuk ke dalam keluarga buah tropis Annonaceae, dan di beberapa daerah juga dikenal dengan nama buah Mona atau buah Nona. 

Jangan buru-buru menilai buah ini dari tampilan luarnya, karena kandungan berbagai vitamin dan nutrisi seperti Vitamin B1, Vitamin C, Karbohidrat, Protein, serat, kalsium, Potasium, Magnesium, Zat besi, Zinc, Fosfor, dan lemak bisa didapat sekaligus dengan mengkonsumsi satu buah ini saja. 

Lengkapnya kandungan vitamin dan nutrisi inilah yang membuat banyak manfaat buah srikaya untuk ibu hamil. Seperti apa manfaat utama yang didapat oleh ibu hamil yang mengkonsumsi srikaya secara rutin selama masa kehamilan? Simak ulasan lengkap berikut ini.

Manfaat Buah Srikaya untuk Ibu Hamil

Membahas tentang srikaya, pastinya Ibu langsung teringat pada selai roti yang manis. Tapi ternyata buah ini tidak hanya bisa dibuat sebagai bahan selai saja, lho. 

Manfaat buah srikaya untuk ibu hamil juga cukup banyak sehingga direkomendasikan oleh ahli kesehatan. Kandungan vitamin dan nutrisi yang ada pada srikaya terbukti mampu memberikan berbagai kebaikan bagi ibu hamil dan perkembangan janin. Yuk, simak selengkapnya. 

Sumber Energi

Tubuh ibu hamil sering cepat lelah karena banyaknya kalori yang terbuang. Kelelahan berlebih pada ibu hamil tentunya sangat mengganggu aktifitas dan membahayakan janin dalam tumbuh kembangnya. Untuk itulah dibutuhkan asupan kalori yang cukup untuk membuat ibu hamil tetap berenergi. 

Buah nona mengandung kalori yang cukup tinggi untuk menjaga asupan kalori dalam tubuh ibu hamil tetap terpenuhi dengan baik. Meski bukan satu-satunya sumber kalori yang bisa dikonsumsi saat hamil, tapi tidak ada salahnya memasukkan buah ini sebagai menu andalan ibu hamil dalam menjaga asupan kalori setiap harinya.

Mencegah Anemia

Buah nona memiliki kandungan karbohidrat, kalori, dan lemak yang cukup tinggi. Nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal. 

Salah satu masalah yang sering menghantui ibu hamil selama masa kehamilan adalah anemia. Kurang darah bisa membahayakan ibu dan janin sehingga hal ini harus mendapatkan perhatian lebih untuk menjaga tumbuh kembang janin berjalan dengan baik hingga proses persalinan nanti. Menurunkan resiko anemia menjadikan manfaat srikaya bagi ibu hamil semakin komplit.

Buah lain yang dapat mencegah anemia adalah mengkudu, karena mengandung zat besi yang tinggi, suatu mineral penting yang dibutuhkan dalam pembentukan sel darah merah untuk mencegah terjadinya defisiensi besi yang dapat menyebabkan anemia. Berikut ini manfaat buah mengkudu yang Ibu perlu tahu: Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Ibu Hamil.

Mengoptimalkan Perkembangan Janin

Kandungan vitamin A dan C pada buah nona mampu memberikan manfaat yang sangat baik untuk proses perkembangan janin. Pertumbuhan dan perkembangan saraf, otak, dan sistem imun janin menjadi optimal dengan asupan vitamin dari buah nona yang dikonsumsi secara rutin oleh sang ibu. 

Manfaat srikaya untuk ibu hamil mampu menangkal serangan radikal bebas yang berfungsi sebagai antioksidan dan juga menjaga kesehatan rambut, mata dan kulit.

Meredakan Gejala Mual

Ibu hamil pastinya sudah familiar dengan gejala “morning sickness” yang cukup mengganggu di pagi hari. Kondisi ini sangat membuat tak nyaman suasana pagi karena ibu hamil akan merasakan mual, pusing, dan lemas dalam waktu yang bersamaan. Biasanya gejala mual ini terjadi di trimester pertama kehamilan. 

Tentunya gejala morning sickness ini bisa diredakan dengan mengkonsumsi buah nona secara rutin selama masa kehamilan. Terdapat kandungan vitamin B6 di dalam buah nona yang mampu meredakan mual dan pusing pada ibu hamil pada masa awal kehamilan.

Meminimalisir Risiko Kelahiran Prematur

Kelahiran prematur menjadi salah satu ketakutan bagi para ibu hamil saat menjaga kandungan hingga proses persalinan. Hal ini bisa diminimalisir dengan mengkonsumsi buah nona secara rutin selama hamil. 

Kandungan mineral zinc yang tinggi bisa memenuhi kebutuhan mineral yang dibutuhkan seorang ibu hamil setiap hari yang mencapai 100 miligram. Dengan pemberian asupan zinc yang cukup selama masa kehamilan, maka kadar hemoglobin dalam tubuh tetap terjaga dalam volume yang ideal sehingga mampu terhindar dari kelahiran prematur.

Menghindari Serangan Jantung

Selama masa kehamilan, ibu hamil mengalami penurunan daya tahan tubuh dan peningkatan aktivitas. Tak terkecuali kondisi jantung yang melemah karena kelelahan dan faktor bawaan lainnya. 

Kondisi ini bisa membuat ibu hamil berpotensi terkena serangan jantung. Srikaya yang mengandung magnesium tinggi telah terbukti mampu mengurangi resiko serangan jantung terutama bagi ibu hamil.

Detoks

Masa kehamilan membuat daya tahan tubuh menjadi menurun sehingga berpotensi mengendapkan racun dan penyakit di dalam tubuh. Jika hal ini terus dibiarkan, bukan tidak mungkin kesehatan ibu dan mempengaruhi kesehatan janin.

Dengan mengkonsumsi buah nona selama masa kehamilan, Ibu telah melakukan detoksifikasi secara alami untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal dan membuat racun yang mengendap di dalam tubuh. Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah nona membuatnya jadi salah satu obat detoks yang manjur pada masa kehamilan.

Mengatasi Sembelit

Semakin besar perkembangan janin, maka bagian perut ibu juga akan semakin tertekan yang akan mempengaruhi proses pencernaan. Hal ini yang membuat ibu hamil sangat rentan terhadap masalah gangguan pencernaan. 

Kondisi sembelit ini pastinya cukup mengganggu ibu hamil saat melakukan BAB dan pada kondisi tertentu bisa membahayakan janin jika terlalu sering mengejan karena terhambatnya gerak usus. 

Masalah sembelit ini sebenarnya bisa diatasi dengan mudah dengan buah nona. Manfaat srikaya untuk ibu hamil juga termasuk di dalamnya mampu mengatasi sembelit. Kandungan serat yang tinggi pada buah nona mampu melumasi sistem pencernaan sehingga masalah sembelit bisa teratasi dengan mudah.

Mengendurkan Otot Tegang

Tak dipungkiri jika ibu hamil selalu merasa tegang pada bagian otot tertentu. Masa kehamilan menjadi hal yang tidak biasa karena bertambahnya berat pada bagian perut yang mempengaruhi ketegangan otot kaki dan punggung.

Buah nona dipercaya mampu meredakan ketegangan otot-otot dan merelaksasi bagian tubuh yang tegang selama masa kehamilan. Ini menjadi salah satu manfaat srikaya bagi ibu hamil yang jarang diketahui oleh orang banyak.

Mengobati Sakit Gigi

Salah satu keluhan yang sering dirasakan oleh ibu hamil adalah sakit gigi. Meskipun sudah menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan optimal, tapi beberapa kasus menyatakan ibu hamil sangat sering merasakan sakit gigi. 

Salah satu manfaat buah srikaya untuk ibu hamil adalah mengobati sakit gigi selama masa kehamilan. Srikaya memiliki zat efektif untuk meredakan perdagangan pada gusi dan antibakteri yang membuat gigi lebih sensitif terhadap kuman di dalam mulut. Ibu tak perlu mengkonsumsi obat pereda nyeri gigi karena semua bisa diatasi dengan mengkonsumsi buah nona secara rutin.

Mengurangi Nyeri Saat Melahirkan

Meski belum terbukti secara medis, tapi manfaat srikaya untuk ibu hamil yang satu ini patut dicoba untuk mengurangi nyeri saat proses persalinan. Mengkonsumsi buah ini secara rutin selama masa kehamilan bisa mempersiapkan diri lebih dini dalam menghadapi persalinan normal karena rasa sakit bisa diminimalisir. Selain itu srikaya juga dipercaya mengurangi resiko keguguran yang menjadi ketakutan utama ibu hamil.

Menguatkan Tulang

Buah ini memiliki kandungan kalsium yang tinggi, yaitu sebesar 127 mg kalsium dalam 100 gram. Tentu ini menjadi salah satu manfaat srikaya untuk ibu hamil yang layak diperhitungkan. 

Kandungan kalsium yang tinggi tersebut mampu menguatkan tulang ibu hamil dan juga mengurangi nyeri sendi yang terjadi selama masa kehamilan. Apalagi pada saat proses pembentukan janin, kebutuhan kalsium diambil langsung dari kalsium ibu sehingga ibu hamil sangat rentan terhadap kekurangan kalsium. Seiring umur kehamilan yang semakin tua, kebutuhan kalsium ibu semakin tinggi karena bobot janin semakin besar.

Menurunkan Tekanan Darah

Ibu hamil rentan terhadap kondisi serangan tekanan darah tinggi atau yang sering disebut dengan preeklamsia. Kondisi ini bisa dihindari dengan mengkonsumsi srikaya secara rutin. Srikaya adalah salah satu obat hipertensi yang telah terbukti manjur dalam mencegah tekanan darah tinggi karena mengandung antioksidan fenol.

Persiapan Menyusui

Buah nona mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk ibu hamil sebagai persiapan menyusui. Manfaat buah nona untuk ibu hamil yang satu ini bisa dijadikan persiapan untuk proses menyusui pasca persalinan karena buah nona mampu merangsang produksi ASI.

Setelah mengetahui manfaat buah srikaya untuk ibu hamil, pastinya Ibu sekarang semakin yakin untuk menambahkan srikaya sebagai salah satu menu utama selama kehamilan hingga persalinan untuk mendapatkan manfaat optimal.  

Selain Srikaya, ternyata buah sirsak juga punya manfaat yang tidak  kalah, lho. Pelajari lebih lanjut manfaat buah sirsak untuk ibu hamil dengan membaca artikel ini, yuk: Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan Ibu Hamil.

Manfaat Ekstrak Biji Srikaya untuk Kesehatan

Ekstrak biji dan daun srikaya telah lama digunakan karena kandungan nutrisi dan senyawa aktifnya yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Berikut ini beberapa manfaat yang dipercaya:

• Antioksidan Tinggi
  Ekstrak biji srikaya mengandung flavonoid dan polifenol yang tinggi, memiliki efek antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Ini membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit degeneratif.
• Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
  Kaya serat, ekstrak biji srikaya membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
• Menyediakan Nutrisi Penting
  Biji srikaya mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, magnesium, dan potassium yang esensial untuk kesehatan tubuh dan fungsi sistem saraf.

Penggunaan suplemen ekstrak biji atau daun srikaya sebaiknya disesuaikan dengan rekomendasi dokter, terutama bagi wanita hamil atau individu dengan kondisi kesehatan tertentu. Meskipun memiliki manfaat kesehatan yang berpotensi baik, penggunaan yang tidak tepat bisa berisiko. Konsultasikan dengan profesional medis sebelum mengonsumsi suplemen baru.

Untuk asupan yang lebih aman, Ibu sebaiknya mengonsumsi susu khusus ibu hamil yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi khusus selama masa kehamilan. Susu ini membantu mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin dengan nutrisi yang tepat dan aman. Mari lihat rekomendasi susu ibu hamil berikut ini: 2 Susu Ibu Hamil yang Bagus untuk Perkembangan Buah Hati.

Referensi:

• Biosciences Biotechnology Research Asia. Beneficial Prospectives: Plant Annona squamosa L. https://www.biotech-asia.org/vol20no4/beneficial-prospectives-plant-annona-squamosa-l/
• Healthline. 8 Surprising Benefits of Cherimoya (Custard Apple). (Diakses pada 27 Juni 2024). https://www.healthline.com/nutrition/cherimoya
• Steemit. The benefits of srikaya fruit. (Diakses pada 27 Juni 2024). https://steemit.com/photography/@fataelrumy/the-benefits-of-srikaya-fruit-201771t2342258z