13 Manfaat Buah Sukun bagi Kesehatan Ibu Hamil yang Terbaik!

Buah sukun yang memiliki nama latin Artocarpus altilis merupakan buah asli Indonesia yang sekilas mirip buah nangka. Buah ini memiliki warna dasar putih dan memiliki cita rasa sedikit manis. Biasanya buah sukun ini dijadikan penganan dengan cara digoreng, dikukus, atau dijadikan keripik. Banyak orang yang menyukai buah sukun yang telah diolah menjadi makanan. Apakah Ibu salah satunya?

Baca Juga: Wajib Diintip! 12 Manfaat Ciplukan untuk Kecantikan dan Ibu Hamil

Jika Ibu adalah penggemar buah sukun, tak perlu khawatir ketika mengkonsumsinya saat hamil. Pasalnya, buah tropis ini aman dikonsumsi oleh ibu hamil asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Bahkan buah sukun memiliki kandungan nutrisi yang tinggi sehingga baik dan bermanfaat untuk ibu hamil.

Komposisi gizi yang terkandung pada buah sukun meliputi protein, serat, karbohidrat kompleks, air, serta berbagai vitamin dan mineral. Jenis vitamin yang terkandung pada buah sukun antara lain vitamin B, vitamin C, beta karoten, folat, dan juga vitamin E. Sedangkan jenis mineral yang bisa ditemukan di sukun antara lain kalium, zat besi, kalsium, magnesium, zinc, serta fosfor. Tentu kesemuanya dapat mendukung pertumbuhan serta perkembangan janin selama masa kehamilan.

Tak hanya itu, buah sukun juga dapat menjadi antioksidan tubuh lantaran menyimpan kandungan polifenol dan flavonoid di dalamnya. Kandungan-kandungan diatas yang membuat buah sukun kaya manfaat bagi ibu hamil.

Baca Juga: Kenali 11 Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan Ibu Hamil yang Maksimal!

1. Mencegah Sembelit

Manfaat buah sukun untuk kesehatan yang pertama adalah dapat mencegah sembelit. Pada saat hamil, ibu hamil kerap mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit. Hal ini disebabkan uterus yang terus membesar seiring dengan perkembangan janin. Namun tak perlu khawatir Ibu, karena Ibu bisa mencegah dan mengatasi sembelit dengan rajin mengkonsumsi buah sukun.

Buah sukun mengandung serat yang tinggi sehingga dapat memperlancar pencernaan. Tak hanya itu, kandungan serat pada buah sukun juga dapat mencegah obesitas saat hamil. Hal ini dikarenakan serat mampu mengurangi penyerapan gula oleh tubuh. Jadi buah ini sangat aman dikonsumsi oleh ibu hamil, bahkan ibu hamil yang mengidap diabetes gestasional sekalipun tetap dianjurkan untuk mengkonsumsi buah ini.

2. Memperkuat Tulang dan Gigi

Selain mencegah sembelit, manfaat buah sukun untuk kesehatan ibu hamil lainnya adalah memperkuat pembentukan tulang dan gigi. Buah sukun mengandung kalsium yang tinggi sehingga baik untuk tulang dan gigi janin. Jika Ibu mengalami masalah pada gigi, buah sukun juga dapat menjadi solusi.

3. Meningkatkan Hemoglobin

Ibu perlu tahu bahwa hemoglobin merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk nutrisi janin. Jika kadar hemoglobin pada tubuh cukup, maka asupan nutrisi dari ibu ke bayi pun dapat optimal.

Oleh karena itu Ibu perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi tinggi untuk membentuk hemoglobin dalam darah, salah satunya adalah buah sukun. Ibu bisa mengkonsumsi buah sukun dengan cara digoreng atau direbus sesuai dengan selera.

4. Baik untuk Perkembangan Otak Janin

Manfaat buah sukun untuk kesehatan ibu hamil lainnya adalah membantu perkembangan otak bayi. Ibu perlu tahu bahwa buah sukun memiliki kandungan asam folat yang baik untuk otak bayi. Asam folat juga mampu mencegah bayi lahir cacat. Jadi jangan lupa untuk memasukkan buah sukun dalam daftar menu Ibu ya!

Bukan hanya buah sukun, buah kelengkeng juga mengandung vitamin C, zat besi, folat, dan serat yang baik untuk perkembangan janin. Yuk cari tahu manfaat buah kelengkeng selengkapnya di sini: Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan Ibu Hamil.

5. Menangkal Radikal Bebas

Buah sukun yang dikonsumsi secara cukup juga mampu menangkal radikal bebas pada tubuh. Kandungan antioksidan pada sukun baik untuk mendukung imunitas pada tubuh. Alhasil Ibu bisa beraktivitas dengan nyaman karena imun tubuh terjaga dengan baik.

Buah lain yang kaya antioksidan untuk menangkal radikal bebas adalah buah mengkudu. Mengkudu mengandung senyawa-senyawa antioksidan seperti xanton, flavonoid, dan vitamin C yang dapat membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dalam tubuh, menjaga keseimbangan oksidatif, dan mendukung kesehatan secara menyeluruh. Bila Ibu mau baca informasi selengkapnya, klik di sini ya: Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Ibu Hamil.

6. Menurunkan Kolesterol

Kolesterol yang tinggi selama kehamilan cukup membahayakan ibu hamil, terutama ketika persalinan nanti. Tak hanya itu, kolesterol juga tidak baik bagi perkembangan janin karena bisa menghambat pertumbuhannya. Oleh karena itu Ibu perlu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh, salah satunya dengan mengkonsumsi buah sukun dalam porsi wajar.

7. Mempercepat Penyembuhan Luka

Dapat mempercepat proses penyembuhan luka pada ibu hamil merupakan salah satu manfaat buah sukun untuk kesehatan ibu hamil. Sukun mengandung kolagen yang dapat merangsang kesembuhan luka pada tubuh.

Jadi jika Ibu mengalami luka seperti tergores atau tersayat, Ibu bisa mengkonsumsi buah sukun lebih banyak untuk mempercepat proses penyembuhannya. Buah ini juga cocok untuk dimakan setelah operasi caesar agar luka pada perut cepat kering.

8. Mengatasi Masalah Kulit

Manfaat buah sukun untuk kesehatan ibu hamil lainnya adalah dapat membantu mengatasi masalah kulit. Perlu diketahui bahwa penyebab penyakit kulit itu beragam, namun Ibu perlu segera mengatasi permasalahan pada kulit mengingat kulit merupakan imun terluar dari tubuh.

Dan buah sukun merupakan salah satu solusi terbaik untuk mengatasi permasalahan kulit pada ibu hamil. Cukup konsumsi buah sukun minimal 2 hari sekali Ibu, maka permasalahan pada kulit Ibu pun dapat teratasi.

9. Menjaga Berat Badan

Selain mencegah obesitas, manfaat buah sukun untuk kesehatan ibu hamil lainnya adalah menjaga berat badan ibu hamil. Selama masa kehamilan, ibu hamil rentan mengalami kenaikan berat badan yang signifikan. Tetapi Ibu bisa mengatasinya dengan mengganti kudapan manis yang biasa Ibu makan dengan cemilan yang terbuat dari buah sukun.

Buah sukun mengandung nutrisi yang dapat membuat Ibu merasa cepat kenyang, sehingga membuat Ibu tidak berlebihan saat makan. So, berat badan Ibu pun bisa terjaga dengan baik.

10. Melindungi Jantung

Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah sukun mampu melindungi organ jantung Ibu. Antioksidan ini dapat mencegah pembentukan sumbatan pada pembuluh darah jantung, mengurangi kadar kolesterol, serta membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

11. Mencegah Kanker

Selain terhindar dari penyakit jantung, buah sukun juga efektif dalam mencegah penyakit kanker. Buah sukun memiliki antioksidan yang tinggi sehingga mampu menangkal radikal bebas pada tubuh serta menghambat pertumbuhan sel kanker. Oleh karena itu, tak perlu ragu untuk mengkonsumsi buah sukun saat hamil ya, Ibu!

12. Mencegah Depresi

Jika Ibu kerap mengalami stress dan depresi selama proses kehamilan, Ibu perlu lebih banyak mengkonsumsi buah sukun. Terdapat antidepresan pada buah sukun yang membuat Ibu lebih tenang dan rileks menjalani proses kehamilan.

13. Mengurangi Peradangan

Manfaat buah sukun untuk kesehatan ibu hamil yang lain adalah dapat mengurangi peradangan. Antioksidan pada buah sukun mampu mengurangi aktivitas sel tubuh yang berperan dalam proses peradangan. Tak hanya itu, daun pada sukun juga efektif mengurangi pembengkakan pada tubuh.

Baca Juga: Selain Enak, Ketahui 10 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan Ibu Hamil!

So, sudah tahu kan Ibu manfaat buah sukun untuk ibu hamil? So, jangan ragu untuk menyantap buah sukun selama proses kehamilan ya! Selama dikonsumsi dalam jumlah wajar, buah sukun sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil.  Selain buah sukun, ternyata buah jamblang juga memiliki khasiat yang luar biasa untuk ibu hamil, lho. Baca selanjutnya disini, yuk: Manfaat Buah Jamblang untuk Kesehatan Ibu Hamil