Manfaat Kacang Almond untuk Program Hamil

Kacang almond kaya akan nutrisi penting seperti vitamin E, asam folat, protein, serat, magnesium, serta lemak sehat baik yang berasal dari asam lemak tak jenuh tunggal maupun polyunsaturated. Kombinasi nutrisi ini sangat mendukung kesehatan reproduksi dan program kehamilan.

Ibu penasaran dengan manfaat kacang almond serta camilan sehat lainnya untuk promil? Baca selengkapnya yuk. 

Manfaat Kacang Almond untuk Promil

Almond dianggap sebagai salah satu jenis kacang-kacangan terbaik untuk program hamil karena kaya akan vitamin E dan omega 3. Sementara untuk pria, almond mampu meningkatkan kualitas sperma dan melindungi sperma karena kaya akan nutrisi dan antioksidan di dalamnya. 

Berikut ini daftar manfaat kacang almond untuk memaksimalkan program hamil:

Sumber Asam Folat

Kacang almond mengandung asam folat, nutrisi penting yang diperlukan dalam persiapan kehamilan. Asam folat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin selama awal kehamilan, mendukung pertumbuhan sel-sel darah, dan berperan penting dalam pembentukan sistem saraf janin yang sehat.

Kandungan Vitamin E yang Penting

Kacang almond kaya akan vitamin E, sebuah antioksidan yang mendukung kesehatan sel-sel tubuh serta fungsi reproduksi yang optimal. Vitamin E dapat membantu melindungi sel telur dan sperma dari kerusakan oksidatif serta meningkatkan kualitas sperma pada pria dan kesuburan pada wanita.

Sumber Protein yang Bermanfaat

Protein dalam kacang almond mendukung pembentukan jaringan tubuh yang sehat, termasuk sel-sel reproduksi yang penting dalam mempersiapkan tubuh untuk proses kehamilan. Asupan protein yang adekuat juga mendukung fungsi hormon reproduksi yang optimal.

Lemak Sehat

Almond mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal dan poliat, yang berperan dalam regulasi hormon-hormon yang berpengaruh pada kesuburan serta membantu memelihara kesehatan jantung dan sirkulasi darah yang baik.

Kandungan Mineral

Magnesium dalam kacang almond membantu menjaga keseimbangan hormon reproduksi, mendukung fungsi otot yang optimal, dan berperan penting dalam kesehatan reproduksi baik pada pria maupun wanita. Kekurangan magnesium dapat memengaruhi siklus menstruasi dan kesuburan.

Sumber Antioksidan 

Kacang almond mengandung antioksidan seperti vitamin E dan flavonoid, yang dapat membantu melawan radikal bebas dan kerusakan sel akibat stres oksidatif. 

Antioksidan ini juga dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel reproduksi serta meningkatkan kualitas sel telur dan sperma, mempengaruhi kesuburan pada saat program hamil (promil).

Dengan kandungan antioksidan yang ada dalam kacang almond, ini dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan reproduksi dan persiapan tubuh dalam program kehamilan.

Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan 

Kacang almond mengandung berbagai macam nutrisi penting seperti serat, protein, lemak sehat, vitamin E, magnesium, dan mangan. Vitamin E dalam almond berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara magnesium membantu mengatur kadar gula darah dan tekanan darah. Selain itu, kandungan serat dan lemak sehat dalam almond memberikan rasa kenyang yang lebih lama, berat badan lebih terjaga.

Konsumsi almond secara rutin juga terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Artinya. kacang  almond berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa kulit almond mengandung antioksidan polifenol yang dapat mencegah oksidasi kolesterol LDL, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung. Kombinasi vitamin E dan polifenol ini menjadikan almond sebagai camilan sehat yang mendukung kesehatan jantung.

Tak hanya itu, almond juga membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Kandungan vitamin E dalam almond tidak hanya melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV tetapi juga menjaga kelembapan kulit, sehingga kulit tampak lebih cerah dan lembut. Sementara magnesium dalam almond juga mampu mengurangi kerontokan rambut dan memperbaiki kualitas rambut. 

Kandungan Susu Almond untuk Promil

Jika Ibu ingin mendapatkan manfaat kacang almond dengan lebih praktis, susu almond bisa menjadi pilihan. 

Kandungan vitamin E yang tinggi akan berperan sebagai antioksidan yang berfungsi menjaga DNA di dalam sel sperma dan sel telur. Hal ini membantu menjaga sekaligus meningkatkan kesuburan selama promil.

Susu juga termasuk salah satu asupan bergizi yang wajib dikonsumsi selama promil. Tidak hanya vitamin E, susu mengandung nutrisi lengkap termasuk PROTEIN , lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, folat, hingga vitamin D. Ketika masa promil, susu akan berperan sebagai suplemen untuk meningkatkan kesuburan wanita agar cepat hamil.

Sudah paham manfaat kacang almond untuk kesuburan, bukan? Maka dari itu, bukan hanya Ibu saja yang bisa mengonsumsinya. Akan tetapi, pria juga bisa meningkatkan kesuburan hanya dengan mengkonsumsi kacang almond. 

Lalu, merek susu almond untuk promil apa yang bagus? Ibu, bisa mencoba PRENAGEN Almond Soya. Produk ini khusus dirancang untuk memenuhi kebutuhan gizi selama masa persiapan kehamilan dan kehamilan itu sendiri. 

Prenagen Almond Soya menggabungkan manfaat susu almond dengan tambahan kaya nutrisi yang esensial, seperti asam folat, zat besi, kalsium, dan vitamin D, yang sangat penting dalam mendukung perkembangan bayi yang sehat. 

Rekomendasi Makanan Sehat Lainnya untuk Promil

Makanan bergizi memainkan peran kunci dalam mempersiapkan tubuh untuk kehamilan yang sehat. Selain kacang almond, Ibu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi untuk program hamil (promil) melalui makanan lainnya seperti kacang, kacang kenari, sayuran hijau yang kaya akan zat besi, yoghurt, dan susu persiapan kehamilan. Yuk, lihat daftar makanan sehat untuk promil di bawah ini:

Mengonsumsi Sayuran Hijau Setiap Hari

Sayuran hijau termasuk salah satu makanan kaya akan nutrisi, bergizi, dan mampu menyehatkan tubuh. Sayuran kaya akan serat, sehingga cocok dijadikan sebagai makanan untuk program hamil maupun penyubur kandungan.

Dengan rutin mengkonsumsi sayur setiap harinya, mampu membuat tubuh mengeluarkan hormon dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Beberapa serat dalam sayuran juga membantu meningkatkan hormon estrogen. 

Ibu bisa mengonsumsi paling tidak, dua macam sayuran hijau per harinya. Beberapa sayuran hijau, seperti sawi, kangkung brokoli, bayam, dan masih banyak lagi. Sayuran berdaun gelap mengandung tinggi folat dan vitamin B yang mampu meningkatkan ovulasi.

Tidak hanya pria, sayur untuk promil ini tidak hanya dikonsumsi oleh Ibu saja. Melainkan, pria juga perlu mengonsumsinya agar mendapatkan folat yang tinggi. Dengan begitu, mampu menjaga kualitas sperma dan mengurangi risiko masalah genetik pada bayi. 

Selain konsumsi sayuran hijau, yuk ikuti beberapa rekomendasi lain untuk program hamil yang efektif di sini: Cara Agar Ibu Cepat Hamil.

Mengonsumsi Es Krim Bisa Mempercepat Kehamilan

Ibu, suka mengonsumsi es krim? Kabar baiknya, es krim menjadi salah satu camilan yang baik untuk program kehamilan. Es krim mempunyai kandungan utama berupa susu, sehingga lemak dari susunya mampu mempercepat proses ovulasi. 

Mengonsumsi es krim sama halnya dengan meminum satu hingga dua gelas susu per harinya. Tidak hanya untuk para Ibu, pria juga bisa mengonsumsinya secara rutin. Sebab, program kehamilan dapat berhasil dari kesuburan kedua pasangan.

Ibu bisa memilih es krim yang tinggi akan lemak. Apabila susu yang rendah lemak justru memberikan dampak buruk bagi kesuburan. Lalu, merk es krim untuk promil apa yang tepat? Ibu bisa mencoba merk Walls atau Häagen-Dazs. Keduanya bebas pewarna dan pengawet, sehingga aman untuk kesehatan.

Mengonsumsi Kacang Kenari

Selain mengonsumsi kacang almond, masih ada pula jenis kacang-kacangan lainnya yang cocok dijadikan camilan program hamil. Salah satunya, kacang kenari yang membantu meningkatkan kesuburan bagi pria dan wanita. Jenis ini termasuk kacang yang bagus untuk promil.

Kacang kenari juga kaya akan asam lemak omega 3 yang membantu meningkatkan produksi sperma dengan cara memperlancar aliran darah ke testis. Terdapat pula kandungan antioksidan dua kali lebih tinggi daripada jenis kacang lainnya.

Untuk mengonsumsinya, Ibu bisa menyajikannya bersama semangkuk salad yang dicampurkan kacang kenari. Menu makanan ini bisa menjadi camilan yang bergizi, lezat, dan menyehatkan kesuburan. Bahkan, kandungannya mampu menjaga kadar gula darah. Sangat menarik, kan?

Konsumsi Kacang Mete Juga Lezat

Jika Ibu kurang suka mengonsumsi almond ataupun kenari, tenang saja masih ada alternatif lainnya. Salah satunya, kacang mete yang mampu meningkatkan kesuburan bagi pria dan wanita. Jenis kacang mengandung seng yang termasuk mineral paling penting untuk menjaga kesuburan.

Manfaat kacang mete untuk promil ini dipercaya dapat meningkatkan testosteron akibat kekurangan seng. Apabila pria kekurangan seng, tentu saja dapat mengurangi jumlah produksi sperma yang keluar.

Kacang mete juga terjual di pasaran, sehingga Ibu bisa mencarinya dengan mudah. Biasanya juga terjual mentahan yang bisa diolah sendiri. Ibu bisa mengonsumsinya dengan ukuran segenggaman tangan setiap harinya.  

Bukan hanya nutrisi, ada beberapa cara promil alami yang dapat ibu lakukan untuk meningkatkan peluang kehamilan. Baca di sini, ya: Tips Promil Alami agar Ibu Cepat Hamil.  

Selain Susu, Yoghurt Wajib Dikonsumsi

Tidak hanya susu, yoghurt juga mengandung kalsium, asupan lemak, dan kaya akan vitamin yang mampu meningkatkan kesuburan. Ibu bisa mengkonsumsi yoghurt untuk promil yang dijadikan sebagai camilan lezat.

Yoghurt juga mengandung prebiotik yang membantu indung telur matang, memperkuat tulang, hingga meningkatkan kesehatan tubuh. Bila dibandingkan dengan susu, yoghurt mempunyai kandungan kalsium yang lebih tinggi.  Tak hanya itu, yoghurt juga membantu memperlancar pencernaan Ibu. 

Untuk memaksimalkan manfaat yoghurt saat promil, Ibu bisa mencampurkannya dalam menu diet sehari-hari atau langsung dikonsumsi.Jika Ibu tidak bisa mengkonsumsi yoghurt secara langsung, bisa diolah menjadi jus smoothie. 

Ibu bisa membuat resep jus yang nikmati, yaitu campurkan yoghurt dengan strawberry atau buah berry dan tambahkan yoghurt. Sebaiknya tidak dicampurkan gula karena Ibu bisa mendapatkan rasa manis alaminya dari buah dan yoghurt. 

Jika Ibu tidak punya banyak waktu untuk membuat minuman ini, Ibu bisa minum susu almond sehingga lebih praktis. Minum susu almond bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi Ibu dan calon Buah Hati. Untuk lebih jelasnya, baca artikel berikut yuk: Bu, Minum Susu Almond Untuk Promil Agar Cepat Hamil!

Referensi:

New Life. Almonds: benefits in pregnancy and beyond. Diakses pada 3 Juli 2024. https://newlifeclasses.com/2018/04/17/almonds-benefits-in-pregnancy/

Mom Junction. 9 Health Benefits Of Raw And Soaked Almonds During Pregnancy. Diakses pada 3 Juli 2024. https://www.momjunction.com/articles/amazing-benefits-of-eating-almonds-during-pregnancy_0087519/