Mengembalikan Bentuk Tubuh Pasca Melahirkan

Tak jarang Ibu yang merasa tidak percaya diri karena berat badan naik selama hamil. Setelah melahirkan pun biasanya tubuh masih terlihat gemuk dan belum bisa kembali ke bentuk atau ukuran sebelumnya.

Sebenarnya lemak dalam tubuh Ibu masih akan diperlukan selama tiga bulan setelah melahirkan karena Ibu masih harus menyusui. Jika Ibu melakukan diet maka akan dikhawatirkan mengganggu kesehatan Ibu dan juga bayi.

Baca Juga: Perkiraan Kenaikan Berat Badan Selama Hamil

Oleh karena itu, bagi Ibu yang sangat ingin mempunyai tubuh yang normal seperti sebelum hamil, sebaiknya Ibu melakukan beberapa latihan. Ada beberapa olahraga pasca melahirkan yang akan membuat Ibu bisa mengembalikan bentuk tubuh menjadi lebih baik.

Latihan yang Diperlukan

Seperti yang telah dikatakan di atas, ada beberapa latihan yang akan membuat Ibu bisa mengembalikan bentuk tubuh secara normal lagi. Berikut ini beberapa latihan yang dimaksud:

Pertama adalah latihan dada. Latihan ini berguna untuk memperkuat otot-otot dada. Payudara akan cenderung kendur karena kehamilan. Dengan latihan ini otot-otot dada akan semakin kuat dan akan meningkatkan sirkulasi serta produksi ASI. Sebaiknya Ibu mengimbangi latihan ini dengan juga memakai bra yang baik untuk menaikkan otot dada Ibu lagi.

Kedua, Ibu bisa melakukan latihan otot perut. Mengapa latihan ini penting untuk dilakukan? Latihan ini sangat baik untuk dilakukan karena akan bisa mengencangkan badan Ibu setelah Ibu melahirkan. Ibu sebaiknya hanya melakukan latihan ini pasca melahirkan saja agar tidak ada regangan otot di bagian punggung serta bagian perut Ibu.

Ketiga, Ibu bisa melakukan latihan pinggul, pantat dan daerah pinggang. Latihan-latihan ini berguna untuk mengencangkan otot di daerah dasar panggul, serta membantu memperlancar peredaran darah di daerah kaki. Latihan ini bisa dilakukan dengan cara memangku bayi atau tiduran di tempat tidur. Berjalan lebih cepat, dan berlari menaiki atau turun tangga akan membuat dasar panggul Ibu lebih kencang.

Busana yang Sesuai

Selain melakukan beberapa latihan untuk mengencangkan otot tubuh Ibu, Ibu juga harus memperhatikan busana yang Ibu kenakan. Setelah 40 hari pasca melahirkan Ibu tidak lagi harus mengenakan pakaian longgar dan yang tidak membentuk tubuh.

Baca Juga: Mengapa Berat Badan Turun Ketika Menyusui?

Sebaliknya Ibu sudah harus memikirkan pakaian yang baik dan sesuai dengan kebutuhan Ibu sekarang. Suami Ibu tentu menginginkan istrinya tampil seksi lagi. Oleh karena itu memilih busana yang cocok bisa membantu Ibu untuk tetap terlihat menarik.

Ibu bisa kembali menggunakan baju-baju sebelum Ibu hamil dan melahirkan atau Ibu bisa berburu baju-baju baru yang tentunya akan membuat Ibu terlihat menarik. Mengganti potongan rambut juga bisa membuat Ibu terlihat lebih segar dan bugar.