Pilihan Menu MPASI 7 Bulan, Jadwal dan Takarannya!

Saat bayi memasuki usia 7 bulan, kebutuhan nutrisi dan energinya semakin meningkat. Memberikan makanan bayi 7 bulan atau MPASI (Makanan Pendamping ASI) yang tepat, seimbang, dan bervariasi sangat penting untuk mendukung pertumbuhan fisik, perkembangan otak, serta melatih bayi mengenal berbagai rasa dan tekstur makanan baru. Pada usia ini, bayi mulai bisa diberikan tekstur makanan yang lebih kasar dibandingkan sebelumnya.

Namun, sering kali ibu merasa bingung menentukan menu MPASI 7 bulan yang tepat, termasuk takaran makan bayi 7 bulan yang pas, hingga jadwal makan bayi 7 bulan yang ideal. Untuk membantu Ibu dalam menyiapkan MPASI yang sehat, lezat, dan bergizi, berikut adalah panduan lengkap yang perlu dipahami.

Nutrisi Penting dalam Menu MPASI 7 Bulan

Menu MPASI di usia 7 bulan harus mencakup berbagai nutrisi penting, yaitu karbohidrat, protein, lemak sehat, zat besi, dan berbagai vitamin. Berikut penjelasan lengkapnya:

Karbohidrat: Sumber Energi Utama

Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang dibutuhkan bayi untuk aktivitas harian dan pertumbuhan. Pilihan karbohidrat sehat yang cocok dalam menu MPASI 7 bulan antara lain nasi putih atau merah yang dibuat bubur, kentang tumbuk lembut, puree ubi, dan puree jagung manis.

Puree kentang atau ubi bisa dicampurkan sedikit ASI agar bayi familiar dengan rasa yang lebih enak. Jagung manis pun bisa dikombinasikan dengan bahan lain seperti wortel atau daging sapi agar menu semakin bernutrisi, sekaligus memperkenalkan tekstur makanan yang lebih kompleks kepada bayi.

Protein: Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Bayi

Protein sangat penting untuk membentuk jaringan tubuh, otot, dan menunjang pertumbuhan optimal bayi. Beberapa pilihan protein hewani yang dianjurkan adalah daging sapi giling lembut, hati ayam yang kaya zat besi, ikan salmon, telur, serta ayam kampung.

Sementara sumber protein nabati yang baik adalah tahu, tempe, serta kacang merah yang bisa dihaluskan atau dimasak hingga lunak. Pastikan semua bahan protein dimasak sempurna agar bayi mudah mencernanya dan bebas dari bakteri berbahaya.

Lemak Sehat: Penting untuk Perkembangan Otak

Lemak sehat membantu perkembangan otak dan saraf bayi. Alpukat yang dihaluskan, mentega unsalted, minyak zaitun, atau minyak kelapa murni bisa ditambahkan sedikit dalam menu MPASI bayi untuk mendukung perkembangan otak dan kognitif.

Selain itu, puree kacang almond atau kacang mete (tanpa gula tambahan) bisa menjadi pilihan menarik. Namun, hati-hati saat pertama kali memperkenalkan kacang-kacangan untuk menghindari risiko alergi.

Takaran dan Jadwal Makan Bayi 7 Bulan

Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), takaran makan bayi 7 bulan yang disarankan adalah sekitar 3-5 sendok makan atau setengah mangkuk kecil per sesi makan, sebanyak 2-3 kali sehari. Selain itu, bayi bisa mendapatkan 1-2 kali camilan di antara waktu makan utama.

Berikut contoh jadwal makan bayi 7 bulan yang ideal dan teratur:

Jadwal ini hanya sebagai panduan, Ibu dapat menyesuaikan berdasarkan kebutuhan dan kebiasaan bayi.

Tips Menyiapkan MPASI Bayi 7 Bulan

Menyiapkan MPASI yang sehat dan aman tidaklah sulit, berikut beberapa tips praktis yang bisa Ibu coba:

• Variasikan bahan makanan secara teratur agar bayi mendapatkan nutrisi yang seimbang sekaligus mengenal berbagai rasa dan tekstur makanan.
  
  
• Kenalkan makanan secara bertahap, hindari mencampur banyak bahan sekaligus. Hal ini bertujuan untuk mengenali kemungkinan alergi atau intoleransi makanan tertentu.
  
  
• Gunakan bawang merah dan bawang putih secukupnya dalam memasak MPASI untuk memperkaya rasa. Kedua bahan ini juga memberikan manfaat kesehatan, meningkatkan daya tahan tubuh, serta merangsang selera makan bayi.
  
  
• Jangan tambahkan gula atau garam, terutama dalam jumlah besar. Makanan bayi harus memiliki rasa alami untuk melatih indra pengecapnya.
  
  
• Perhatikan kebersihan dan cara memasak yang benar untuk mencegah risiko infeksi pada bayi. Pastikan semua bahan matang sempurna dan disajikan dalam kondisi higienis.
  
  

Rekomendasi Menu Makanan MPASI 7 Bulan

Berikut adalah beberapa pilihan menu makanan MPASI yang bisa Ibu sajikan untuk bayi usia 7 bulan agar mendapatkan nutrisi lengkap:

• Bubur Nasi Daging Sapi & Wortel
  
  
• Nasi putih dimasak bubur, campurkan daging sapi cincang yang dihaluskan, wortel rebus yang ditumbuk, bawang putih, dan sedikit mentega unsalted. Daging sapi memberikan zat besi penting untuk bayi.
  
  
• Puree Kentang Ayam Brokoli
  
  
• Kentang kukus ditumbuk lembut, tambahkan daging ayam cincang halus yang telah dimasak, brokoli rebus cincang, dan sedikit minyak zaitun untuk asupan lemak sehat.
  
  
• Puree Hati Ayam & Ubi
  
  
• Hati ayam direbus hingga matang, haluskan bersama ubi rebus dan sedikit bawang merah untuk menambah rasa. Menu ini kaya akan zat besi yang membantu mencegah anemia.
  
  
• Puree Salmon & Jagung Manis
  
  
• Ikan salmon dikukus, lalu dihaluskan bersama jagung manis rebus. Salmon menyediakan omega-3 untuk perkembangan otak.
  
  
• Bubur Kacang Merah & Alpukat
  
  
• Kacang merah direbus lembut, dihaluskan bersama alpukat. Menu ini kaya protein nabati dan lemak sehat untuk mendukung perkembangan bayi.
  
  

Pemberian ASI Tetap Penting

Walaupun MPASI mulai diperkenalkan, ASI tetap menjadi sumber nutrisi utama bagi bayi hingga usia 1 tahun. ASI menyediakan zat kekebalan tubuh alami yang penting untuk melindungi bayi dari infeksi serta berbagai nutrisi penting untuk tumbuh kembangnya.

Pastikan pemberian ASI tetap rutin dan disesuaikan dengan keinginan bayi agar ia mendapatkan manfaat optimal selama masa MPASI berlangsung.

Dengan memahami pentingnya nutrisi dalam menu MPASI 7 bulan, memperhatikan takaran dan jadwal yang tepat, serta mempersiapkan menu makanan MPASI secara kreatif, Ibu dapat memastikan bayi tumbuh sehat, kuat, dan bahagia.

Jika masih ragu, jangan lupa konsultasikan menu MPASI bayi dengan dokter anak untuk memastikan bayi mendapatkan nutrisi yang optimal sesuai kebutuhannya.

Ingin tahu lebih lanjut tentang panduan MPASI dan cara memberikan makanan yang tepat untuk Buah Hati? Yuk, kunjungi artikel berikut: Panduan Lengkap Pemberian Makanan Pendamping ASI untuk Bayi.

Referensi

• Happiest Baby. The Best First Foods for Babies 6 to 9 Months. Diakses pada 09 September 2024. https://www.happiestbaby.com/blogs/baby/best-baby-foods-6-to-9-months
• IDAI. Pemberian Makanan Pendamping Air Susu Ibu (MPASI). Diakses pada 09 September 2024. https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/pemberian-makanan-pendamping-air-susu-ibu-mpasi
• Kemenkes. Pemberian Makanan Pendamping ASI yang Tepat untuk Pencegahan Stunting. Diakses pada 09 September 2024. https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/3121/pemberian-makanan-pendamping-asi-yang-tepat-untuk-pencegahan-stunting
• WHO. WHO Guideline for complementary feeding of infants and young children 6-23 months of age. Diakses pada 09 September 2024. https://www.who.int/publications/i/item/9789240081864