8 Manfaat Minum Air Kelapa Untuk Ibu Hamil & Janin

Selain menyegarkan, air kelapa terkenal dengan sejuta manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Umumnya, air kelapa diminum oleh seseorang yang mengalami dehidrasi, sehabis berolahraga dan diare. Berbagai kandungan di dalam air kelapa mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Selain itu, ternyata air kelapa juga memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Hal ini terjadi karena air kelapa (kelapa hijau dan jenis kelapa lainnya) mengandung nutrisi-nutrisi berikut ini.

Kandungan Nutrisi Air Kelapa

1. Karbohidrat

Dalam satu gelas air kelapa untuk ibu hamil, terdapat 46 kalori diantaranya 8,9 gram karbohidrat dan 6,26 gram gula.

2. Serat

Ibu hamil rentan mengalami sembelit atau konstipasi sehingga memerlukan serat sebanyak 28 gram per hari. Dengan minum air kelapa, Ibu bisa mencukupi 9,3 persen serat harian atau setara dengan 2,6 gram.

3. Protein dan Lemak

Air kelapa mengandung sebanyak 1,78 gram protein dan tidak sampai 1 gram dari total lemak. Tentunya dengan jumlah ini baik untuk sistem kekebalan tubuh Ibu dan Buah Hati, serta mampu mengontrol berat badan selama hamil.

4. Vitamin

Kandungan berbagai vitamin baik seperti A, B6, B12, C, D, E, K dan folat terdapat dalam segelas air kelapa. Wah, lengkap banget ya!

5. Mineral

Air kelapa murni tanpa adanya campuran bahan lain memiliki kandungan mineral baik bagi tubuh. Misalnya saja 600 miligram potasium atau kalium yang merupakan sumber elektrolit sehingga sistem saraf terjaga. Kemudian, sodium dan natrium sebanyak 252 milligram untuk mencegah dehidrasi.

Bolehkah Konsumsi Air Kelapa Untuk Ibu Hamil?

Sering kali Ibu tidak asing mendengar bahaya jika konsumsi air kelapa untuk ibu hamil, misalnya saja bisa menyebabkan keguguran. Hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikan hal tersebut. Air kelapa dianjurkan dan aman untuk ibu hamil. 

Selama kehamilan, Ibu diharuskan mencukupi kebutuhan cairan agar tidak mengalami dehidrasi. Air kelapa yang tinggi air dan alami mampu memberikan banyak manfaat bagi Ibu serta Buah Hati. Jadi daripada konsumsi minuman tinggi gula dan berkafein, Ibu bisa menyelipkan air kelapa menjadi teman menu makan siang.

Manfaat Air Kelapa Ini Baik Untuk Ibu Hamil

Setelah tahu jika air kelapa aman dikonsumsi ibu hamil, kenali juga berbagai manfaat baiknya berikut ini. Tak hanya untuk kesehatan Ibu, melainkan Buah Hati dalam kandungan lho!

1. Terhindar dari Dehidrasi

Seperti paparan sebelumnya, air kelapa mengandung elektrolit dimana mampu menggantikan cairan di dalam tubuh yang hilang. Kandungan ini bermanfaat mencegah timbulnya dehidrasi. Kandungan kalium pada air kelapa lebih tinggi hingga 50 persen dibandingkan minuman lainnya. 

Selain itu, manfaat air kelapa yang satu ini juga mampu menjaga kecukupan air harian untuk ibu hamil trimester pertama. Pada awal kehamilan, Ibu rentan mengalami mual muntah atau morning sickness yang menyebabkan tubuh kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi.

2. Menghilangkan Dahaga

Apa Ibu selama hamil jadi mudah haus dan lelah? Hal ini tentu wajar mengingat perubahan hormon ketika hamil membuat Ibu lebih mudah letih. Agar tetap memiliki keseimbangan elektrolit, air kelapa bisa Ibu konsumsi pada berbagai tahap kehamilan terutama saat hamil muda dimana rentan mual dan muntah 

3. Meningkatkan Imun Tubuh

Berkat nutrisi baik dalam air kelapa untuk ibu hamil termasuk usia kehamilan 6 bulan, kesehatan Ibu dan Buah Hati menjadi selalu terjaga. Kandungan tersebut berperan untuk membuat suhu tubuh tetap seimbang sehingga kondisi kesehatan stabil.

Kandungan asam larut dalam air kelapa terdapat zat anti virus, anti bakteri dan anti jamur. Sementara itu, kandungan asam lauric mampu menangkal racun yang masuk pada tubuh ibu hamil.

4. Mencegah Hipoglikemia

Hipoglikemia merupakan kekurangan kadar gula dalam tubuh seseorang. Hal ini terjadi akibat perubahan tubuh dalam mengatur dan mengelola glukosa. Saat hipoglikemia dialami ibu hamil, berbagai dampak buruk bisa terjadi misalnya sulit berkonsentrasi, pingsan, ibu dan janin lemas hingga Berat Badan Lahir Rendah (BBLR).

Selain kaya akan vitamin dan mineral, air kelapa juga mengandung gula alami. Tentunya, kandungan ini baik dalam mencegah timbulnya hipoglikemia ketika Ibu menjalani kehamilan.

5. Membantu Kinerja Saluran Cerna

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil termasuk usia kandungan 2 bulan, yaitu melancarkan pencernaan. Saat awal kehamilan, Ibu rentan mengalami sembelit atau sulit buang air besar karena perkembangan janin yang semakin membesar. Nah kandungan serat di dalam kelapa mampu mengatasi hal tersebut lho!

6. Menurunkan Risiko Infeksi Saluran Kemih

Pada trimester akhir, air kelapa bisa dikonsumsi untuk ibu hamil termasuk usia kandungan 9 bulan agar dapat terhindar dari Infeksi Saluran Kemih (ISK). Jika ISK tidak ditangani dengan baik akan mengganggu kinerja ginjal, kelahiran dini atau prematur hingga BBLR.

Sebuah penelitian menemukan konsumsi air kelapa mampu menurunkan risiko ibu hamil mengalami ISK. Hal ini disebabkan karena kebutuhan cairan tercukupi dan produksi urine pun meningkat.

7. Mengontrol Tekanan Darah

Saat hamil, Ibu perlu memperhatikan tekanan darah agar terhindar dari preeklampsia atau tekanan darah tinggi hingga 140/90 mmHg. Dengan minum air kelapa untuk ibu hamil, kandungan kalium di dalamnya dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun, ikuti aturan minum air kelapa saat hamil yaitu tidak melebihi dua gelas per hari.

8. Menjaga Berat Badan

Air kelapa cocok untuk menjaga berat badan saat kehamilan. Kandungan kalori dan lemak yang rendah sehingga Ibu aman mengkonsumsinya. Jika ditanya kapan waktu yang tepat minum air kelapa untuk ibu hamil, jawabannya yaitu setelah berolahraga ringan atau menjalani aktivitas keseharian. Mengonsumsi air kelapa saat hamil juga dapat meningkatkan kualitas dari air ketuban. Ketahui manfaat air kelapa untuk kesehatan air ketuban lainnya pada artikel ini: Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Air Ketuban Ibu Hamil.

Tips Mengkonsumsi Air Kelapa

Walaupun air kelapa memiliki berbagai kandungan dan manfaat yang baik bagi kesehatan Ibu serta janin, tetap harus diperhatikan konsumsinya ya. Karena minum air kelapa secara berlebihan dapat membuat tubuh mengalami hiperkalemia atau kelebihan kalium atau potasium.

Pilih kelapa yang masih segar dalam bentuk buah utuh sehingga tidak ada penambahan gula. Selalu jaga kebersihan kelapa sebelum meminumnya ya, Bu. Itulah paparan nutrisi, manfaat dan tips mengkonsumsi air kelapa untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat!