Asam Folat untuk Bumil, Tingkatkan Energi dan Kesehatan Mental

Asam folat untuk bumil berperan besar dalam mendukung kesehatan selama masa kehamilan. Ibu hamil disarankan untuk memenuhi kebutuhan asam folat harian sebanyak 400 mikrogram (mcg) per hari. Vitamin ini membantu meningkatkan energi, mendukung kesehatan mental Ibu, serta sekaligus memastikan pertumbuhan janin berjalan optimal. 

Ibu dapat menjaga kesehatan diri dan Buah Hati dengan asupan yang cukup dari vitamin B9 ini. Pahami lebih lanjut mengapa asam folat penting untuk bumil pada penjelasan berikut ini. 

Meningkatkan Energi dan Kesehatan Ibu

Selama masa kehamilan, kebutuhan energi seorang Ibu meningkat secara signifikan. Hal ini terjadi karena tubuh Ibu bekerja lebih keras untuk mendukung perkembangan Buah Hati di dalam kandungan. Tubuh membutuhkan nutrisi tambahan untuk menjaga stamina dan memastikan proses kehamilan berjalan dengan baik. 

Salah satu nutrisi yang berperan adalah asam folat atau vitamin B9 yang berperan dalam produksi sel darah merah dan membantu penyaluran oksigen ke seluruh tubuh. Asupan vitamin ini membantu mencegah kelelahan dan menjaga vitalitas Ibu selama kehamilan.

Ketika Ibu memiliki cukup energi, aktivitas sehari-hari dapat dijalani dengan lebih baik. Selain itu, stamina yang terjaga memungkinkan Ibu untuk berpartisipasi aktif dalam perawatan diri dan persiapan menyambut kelahiran. Ibu yang merasa bugar cenderung lebih siap menghadapi perubahan fisik selama kehamilan.

Mendukung Kesehatan Mental Ibu

Kehamilan sering kali membawa perubahan emosional yang signifikan bagi seorang ibu. Fluktuasi hormon dan tuntutan fisik dapat memengaruhi kesehatan mental. Vitamin B9 membantu mendukung fungsi otak dan produksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati. Hal ini dapat membantu Ibu mengurangi risiko kecemasan, stres, atau perasaan cemas yang sering muncul selama kehamilan.

Kecukupan vitamin B9 juga dapat membantu Ibu merasa lebih stabil. Kondisi ini memberikan ketenangan yang sangat diperlukan untuk menghadapi tantangan sehari-hari selama kehamilan. Ibu yang memiliki kesehatan mental yang baik cenderung lebih positif dan bersemangat dalam mempersiapkan diri untuk menyambut kelahiran Buah Hati.

Kesehatan mental yang terjaga tak hanya memberi manfaat bagi ibu, tapi juga bagi perkembangan Buah Hati. Ketika Ibu merasa lebih tenang dan bahagia, janin pun turut merasakan dampak positif dari kondisi emosional yang stabil. Ini mendukung hubungan yang lebih kuat antara Ibu dan anak sejak dalam kandungan.

Mencegah Defisiensi Nutrisi

Kekurangan vitamin B9 dapat berdampak serius pada kesehatan Ibu dan Buah Hati. Ibu hamil yang mengalami defisiensi vitamin ini berisiko lebih tinggi mengalami anemia sehingga menyebabkan tubuh mudah lelah dan lemas. Selain itu, kekurangan vitamin B9 juga dapat menghambat produksi sel darah merah yang dibutuhkan untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh ibu dan janin.

Bagi Buah Hati, kekurangan vitamin B9 selama kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf, seperti spina bifida. Kondisi ini terjadi pada tahap awal perkembangan janin dan dapat berdampak pada sistem sarafnya. 

Oleh karena itu, memastikan asupan vitamin B9 yang cukup selama kehamilan sangat krusial untuk mencegah komplikasi tersebut dan mendukung pertumbuhan optimal janin. Ibu dapat memenuhinya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini, seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah-buahan seperti jeruk, serta biji-bijian.

Untuk memenuhi kebutuhan asam folat untuk bumil secara optimal, Ibu juga bisa mempertimbangkan mengonsumsi susu hamil yang diperkaya dengan nutrisi tambahan. Tidak hanya menyediakan vitamin B9, tetapi juga nutrisi esensial lainnya untuk mendukung perkembangan janin dan menjaga kesehatan selama kehamilan. 

Susu Prenagen adalah pilihan yang tepat karena mengandung berbagai nutrisi esensial untuk kehamilan sehat dan pertumbuhan Buah Hati yang optimal. Yuk, cari tahu lebih lanjut tentang rekomendasi susu hamil kaya asam folat berikut ini: 2 Susu Ibu Hamil yang Bagus untuk Perkembangan Buah Hati. 

Referensi: 

• NHS. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy. Diakses pada 13 September 2024. https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/
• WebMD. Folic Acid and Pregnancy. Diakses pada 13 September 2024. https://www.webmd.com/baby/folic-acid-and-pregnancy