Pentingnya Berat Badan yang Ideal Bagi Wanita Sebelum Promil

Memiliki berat badan ideal merupakan salah satu faktor penting bagi wanita yang berencana menjalani program kehamilan. Sebab, berat badan yang kurang atau lebih dari standar ideal bisa memengaruhi kesehatan ibu dan juga peluang keberhasilan program hamil. Yuk, pelajari lebih lanjut tentang berat badan ideal wanita sebelum hamil dan cara mencapainya agar program kehamilan Bunda lebih sukses!

Pentingnya Memiliki Berat Badan yang Ideal Sebelum Hamil

Berat badan yang ideal memainkan peran besar dalam menyukseskan program kehamilan. Jika Bunda memiliki berat badan yang kurang atau berlebih dari standar ideal, hal ini dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan kualitas ovulasi yang pada akhirnya menghambat peluang kehamilan.

Wanita yang memiliki berat badan berlebih cenderung mengalami gangguan keseimbangan hormon, khususnya hormon estrogen dan progesteron, yang memainkan peran penting dalam siklus menstruasi dan ovulasi. Ketidakseimbangan ini bisa mempersulit proses ovulasi sehingga peluang kehamilan menjadi lebih rendah. Selain itu, kelebihan berat badan juga bisa meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan, seperti diabetes gestasional, preeklamsia, hingga persalinan prematur.

Di sisi lain, wanita yang memiliki berat badan di bawah standar ideal juga berisiko mengalami masalah selama kehamilan. Berat badan yang terlalu rendah dapat menyebabkan produksi hormon yang mendukung ovulasi terganggu, menjadikannya tidak teratur atau bahkan berhenti sama sekali (amenore). Selain itu, berat badan yang rendah juga bisa berdampak pada kualitas sel telur sehingga menurunkan peluang untuk berhasil hamil.

Tidak hanya itu, wanita dengan berat badan rendah juga berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi saat hamil, seperti bayi lahir dengan berat badan rendah atau prematur. Hal tersebut dikarenakan kurangnya nutrisi yang kemudian memengaruhi perkembangan janin sehingga tubuh tidak memiliki cadangan energi dan nutrisi yang cukup untuk mendukung kehamilan.

Berdasarkan penjelasan mengenai pentingnya menjaga berat badan agar berada di standar ideal menujukkan bahwa hal itu tidak hanya meningkatkan peluang kehamilan, tetapi juga membantu Ibu untuk menjalani kehamilan yang lebih sehat dan minim risiko.

Berat Badan yang Sehat Sebelum Hamil

Berat badan sehat sebelum hamil dapat ditentukan melalui penghitungan Indeks Massa Tubuh (IMT). IMT adalah alat yang digunakan untuk mengukur apakah berat badan seseorang termasuk kategori kurang, ideal, atau berlebih, berdasarkan perbandingan antara berat badan (kg) dan tinggi badan (m²). Sebagai pedoman, IMT yang ideal untuk wanita yang merencanakan kehamilan adalah antara 18,5 hingga 24,9.

Namun, angka IMT ini bukan satu-satunya acuan. Setiap wanita memiliki kebutuhan tubuh yang berbeda-beda, sehingga ada faktor lain yang perlu diperhatikan dalam menentukan berat badan sehat, antara lain:

• Tinggi badan. Semakin tinggi Bunda, semakin besar pula berat badan ideal yang diperlukan.
• Komposisi lemak tubuh. Keseimbangan antara massa otot dan lemak tubuh sangat penting untuk kesehatan reproduksi.
• Gaya hidup dan aktivitas fisik. Gaya hidup yang aktif atau tidak aktif akan memengaruhi bagaimana tubuh mengatur berat badan.
• Kesehatan hormonal. Hormon-hormon dalam tubuh, seperti hormon tiroid dan insulin, memengaruhi metabolisme dan keseimbangan berat badan.

Cara Mendapatkan Berat Badan yang Sehat dan Ideal

Mencapai berat badan yang ideal sebelum hamil memang memerlukan usaha, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, Ibu bisa mencapainya secara sehat dan alami. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:

• Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter
  Berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sangat penting untuk mendapatkan panduan yang tepat terkait berat badan ideal. Ahli gizi akan membantu Ibu menyusun rencana makan dan pola hidup yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
• Pola Makan Seimbang dan Bernutrisi
  Mengonsumsi makanan yang seimbang dan bernutrisi tinggi sangatlah penting. Fokus pada asupan protein, serat, vitamin, dan mineral dari sumber makanan seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan, tinggi gula, dan lemak jenuh yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan berlebih atau ketidakseimbangan hormon.
• Olahraga Teratur
  Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga bisa membantu menjaga keseimbangan berat badan dan memperbaiki metabolisme tubuh. Olahraga juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi stres yang tentunya berdampak positif pada kesehatan reproduksi.
• Perbanyak Konsumsi Air Putih
  Minum air yang cukup membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik dan mencegah dehidrasi. Sebab, dehidrasi dapat menyebabkan tubuh merasa lelah sehingga Ibu akan tergoda untuk makan lebih banyak dari yang seharusnya.
• Kelola Stres dengan Baik
  Stres bisa memengaruhi pola makan dan keseimbangan hormon. Maka, cobalah untuk mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menenangkan. Tidur yang cukup juga sangat penting untuk mendukung proses penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Menjaga berat badan ideal sebelum hamil adalah langkah yang penting untuk dilakukan demi kesehatan Ibu dan keberhasilan program kehamilan. Dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan manajemen stres yang baik, Ibu bisa mencapai berat badan yang sehat dan ideal. 

Untuk mendukung upaya yang dilakukan, mengonsumsi susu promil PRENAGEN esensis dapat dijadikan pilihan yang tepat. Dengan susu promil PRENAGEN, Ibu dapat mempersiapan kehamilan tanpa khawatir akan kelebihan berat badan. Ketahui info selengkapnya mengenai susu promil yang tidak bikin gemuk di sini yuk: PRENAGEN esensis Susu Promil yang Tidak Bikin Gemuk.