Manfaat Omega-3 Bagi Ibu Hamil dan Perkembangan Janin

Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang sangat penting bagi kesehatan, termasuk selama masa kehamilan. Konsumsinya secara teratur dapat mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin, serta mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti kelahiran prematur dan preeklamsia. 

Untuk informasi selengkapnya, yuk, baca lebih lanjut mengenai manfaat omega-3 bagi Ibu dan Buah Hati di sini. 

Perkembangan Otak dan Sistem Saraf

Omega-3 memiliki beberapa jenis asam lemak esensial, terutama DHA dan EPA, yang sangat bermanfaat selama kehamilan. 

DHA, atau docosahexaenoic acid, bermanfaat untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. DHA membantu membangun membran sel di otak dan retina. Sehingga, konsumsi DHA yang cukup akan berdampak baik pada perkembangan otak dan penglihatan Buah Hati yang sedang berkembang di dalam kandungan. Sementara itu EPA, atau eicosapentaenoic acid, membantu menjaga kesehatan jantung, sistem kekebalan tubuh, dan juga mengatur kadar trigliserida. 

Dengan mengonsumsi secara cukup, Ibu tidak hanya mendukung perkembangan otak dan saraf Buah Hati, tetapi juga membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan pemecahan masalah anak di masa depan.

Berat Badan Lahir Sehat

Asam lemak esensial, khususnya DHA, berperan dalam mendukung pertumbuhan Buah Hati selama kehamilan. Penelitian menunjukkan bahwa asupan DHA yang cukup tidak hanya membantu perkembangan otak dan mata, tetapi juga berkontribusi pada berat badan lahir yang sehat. 

Jika Ibu mengonsumsi secara rutin, Buah Hati cenderung lahir dengan berat badan yang optimal dan ukuran tubuh yang memadai. Ini karena DHA mendukung pertumbuhan keseluruhan dan memastikan bahwa Buah Hati mendapatkan nutrisi yang diperlukan selama di dalam kandungan.

Sebaliknya, kekurangan asam lemak esensial ini dapat berdampak pada rendahnya berat badan lahir Buah Hati. Studi menunjukkan bahwa Ibu dengan kadar omega-3 yang rendah cenderung melahirkan bayi dengan berat yang lebih kecil. Di sisi lain, asupan EPA dan DHA selama kehamilan telah terbukti mengoptimalkan durasi kehamilan sekitar 6 hari dan meningkatkan berat lahir bayi lebih dari 100 gram. 

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mengonsumsi DHA selama kehamilan juga membantu memperkuat daya tahan tubuh bayi. Penelitian menunjukkan bahwa bayi yang ibunya mengonsumsi omega-3 secara cukup akan cenderung lebih jarang terkena pilek, batuk, mengi, dan demam. Ketika terserang penyakit pun, ia akan lebih cepat sembuh. 

Jadi, dengan konsumsi asupan DHA yang cukup selama kehamilan, Ibu membantu Buah Hati memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, bahkan sebelum ia lahir. Ini berarti Buah Hati akan lebih siap menghadapi berbagai penyakit setelah lahir, yang memberikan manfaat kesehatan jangka panjang. 

Mengurangi Risiko Komplikasi Kehamilan 

Asupan DHA selama kehamilan akan mencegah berbagai komplikasi. Penelitian menunjukkan bahwa kadar DHA yang rendah pada ibu dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur. Konsumsi DHA yang cukup dapat mengurangi risiko kelahiran prematur hingga 42%, sehingga Buah Hati dapat lahir pada waktu yang lebih ideal dan mengurangi kemungkinan komplikasi.

Selain itu, DHA berfungsi dalam mencegah preeklamsia, sebuah kondisi serius yang dapat terjadi selama kehamilan. Ibu yang mengonsumsi secara cukup cenderung memiliki risiko lebih rendah mengalami preeklamsia, berkat kadar DHA yang memadai dalam darah maternal dan tali pusat. Asam lemak ini juga berkontribusi pada kesehatan mental Ibu, dengan membantu mengurangi gejala depresi postpartum dan stres.

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 1,4 mg setiap hari. Untungnya, makanan yang sering Ibu konsumsi sudah mengandung berbagai jenis omega-3. Misalnya, minyak sayur dan kenari mengandung asam alfa-linolenat (ALA). Sementara ikan, minyak ikan, dan sumber laut lainnya kaya akan EPA dan DHA. 

Untuk memenuhi kebutuhannya, Ibu juga bisa mengonsumsi susu hamil yang telah diperkaya dengan omega-3. Ini bisa menjadi tambahan yang praktis dan efektif untuk memastikan bahwa Ibu dan Buah Hati mendapatkan asupan yang cukup untuk mendukung kesehatan dan perkembangan optimal. 

Ibu bisa memilih susu PRENAGEN, yang diperkaya dengan DHA dan EPA, untuk memastikan asupan yang memadai. Yuk, lihat informasi lebih lanjut tentang kandungan dan manfaat susu PRENAGEN untuk ibu hamil berikut ini: 2 Susu Ibu Hamil yang Bagus untuk Perkembangan Buah Hati. 

Referensi:

• What to Expect. Omega-3 Foods and Fish Oil During Pregnancy. Diakses pada tanggal 15 Agustus 2024. https://www.whattoexpect.com/pregnancy/your-health/omega-3-fish-oil-during-pregnancy
• MidWife.org. Omega-3 Fatty Acids During Pregnancy. Diakses pada tanggal 15 Agustus 2024. https://www.midwife.org/ACNM/files/ccLibraryFiles/Filename/000000000652/Omega-3%20Fatty%20Acids%20During%20Pregnancy.pdf.