Produksi ASI Berkurang? Konsumsi Makanan Ini, Bu!

Saat menyusui, Ibu pasti tak ingin produksi ASI berkurang, karena ASI ini sangat menentukan pertumbuhan bayi di masa depan. Selain bisa membantu mendekatkan anak dan Ibu, menyusui juga berarti memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit dan alergi yang rentan dialami oleh bayi.

Untuk memenuhi kebutuhan ASI harian bagi anak, Ibu perlu menjaga asupan makanan dan memilih bahan-bahan yang sangat berguna dalam proses menyusui. Ada beberapa alternatif yang tak kalah fungsinya dalam masa pemberian ASI, seperti:

• Oatmeal

Semangkuk oatmeal yang diperkaya dengan bermacam buah-buahan seperti bluberi ataupun stroberi bisa mengawali hari Ibu saat menyusui. Saat memakannya, Ibu akan merasa lebih tenang karena teksturnya yang lembut akan mendorong tubuh untuk menghasilkan oksitosin yang lebih banyak.

Selain mengurangi kolesterol dan kembali menstabilkan tekanan darah, oatmeal juga mampu menambah kuantitas ASI harian. Tidak hanya menyeduhnya dengan air panas, Ibu juga bisa membuat oatmeal panggang dengan susu dan buah-buahan sebagai pelengkap.

• Wortel

Wortel berwarna oranye memang sangat menggoda untuk dimakan. Ibu yang sedang menyusui sebaiknya mengonsumsi wortel sesekali sebagai variasi untuk menambah ASI yang diproduksi. Selain merupakan sumber karbohidrat dan potasium, wortel juga mengandung beta karoten yang dibutuhkan oleh tubuh. Cobalah untuk membuat jus, menumisnya, atau menjadikannya kudapan seperti halnya kentang dengan memanggang wortel dalam oven.

• Bayam

Siapa sangka sayuran kesukaan Popeye ini juga mempunyai manfaat bagi masa menyusui? Bayam merupakan sumber kalsium, zat besi, vitamin K dan A, serta asam folat yang sangat baik. Daunnya yang berwarna hijau mengandung fitoestrogen yang dipercaya membantu menyehatkan jaringan payudara serta memperbanyak produksi ASI. Oleh karena itu, bayam juga merupakan makanan yang juga bisa meningkatkan produksi ASI agar kebutuhan bayi terpenuhi.

Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, Ibu juga perlu tetap menjaga asupan nutrisi lengkap dengan meminum PRENAGEN lactamom yang dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. Dilengkapi dengan komposisi PROTEIN, DHA, AA, asam folat, omega 3, 6, dan 9, yang membantu perkembangan sel otak bayi. Yuk, cukupi nutrisi Ibu demi kesehatan dan pertumbuhan anak tersayang dengan PRENAGEN lactamom. Mari kenali lebih lanjut PRENAGEN lactamom di halaman ini: Apakah PRENAGEN lactamom termasuk ASI Booster?