Puting Payudara Terasa Sakit, Tanda Hamil atau Haid?

Apakah Ibu merasakan sakit pada puting payudara, dan ragu apakah rasa sakit ini merupakan tanda kehamilan atau hendak mengalami haid? Nyeri pada puting akibat haid umumnya ditandai dengan sensasi sakit yang muncul menjelang menstruasi. Sebaliknya, nyeri pada puting yang disebabkan oleh kehamilan cenderung terasa lebih sakit dan berlangsung lebih lama. Cari tahu lebih rinci yuk tentang perbedaannya dan temukan tips praktis untuk mengurangi rasa nyerinya.

Nyeri Payudara saat Hamil

Saat awal kehamilan, perubahan hormon dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai gejala, salah satunya adalah payudara dan puting yang terasa sakit. Peningkatan hormon estrogen, progesteron, dan prolaktin menyebabkan jaringan payudara berkembang sebagai persiapan untuk produksi ASI. Akibatnya, payudara akan menjadi lebih sensitif dan kadang terasa sakit, terutama di sekitar puting.

Perubahan ini terjadi karena hormon-hormon tersebut merangsang kelenjar susu dan saluran di dalam payudara untuk berkembang. Selain itu, aliran darah ke area tersebut juga meningkat, membuatnya terasa lebih berat dan lebih sensitif dari biasanya. Puting dan areola (daerah gelap di sekitar puting) umumnya menjadi lebih gelap dan lebih menonjol. Nyeri ini biasanya paling terasa pada awal kehamilan, tetapi bisa berlanjut hingga persalinan tiba.

Nyeri di area tersebut adalah hal yang wajar dan bagian dari proses alami tubuh dalam mempersiapkan diri untuk menyusui. Meskipun menyebabkan ketidaknyamanan, rasa sakit ini biasanya berkurang seiring waktu. Untuk mengurangi kondisi tersebut, Ibu bisa mencoba memakai bra yang mendukung serta menghindari pakaian dari bahan yang kasar.

Nyeri Payudara saat Haid

Nyeri di payudara saat haid disebut juga mastalgia siklik, yang diakibatkan perubahan hormonal dalam siklus menstruasi. Menjelang menstruasi, tubuh mengalami perubahan kadar hormon progesteron yang memengaruhi jaringan payudara.

Selama fase antara ovulasi dan menstruasi, hormon progesteron meningkat untuk mempersiapkan tubuh agar siap mengalami kehamilan. Peningkatan kadar progesteron yang tinggi menyebabkan payudara mengalami pembengkakan dan menjadi lebih sensitif. Jika tidak terjadi kehamilan, kadar progesteron dan estrogen akan menurun menjelang menstruasi.

Selain itu, Ibu juga dapat memperhatikan gejala lain yang umum terjadi menjelang menstruasi, seperti jerawat, kelelahan, sakit kepala, perut kembung, sembelit, serta kram perut. 

Cara Mengatasi Nyeri Payudara 

Meskipun nyeri pada payudara ini sebenarnya hal yang wajar, namun ada beberapa cara yang dapat Ibu lakukan untuk mengurangi rasa tidak nyaman, antara lain dengan meningkatkan asupan vitamin E. Penelitian yang dimuat di Science Direct mengungkapkan bahwa vitamin E dapat mengurangi zat berupa prostaglandin yang umumnya menyebabkan nyeri. 

Cara lain untuk menguranginya adalah menggunakan kompres hangat dan dingin. Kompres hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area tersebut dan meredakan ketegangan otot. Sedangkan kompres dingin efektif untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri. 

Ibu dapat menggunakan kompres hangat dengan merendam kain dalam air hangat dan meletakkannya di area yang nyeri selama 15-20 menit. Alternatifnya, kompres dingin dapat dilakukan dengan membungkus es batu dalam kain tipis dan menempelkannya pada area yang terasa sakit dengan durasi yang sama.

Demikianlah cara meredakan nyeri pada payudara. Jika saat ini Ibu sedang mempersiapkan kehamilan, sangat penting untuk menjaga kesehatan organ reproduksi, termasuk memahami dan mengelola nyeri payudara. Perhatian terhadap nutrisi dan perawatan fisik yang tepat menjadi kunci dalam persiapan ini.

Salah satu langkah yang bisa Ibu lakukan dalam mempersiapkan kehamilan ini adalah memilih susu yang dirancang untuk mendukung program hamil. Susu ini telah diperkaya dengan vitamin dan mineral penting untuk kesuburan. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat susu bagi program hamil, Ibu dapat membaca artikel kami berikutnya: Manfaat Susu PRENAGEN esensis untuk Promil

Referensi: 

Very Well Health. How to Relieve Breast Soreness During Pregnancy. Diakses 17 Juli 2024. https://www.verywellhealth.com/sore-breasts-during-pregnancy-5184452

Science Direct. Effect of vitamin E on severity and duration of cyclic mastalgia: A systematic review and meta-analysis. Diakses 19 Juli 2024. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229918310859

Hopkins Medicine. Breast Pain (Mastalgia). Diakses 17 Juli 2024. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/mastalgia-breast-pain