Manfaat Senam Hamil untuk Kesehatan Ibu dan Janin

Melakukan olahraga saat hamil, misalnya senam hamil akan memberikan dampak yang positif, baik itu untuk Ibu yang sedang mengandung maupun untuk anak yang dikandungnya. Senam hamil bisa dilakukan dengan langkah yang sederhana.

Baca Juga: Inilah Tujuan Senam Hamil dalam Masa Kehamilan

Pertama, posisikan diri Ibu dalam keadaan duduk sila dengan menegakkan punggung. Kemudian letakan tangan Ibu diatas kaki persis seperti ketika seseorang sedang bersemedi. Usai melakukan hal tersebut, aturlah pernafasan Ibu dan pastikan kondisi tubuh Ibu dalam keadaan rileks dan tidak tegang sama sekali. Untuk bisa melakukan aktivitas senam hamil dengan nyaman, Ibu bisa menggunakan media yang empuk dan nyaman, salah satunya adalah matras, karpet, tikar, atau segala jenis alat duduk yang nyaman.

Posisi Tidur

Tips hamil sehat yang bisa Ibu lakukan lainnya adalah dengan melakukan senam dengan posisi tidur. Posisikan tubuh Ibu dalam keadaan tidur dengan satu bantal kemudian menyangga kepala. Angkat kedua lutut kaki Ibu dan posisikan diri Ibu menjadi posisi ketika seorang wanita hendak melahirkan. Selanjutnya tarik nafas Ibu secara dalam dan hembuskan lewat mulut secara perlahan.

Aktivitas ini mirip seperti ketika orang sedang ‘ngeden’ atau buang air besar. Lakukan proses ini berulang-ulang hingga Ibu merasa rileks. Jangan lupa untuk menggunakan media bantal yang bisa menjamin kenyamanan Ibu ketika melakukan senam dengan posisi ini. Posisi senam dengan tidur merupakan posisi yang favorit.

Bantuan Ahli

Memperoleh kehamilan sehat dengan melakukan senam juga tidak harus Ibu lakukan sendiri, Ibu bisa mengikuti senam Ibu hamil yang diadakan di beberapa tempat pelatihan senam Ibu hamil yang banyak dibuka di berbagai kota di Indonesia saat ini. Dengan mengikuti senam tersebut secara rutin dengan dibantu oleh para pakar yang ahli dan profesional, kehamilan yang sehat tidak akan mustahil untuk diperoleh.

Lalu bagaimana dengan seks? Apakah seks selama kehamilan itu baik untuk dilakukan dan tidak membahayakan Ibu dan bayi yang dikandung? Melakukan hubungan seks pada saat hamil sebenarnya merupakan hal yang boleh untuk dilakukan bagi semua pasangan asalkan mereka melakukannya dengan posisi yang tepat dan tidak mengganggu perkembangan janin yang dikandung dalam tubuh Ibu.

Baca Juga: Step-Step Melakukan Senam Hamil Yang Baik Dan Benar

Bagi Ibu yang masih belum melakukan senam kehamilan karena masih takut untuk melakukannya seorang diri, Ibu bisa mencoba untuk mengikuti senam kehamilan melalui beberapa tempat senam kehamilan yang ada di kota Ibu. Selanjutnya jika dirasa Ibu sudah cukup mahir untuk melakukannya seorang diri, Ibu bisa mengaplikasikan apa yang diajarkan oleh pakar ahli senam tersebut di rumah.

Pastikan untuk selalu melakukan aktivitas senam yang aman, rileks, dan menyehatkan agar keselamatan sang bayi bisa terjamin selama proses senam berlangsung. Namun sebaiknya memang melakukan senam ini harus didampingi dengan pakar yang ahli.