Produk Kami
Video
Infografis
PRENAGEN Club
Kalender Kesuburan
Kalkulator Perkiraan Lahir
konsultasi kehamilan
Dijawab oleh:
dr. N.B.Donny A.M.,SpOGHalo bu, saya dr. Dony spesilais Obsgyn. Terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.
Memasuki usia kehamilan trimester kedua dan ketiga, terdapat beragam pilihan makanan untuk yang baik untuk memenuhi kebutuhan kalori harian ibu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari serta berperan penting dalam menunjang tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan nutrisi makro seperti karbohidrat, protein, lemak dan nutrisi mikro seperti vitamin dan mineral yaitu zat besi, asam folat,kalsium, Zink, magnesium, selenium, Vitamin A, B kompleks, C, dan D.
Zat besi bermanfaat untuk mencegah ibu mengalami kurang sel darah merah (anemia), sedangkan asam folat pun juga berperan penting dalam pembentukan sel darah merah serta mendukung pertumbuhan saraf dan otak janin sekaligus mencegahnya dari cacat tabung saraf. Sedangkan Kalsium dan vitamin D bermanfaat untuk menunjang pertumbuhan tulang dan gigi janin dan meningkatkan kekuatan tulang dan gigi ibu hamil.
Buah dan sayur memang sebaiknya dikonsumsi selama kehamilan karena selian sebagai sumber serat dan baik untuk pencernaan juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin B, C, kalium serta antioksidan. Jenis buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi antara lain jeruk, pisang, alpukat, kiwi, tomat, mangga, dan apel. Sedangkan beberapa jenis sayuran yang mengandung nutrisi penting untuk dikonsumsi antara lain wortel, bayam, bayam merah, brokoli, bok choy, kentang, kale, serta ubi. Penting untuk mencuci buah dan sayur hingga bersih sebelum dikonsumsi, untuk menghindari infeksi bakteri dan parasit yang dapat membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin.
Selain buah dan sayur tentunya ibu hamil juga sebaiknya mengkonsumsi kacang2an, daging, telur dan ikan untuk mendapatkan protein yang berguna bagi ibu dan tumbuh kembang janin. Sebagai pelengkap kebutuhan nutrisi harian, ibu dapat mengkonsumsi susu dan produk olahannya, seperti ice cream, yoghurt dan keju sebagai sumber nutrisi makro (kabrohidrat, protein lemak) dan nutrisi mikro (vitamin dan mineral seperti salah satunya kalsium yang baik untuk tubuh.
Demikian informasi yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat. Terima kasih. (Ig @bagusdonny_)
