Produk Kami
Video
Infografis
PRENAGEN Club
Kalender Kesuburan
Kalkulator Perkiraan Lahir
konsultasi kehamilan
Dijawab oleh:
dr. N.B.Donny A.M.,SpOGHalo bu, saya dr. Donny spesialis Obsgyn. Terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.
Proses masuknya bagian terbawah janin kedalam panggul terjadi secara alamiah bagaikan kunci dan anak kunci. Bila posisi terbawah janin sudah dalam dapal posisi kepala (tidak sungsang) maka agar kepala janin turun ke panggul lebih cepat, ibu dapat memperbanyak aktivitas jalan kaki dan mengikuti senam hamil. Dalam senam hamil, gerakan seperti gaya squad, ngepel lantai dengan kaki di buka selebar-lebarnya, duduk dengan badan tegak, dan kaki dibuka lebar dapat membantu mempercepat penurunan kepala janin ke dalam rongga panggul ibu.
Keluhan rasa pegal atau tidak nyaman pada punggung belakang seringkali dialami pada wanita hamil pada trimester 3. Hal tersebut disebabkan oleh kondisi kandungan yang semakin besar dan berat disertai dengan janin yang mulai memasuki rongga panggul ibu. Ketika janin memasuki rongga panggul, maka sendi-sendi pada rongga panggul akan menajdi lebih longgar dan tidak kaku untuk mengakomodasi janin yang nantinya akan melewatinya. Bentuk dari tulang belakang juga akan sedikit lebih condong kedepan, sehingga dapat menyebabkan keluhan pegal pada punggung. Diperbolehkan sesekali untuk melakukan pijatan hanya terbatas pada daerah punggung bagian belakang paha dan tungkai bawah untuk mengurangi keluhan pegal-pegal namun pada daerah perut TIDAK boleh sama sekali dilakukan pijatan.
Untuk mengatasi keluhan tersebut maka sebaiknya pada usia kehamilan memasuki trimester 3 (>28mg) sebaiknya posisi tidur menyamping ke kiri dan menghindari posisi terlentang. Hal tersebut disebabkan karena posisi terlentang dapat menyebabkan rahim yang berisi janin akan menekan pembuluh darah besar (aorta dan vena cava inferior ) yang posisinya berada dibelakangnya. Tekanan ini tidak hanya menghambat peredaran darah ke tubuh ibu namun juga ke janin. Posisi tidur menyamping ke kiri akan memperlancar sirkulasi darah, baik yang menuju jantung maupun yang menuju ke rahim, janin, dan ginjal. Selain itu, posisi tidur menyamping ke kiri dapat membuat lambung berada pada posisi yang nyaman dan tidak tertekan oleh rahim yang sudah membesar pada usia kehamilan trimester 3. Posisi tidur seperti ini juga disebut baik untuk mengatasi keluhan mendengkur saat hamil, mengurangi pembengkakan pada pergelangan kaki, tungkai kaki, dan tangan.
Letakkanlah bantal di bawah sisi samping tubuh untuk menaikkan posisi dada sehingga menjadikan posisi tidur ibu menjadi lebih nyaman. Bila ibu hamil merasakan nyeri pada ulu hati, letakkan beberapa bantal untuk mengganjal kepala dan punggung agar posisi badan bagian atas menjadi lebih tinggi sehingga dapat mengurangi keluhan sesak nafas serta membantu mencegah asam lambung yang naik ke saluran cerna bagian atas. Ibu dapat meletakkan bantal di bagian samping perut dan di antara kedua tungkai atau lutut Sementara itu, untuk menyangga tubuh dalam posisi menyamping ke kiri sehingga dapat membuat tidur menjadi lebih nyaman.
Demikian informasi yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat. Terima kasih. (Ig @bagusdonny_)
