Produk Kami
Video
Infografis
PRENAGEN Club
Kalender Kesuburan
Kalkulator Perkiraan Lahir
konsultasi kehamilan
wanita, 26 Tahun
04 Aug 2021, 09:48 WIB
Dijawab oleh:
dr. N.B.Donny A.M.,SpOGHalo bu, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Saya dr Donny spesialis Obsgyn.
Adanya keluhan lemas pada ibu hamil dengan usia kehamilan 23 minggu dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti
- Kondisi anemia. Ibu hamil seringkali menderita anemia akibat kekurangan zat besi. Kondisi anemia dapat menyebabkan ibu hamil menjadi lemas, pusing, sesak nafas, jantung berdebar serta sulit untuk berkonsentrasi. Untuk memastikan kondisi tersebut, diperlukan pemeriksaan tes darah. Umumnya pemeriksaan tersebut dilakukan pada awal trimester pertama, menjelang akhir trimester kedua, ataupun awal trimester ketiga.
- Mual dan muntah yang berlebihan. Keluhan tersebut bisa berlangsung kapan saja namun biasanya terjadi pada trimester I dan akhir trimester 3. Kurangnya asupan makanan akibat mual dan muntah dapat menyebabkan ibu hamil kekurangan energi sehingga berdampak pada ibu hamil menjadi lemas dan kurang bergairah.
- Faktor psikologi dan emosional. Faktor psikologi seperti perasaan cemas akan kondisi kesehatan bayi nantinya, persiapan untuk menjadi ibu, hingga perasaan tentang kondisi kehamilan saat ini dan ada tidaknya dukungan keluarga dapat memengaruhi kondisi fisik ibu hamil.
- Aktivitas berlebih.
- Faktor hormon kehamilan.
- Kurang istirahat.
Ibu hamil harus tetap bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari dengan melakukan beberapa tips sebagai berikut:
- Beristirahat dengan cukup. Cobalah menyempatkan diri untuk tidur selama 1 jam di siang hari dan tidur pada malam hari minimal 6 jam..
- Untuk menghindari sering terbangun untuk buang air kecil pada malam hari, Hindari minum terlalu banyak beberapa jam menjelang tidur.
- Berusaha memenuhi kebutuhan energi dalam melaksanakan aktivitas fisik ibu sehari-hari dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, bergizi dan bervariasi. Pilihlah makanan dan minuman yang mengandung makronutrien (karbohidrat, protein dan lemak) dan mikronutrien (vitamin dan mineral).
- Pastikan asupan cairan tercukupi dengan mengkonsumi air putih sebanyak 2 liter/hari.
- Tetap berusaha untuk melakukan olahraga ringan seperti jogging, senam hamil, yoga, renang, pilates atau sepeda statis untuk membantu meningkatkan stamina.
Bila ibu merasa nutrisi yang ibu peroleh dari makanan dan minuman sehari-hari masih belum tercukupi, maka ibu dapat mengkonsumsi suplemen/multivitamin seperti yang ibu sudah konsumsi bersamaan dengan vitamin penambah darah untuk melengkapi kebutuhan akan mikro nutrien (vitamin dan mineral)
Demikian informasi yang dapat saya berikan, semoga bermanfaat ya bu. (Ig @bagusdonny_)
