Produk Kami
Video
Infografis
PRENAGEN Club
Kalender Kesuburan
Kalkulator Perkiraan Lahir
konsultasi kehamilan
wanita, 20 Tahun
02 Jan 2021, 06:35 WIB
Dijawab oleh:
dr. N.B.Donny A.M.,SpOGHalo bu, saya dr. Donny, spesialis obsgyn. Terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.
Banyak sekali ibu hamil yang khawatir akan makanan yang akan dikonsumsinya. Kekhawatiran akan makanan yang bisa menimbulkan dampak buruk bagi si buah hati membuat para ibu hamil akhirnya ragu dan merasa “tersiksa” dengan pola makan ketika sedang hamil. Dalam kondisi hamil saat ini, ibu tetap diperbolehkan untuk makan keripik pisang balado dan ayam crispy asalkan tidak berlebihan. Makanan yang terlalu pedas dan berminyak jikalau dikonsumsi berlebihan dapat merangsang timbulnya mual dan muntah pada ibu hamil serta berisiko untuk menimbulkan diare. Kondisi diare sangat berbahaya bila dialami oleh ibu hamil karena bisa meningkatan risiko terjadinya keguguran atau persalinan premature. Makanan yang ibu sebutkan diatas juga memiliki kandungan garam yang cukup tinggi, jadi jangan mengkonsumsinya berlebihan tertutama apabila ibu selama kehamilan memiliki riwayat tekanan darah tinggi (hipertensi).
Pada prinsipnya jikalau seorang wanita sebelum hamil telah terbiasa menerapkan pola makan yang benar dan sehat maka nantinya pola makan ketika hamil tidak akan begitu banyak berbeda sehingga tidak terasa begitu “menyiksa” ibu. Beberapa hal yang sebaiknya diterapkan selama hamil seperti:
1. Mengkonsumsi makanan yang sehat, bergizi, seimbang dan bervariasi
- Pilihlah karbohidrat kompleks (beras merah, roti gandum, pasta, singkong dll) dibandingkan karbohidrat simpleks (sirup, permen, kue basah, donat dll). Makanan yang mengadung karbohidrat simpleks akan dengan cepat menaikkan kadar gula dalam darah serta membuat ibu lebih cepat merasalkan lapar.
- Perbanyak komposisi makanan yang mengandung protein, sayuran, buah dibandingkan karbohidrat.
- Mengkonsumsi makanan laut 340 gr per minggu. Hindari ikan yang berpotensi mengandung merkuri dalam kadar tinggi, misalnya ikan hiu, king mackerel, tile fish, sword fish, tuna.
- Konsumsilah makanan yang kaya akan protein, zat besi, asam folat, dan kalsium dan mikronutrien lain seperti vitamin dan mineral
- Melengkapi kebutuhan nutrisi harian dengan susu dan produk olahan susu. bila ibu merasa makanan yang dikonsumsi kurang mengandung nutrisi yang lengkap maka ibu dapat melengkapinya dengan mengkonsumsi susu dan produk olahan susu seperti keju, yoghurt, es krim.
2. Mengkonsumsi makanan, minuman atau suplement yang mengandung asam folat.
- Asam folat dapat membantu mencegah terjadinya kelainan tabung saraf pada janin. Dosis yang dianjurkan adalah 400 mikrogram per hari.
3. Menghindari makanan yang mentah (tidak matang sempurna) seperti sushi, sashimi, steak atau satay dengan tingkat kematangan daging yang rare atau medium, mayonnaise.
Penting bagi setiap ibu hamil untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi selama hamil karen Nutrisi yang lengkap selama kehamilan tidak hanya dapat menjaga kesehatan ibu sendiri namun juga berkontribusi pada tumbuh kembang janin yang dikandungnya.
Demikian informasi yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat. Terima kasih. (Ig @bagusdonny_)
