Produk Kami
Video
Infografis
PRENAGEN Club
Kalender Kesuburan
Kalkulator Perkiraan Lahir
konsultasi kehamilan
Dijawab oleh:
dr. N.B.Donny A.M.,SpOGHalo bu, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Saya dr Donny spesialis obsgyn.
Keluhan susah buang air besar (BAB) merupakan salah satu keluhan yang kerap dialami oleh ibu hamil. Walaupun pada umumnya tidak berbahaya, penting sekali bagi ibu hamil untuk mengetahui penyebab susah BAB agar penanganan yang tepat dapat dilakukan. Salah satu penyebab BAB tidak lancar adalah peningkatan hormon progesteron yang memengaruhi relaksasi otot, sehingga memperlambat gerakan usus. Hal ini membuat proses pencernaan makanan menjadi lebih lama dan memicu terjadinya sembelit. Ibu hamil dapat dikatakan susah BAB ketika buang air besar kurang dari 3 kali seminggu.
Beberapa faktor lain yang juga dapat menyebabkan susah buang air besar saat hamil, di antaranya:
- Kurang mengkonsumsi air putih
- Kurang mengkonsmusi makanan atau minuman yang mengandung serat
- Malas bergerak atau melakukan aktivitas
- Mengkonsumsi suplemen atau multivitamin yang mengandung zat besi
- Pengaruh rahim yang semakin membesar
Beberapa cara alami yang bisa ibu lakukan untuk mengatasi susah buang air besar saat hamil seperti
- Mengkonsumsi air minimal 12 gelas per hari.
- Makan dalam porsi yang kecil namun dengan frekuensi yang lebih sering. Mengkonsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus dapat memperberat kerja usus. Makan dalam porsi yang kecil dengan frekuensi 5–6 kali sehari agar usus bisa mencerna makanan dengan perlahan sampai sempurna. Dengan demikian kerja usus akan tetap optimal dan buang air besar bisa jadi lebih lancar.
- Mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat, seperti buah, sayuran, beras merah, kacang-kacangan, puding, agar2, yoghurt dan sereal.
- Melakukan olahraga ringan yang bersifat aerobik minimal 3 kali seminggu dengan durasi 30-45 menit. Dengan melakukan olahraga selain dapat memperlancar BAB juga dapat menigkatkan stamina daya tahan tubuh ibu.
- Mengurangi konsumsi suplemen zat besi dengan mencukupi kebutuhan zat besi dari asupan makanan, seperti daging,ati ayam, telur, buah bit, buah naga, bayam merah dan kacang merah.
Bila tidak satu pun dari pengobatan alami diatas bisa membantu, mungkin ibu hamil bisa menggunaan obat pencahar. Untuk ibu hamil yang susah BAB, obat pencahar yang paling aman untuk dikonsumsi adalah pencahar emolien yang mampu melunakkan kotoran/tinja. Perlu diketahui, sebaiknya ibu hamil tidak mengkonsumsi produk yang bertujuan untuk membantu menurunkan berat badan. Hingga saat ini belum ada referensi ilmiah tentang konsumsi flimty untuk ibu hamil sehingga agar lebih aman, ada baiknya menghindari terlebih dahulu penggunaannya saat sedang hamil.
Demikian informasi yang dapat saya sampaikan. Semoga bermanfaat. Terima kasih. (Ig @bagusdonny_)
