Produk Kami
Video
Infografis
PRENAGEN Club
Kalender Kesuburan
Kalkulator Perkiraan Lahir
konsultasi kehamilan
wanita, 25 Tahun
13 Sep 2021, 11:26 WIB
Dijawab oleh:
dr. N.B.Donny A.M.,SpOGHalo bu, saya dr. Donny, spesialis Obsgyn. Terima Kasih atas pertanyaan yang diberikan.
Persalinan normal atau secara alami merupakan metode persalinan yang paling banyak dipilih oleh wanita hamil karena dapat memungkinkan tubuh pulih lebih cepat dibandingkan dengan melahirkan secara caesar. Namun demikian tidak semua wanita direkomendasikan untuk melahirkan normal seperti pada kasus tertentu atau alasan medis, ibu hamil akan disarankan untuk melahirkan secara caesar oleh dokter kandungannya.
Ada beberapa tips untuk ibu hamil supaya dapat melahirkan normal dengan lebih mudah seperti
- Pertimbangkan secara matang mengenai metode persalinan yang akan dipilih. Dengan memiliki pertimbangan rencana kelahiran yang matang, tentunya dapat membantu ibu hamil merasa lebih siap untuk melahirkan sehingga tidak terlalu berat nantinya ketika mejalani proses persalinan.
- Mencari informasi sebanyak mungkin tentang kehamilan dan persalinan. Informasi tersebut dapat diperoleh dari buku, pengalaman pribadi keluarga atau teman, internet, media sosial, kelas prenatal dll. Penting sekali untuk memiliki pengetahuan tentang tahapan persalinan, Do & Don't saat melahirkan normal, pengetahuan tentang apa saja yang harus dipersiapkan saat persalinan dan pasca melahirkan. Dengan demikian dapat membuat ibu hamil merasa lebih siap, percaya diri, terhindar dari ketakutan yang berlebih dalam menjalani persalinan. Selain itu, bila ibu paham apa yang akan dihadapi saat persalinan, tentunya akan meningkatkan keberhasilan dalam melahirkan secara normal.
- Mengikuti kelas prenatal. Kelas prenatal masih menjadi standar penting dalam hal edukasi dan informasi tentang kehamilan dan persalinan, sehingga dapat membuat keseluruhan proses menjadi pengalaman lebih baik. Selain mendapat informasi penting, ibu hamil juga dapat bersosialisasi dan mengetahui pengalaman-pengalaman dari ibu hamil lainnya.
- Menentukan dengan siapa penolong persalinan dan tempat untuk bersalin. Bila ibu sudah menentukan dengan siapa (bidan atau dokter kandungan) dan tempat lokasi untuk melahirkan, ibu akan merasa lebih tenang dan siap dalam menjalani persalinan sehingga dapat berdampkan pada peningkatan keberhasilan untuk melahirkan secara normal. Pilihlah penolong persalinan yang berpengalaman dan sesuai dengan keinginan dan kenyamanan ibu serta tempat untuk bersalin dengan fasilitas pelayanan ibu dan bayi yang lengkap.
- Tetap mengkonsumsi makanan yang sehat, bergizi dan bervariasi. Proses melahirkan normal nantinya memerlukan energi yang besar, sehingga kebutuhan akan nutrisi makro (karbohidrat, protein dan lemak) dan nutrisi mikro (vitamin dan mineral) dalam jumlah yang cukup dan seimbang harus terpenuhi. Selain itu berdasarkan penelitian , ibu hamil yang mengekonsumsi buah kurma segar sebanyak 6 butir dalam sehari selama empat minggu terakhir kehamilan dapat membuat leher rahim melebar secara alami dan cenderung tidak membutuhkan induksi untuk memulai persalinan.
- Melakukan aktivitas fisik ringan berupa olahraga secara teratur. Tubuh ibu hamil harus dalam keadaan bugar karena proses melahirkan normal nantinya membutuhkan stamina yang prima. Dengan tetap aktif selama kehamilan tentunya dapat membantu mengatasi rasa kantuk, mencegah kelebihan berat badan, meningkatkan stamina, dan suasana hati. Ibu hamil dapat melakukan olahraga yang dapat meningkatkan stamina dan juga melatih otot-otot pernapasan berupa jalan santai, sepeda statis, berenang, yoga, senam hamil, pilates.
- Cukup minum air putih. Kondisi terhidrasi dapat mencegah ibu hamil dari dehidrasi yang dapat meningkatkan risiko persalinan prematur. Konsumsilah 10 gelas air setiap harinya.
- Istirahat yang cukup setiap harinya. Tidur pada siang hari selama 1-2 jam dan pada malam hari selama 6-8jam merupakan cara yang baik untuk menyegarkan diri dan membantu janin menjadi sehat. Ibu hamil membutuhkan dua hingga tiga jam ekstra dan delapan jam tidur di malam hari demi kesehatannya.
Beberapa cara untuk merangsang kontraksi agar janin didalam kandungan cepat lahir adalah sebagai berikut
- melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, senam hamil.
- melakukan stimulasi pada payudara
- melakukan hubungan intim secara teratur
- mengkonsumsi buah kurma segar minimal 6 btr/hari
Demikian informasi yang dapat saya sampaikan. Semoga bermanfaat. Terima kasih. (Ig @bagusdonny_)
