Produk Kami
Video
Infografis
PRENAGEN Club
Kalender Kesuburan
Kalkulator Perkiraan Lahir
konsultasi kehamilan
Dijawab oleh:
dr. N.B.Donny A.M.,SpOGHalo bu, saya dr. Donny spesialis Obsgyn. Terima Kasih atas pertanyaan yang diberikan.
Keluhan pegal saat hamil yang dirasakan pada salah satu bagian atau seluruh tubuh merupakan keluhan yang umum terjadi dan dialami oleh banyak wanita. Keluhan tersebut terjadi karena ligamen atau jaringan penyokong dalam tubuh meregang secara alami untuk menunjang pertumbuhan janin dan memudahkan proses persalinan. Penyebab lainnya selain itu adalah perubahan hormon, pertambahan berat badan, stress psikologi atau akibat infeksi virus/bakteri.
Beberapa cara yang bisa ibu lakukan untuk mengatasi keluhan pegal selama hamil adalah sebagai berikut
- Pijat kehamilan. ibu bisa meminta bantuan suami untuk memijat tubuh yang terasa pegal untuk mengurangi keluhan pega dan nyeri sendi serta meningkatkan peredaran darah. Hindari untuk melakukan pemijatan pada area perut.
- Mandi dengan menggunakan air hangat untuk memperlancar peredaran darah dan membuat ibu menjadi lebih rileks.
- Mengurangi aktivitas yang terlalu berat.
- Istirahat yang cukup.
- Melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, berenang, sepeda statis atau yoga untuk meningkatkan stamina dan memperkuat otot.
- Berusaha untuk tidur dengan posisi menyamping ke kiri. Ibu bisa meletakkan bantal penyangga di antara kaki, di bawah perut, atau di belakang punggung.
Jika rasa pegal tak hilang setelah melakukan beberapa cara di atas, maka sebaiknya ibu segera memeriksakan diri ke dokter kandungan terutama bila keluhan pegal juga disertai keluhan lainnya seperti adanya demam, batuk, flu atau ruam ada kulit.
Demikian informasi yang dapat saya berikan, semoga bermanfaat. Terima kasih. (Ig @bagusdonny_)
