Produk Kami
Video
Infografis
PRENAGEN Club
Kalender Kesuburan
Kalkulator Perkiraan Lahir
konsultasi kehamilan
Dijawab oleh:
dr. N.B.Donny A.M.,SpOGHalo bu, saya dr. Donny spesialis Obsgyn. Terima Kasih atas pertanyaan yang diberikan.
Hamil bukan alasan untuk ibu hamil tidak melakukan olahraga sama sekali. Ibu justru sangat disarankan untuk rajin melakukan olahraga selama kehamilan demi menjaga kebugaran tubuh ibu dan mendukung kesehatan janin di dalam kandungan. Meski disarankan berolahraga, tidak semua jenis olahraga bisa dan boleh dilakukan untuk ibu hamil. Salah satu jenins olahraga yang aman untuk ibu hamil adalah jalan pagi. Selain aman dan murah, berjalan di pagi hari juga bermanfaat untuk melancarkan kerja jantung, peredaran darah, dan menjaga ibu hamil tetap bugar. Olahraga ini dapat mulai dilakukan setelah trimester pertama (setelah usia kehamilan 12 minggu atau tiga bulan) selama kurang lebih 30-45mnt.
Beberapa panduan jika ibu ingin melakukan jalan di pagi hari adalah sebagai berikut
- Hindari jalanan yang menanjak atau menurun terjal untuk mencegah risiko kelelahan dan jatuh
- Jangan terlalu memaksakan diri
- Rute yang ditempuh tidak perlu terlalu jauh
- Jika memungkinkan melakukan jalan pagi dengan pasangan atau teman.
- Sebaiknya dilakukan sebelum jam 11 pagi. hindari jalan kaki di siang hari saat matahari sedang terik-teriknya
- Jangan lupa untuk menggunakan tabir surya dan membawa botol air minum untuk mencegah terjadinya dehidrasi
Demikian informasi yang dapat saya berikan, semoga bermanfaat. Terima kasih. (Ig @bagusdonny_)
