Produk Kami
Video
Infografis
PRENAGEN Club
Kalender Kesuburan
Kalkulator Perkiraan Lahir
konsultasi kehamilan
Dijawab oleh:
dr. N.B.Donny A.M.,SpOGHalo bu, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Saya dr Donny spesialis Obsgyn.
Asam folat atau vitamin B9 merupakan salah satu nutrisi yang baik untuk tubuh, terutama bagi ibu hamil. Asam folat berperan untuk mencegah ibu hamil dari anemia serta persalinan. Tak hanya berguna pada ibu hamil, nutrisi ini juga bisa mencegah timbulnya gangguan pada janin, seperti berat badan lahir rendah, cacat bawaan pada tabung saraf misalnya penyakit anensefali atau spina bifida dan menurunkan risiko terjadinya autis pada bayi. Untuk mencegah terjadinya kondisi tersebut, ibu hamil disarankan untuk mencukupi kebutuhan asam folat dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, sehat dan bervariasi yang mengandung asam folat atau suplemen kehamilan sesuai resep dokter.
Jumlah asupan folat yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah sekitar 400-600 mikrogram (mcg) per hari, sedangkan untuk wanita yang tidak hamil, asam folat perlu dikonsumsi sebanyak 400 mcg per hari. Jumlah tersebut sudah termasuk asupan asam folat yang berasal dari makanan maupun suplemen. Beberapa makanan yang mengandung asam folat adalah seperti buah jeruk, alpukat, grapefruit, sayuran hijau seperti bayam, kangkung,kale, seledri, atau lobak, kacang polong, kacang hijau, kacang tanah, asparagus dan biji bunga matahari.
Tetaplah menerapkan pola hidup sehat dengan disertai mengkonsumsi makanan yang sehat, bergizi dan bervariasi yang mengandung makronutrien (karbohidrat, protein dan lemak) dan mikronutrien (vitamin dan mineral) seperti zat besi, asam folat, vit B, C, D, zinc dan selenium. Nurtrisi yang ibu konsumsi tidak hanya berguna untuk memenuhi kebutuhan energi harian ibu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari , namun juga berperan untuk menunjang proses tumbuh kembang janin ibu di dalam kandungan.
Demikian informasi yang dapat saya berikan, semoga bermanfaat ya bu. Terima kasih (Ig @bagusdonny_)
