Produk Kami
Video
Infografis
PRENAGEN Club
Kalender Kesuburan
Kalkulator Perkiraan Lahir
konsultasi kehamilan
Dijawab oleh:
dr. N.B.Donny A.M.,SpOGHalo bu, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Saya dr Donny spesialis Obsgyn.
Berikut tips2 yang dapat ibu terapkan untuk selama kehamilan
- Memilih karbohidrat kompleks (beras merah, roti gandum, pasta, singkong dll) dibandingkan karbohidrat simpleks (sirup, permen, kue basah dll). Makanan yang mengadung karbohidrat simpleks akan dengan cepat menaikkan kadar gula dalam darah serta membuat ibu lebih cepat merasakan lapar.
- Memperbanyak komposisi makanan yang mengandung protein, sayuran, buah dibandingkan karbohidrat.
- Mengkonsumsi makanan laut 340 gr per minggu. Hindari ikan yang berpotensi mengandung merkuri dalam kadar tinggi, misalnya ikan hiu,king mackerel, tile fish, sword fish, tuna.
- Mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, zat besi, asam folat, zinc, vitamin C, D, E dan kalsium.
- Mengkonsumsi makanan, minuman atau suplement yang mengandung Asam folat. Asam folat dapat membantu mencegah terjadinya kelainan tabung saraf pada janin. Dosis yang dianjurkan adalah 400 mikrogram per hari.
- Menghindari makanan yang mentah atau tidak matang sempurna seperti sushi, daging/sate yang tidak matang sempurna, mayonaise.
- Menghindari makanan yang terlalu pedas atau yang dapat mengakibatkan timbulnya diare.
Tetaplah menerapkan pola hidup sehat dengan disertai mengkonsumsi makanan yang sehat, bergizi dan bervariasi yang mengandung makronutrien (karbohidrat, protein dan lemak) dan mikronutrien (vitamin dan mineral) seperti zat besi, asam folat, vit B, C, D, zinc dan selenium. Nurtrisi yang ibu konsumsi tidak hanya berguna untuk memenuhi kebutuhan energi harian ibu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari , namun juga berperan untuk menunjang proses tumbuh kembang janin ibu di dalam kandungan.
Bila ibu merasa tidak mampu mencukupi kebutuhan nutrisi makro dan mikro harian, ibu dapat melengkapinya dengan mengkonsumsi suplemen atau produk susu. Pada dasarnya untuk sumber kalsium bisa ibu dapatkan dari susu, keju, roti gandum, ikan sarden, yoghurt, ice cream. Ibu dapat memilih suplemen sejenis yang juga mengandung kalsium dan vitamin D dengan tidak memberikan efek samping alergi pada ibu.
Demikian informasi yang dapat saya berikan, semoga bermanfaat ya bu. Terima kasih (Ig @bagusdonny_)
