Produk Kami
Video
Infografis
PRENAGEN Club
Kalender Kesuburan
Kalkulator Perkiraan Lahir
konsultasi kehamilan
Dijawab oleh:
dr. N.B.Donny A.M.,SpOGHalo bu, saya dr. Donny spesialis Obsgyn. Terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.
Berat badan janin sebesar 2938gr menurut USG pada usia kehamilan 36 minggu memang tergolong agak sedikit berlebih. Rata-rata berat badan janin pada usia kehamilan 36 minggu adalah sekitar 2600gr. Namun penting sekali ibu hamil selama kehamilan tetap mengkonsumsi makanan yang sehat, bergizi, seimbang dan bervariasi yang penuh dengan kandungan nutrisi makro (karbohidrat, protein dan lemak) dan nutrisi mikro (vitamin dan mineral). Untuk menghindari penambahan berat badan janin yang berlebihan, usahakan untuk selalu menerapkan hal-hal berikut ini :
- Pilihlah karbohidrat kompleks (beras merah, roti gandum, pasta, singkong dll) dibandingkan karbohidrat simpleks (sirup, permen, kue basah dll). Makanan yang mengadung karbohidrat simpleks akan dengan cepat menaikkan kadar gula dalam darah serta membuat ibu lebih cepat merasalkan lapar.
- Perbanyak komposisi makanan yang mengandung protein, sayuran, buah dibandingkan karbohidrat.
- Mengkonsumsi makanan laut 340 gr per minggu. Hindari ikan yang berpotensi mengandung merkuri dalam kadar tinggi, misalnya ikan hiu, king mackerel, tile fish, sword fish, tuna.
- Konsumsilah makanan yang kaya akan protein, zat besi, asam folat, dan kalsium
- Mengkonsumsi makanan, minuman atau suplement yang mengandung Asam folat untuk membantu mencegah terjadinya kelainan tabung saraf pada janin. Dosis yang dianjurkan adalah 400 mikrogram per hari.
- Hindari berpuasa atau diet ketat.
Bila ibu merasa sudah mampu mencukupi kebutuhan energi harian melalui makanan yang ibu konsumsi sehari-hari, maka ibu tidak wajib mengkonsumsi susu hamil. Namun bila ibu merasa kebutuhan nutrisi harian belum tercapai, ibu dapat mengkonsumsi susu hamil untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Nutrisi dalam jumlah yang cukup dan lengkap sangat penting tidak hanya untuk menunjang aktivitas ibu sehari-hari, namun juga berguna untuk menyokong proses tumbuh kembang janin ibu di dalam kandungan
Demikian informasi yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat. Terima kasih. (Ig @bagusdonny_)
