Produk Kami
Video
Infografis
PRENAGEN Club
Kalender Kesuburan
Kalkulator Perkiraan Lahir
konsultasi persiapan kehamilan
wanita, 27 Tahun
09 Nov 2021, 01:22 WIB
Dijawab oleh:
dr. N.B.Donny A.M.,SpOGHalo bu, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Saya dr. Donny spesialis Obsgyn.
Selama masa persiapan kehamilan, usahakan untuk tetap mengkonsumsi makanan yang sehat, bergizi, seimbang dan bervariasi yang mengandung makronutrien (karbohidrat, protein dan lemak) dan mikronutrien (vitamin dan mineral). Nutrisi yang lengkap selama persiapan kehamilan dapat menjaga kesehatan ibu sendiri dan berkontribusi pada optimalisasi fungsi organ reproduksi.
Berikut tips2 yang dapat ibu terapkan untuk selama persiapan kehamilan
- Memilih karbohidrat kompleks (beras merah, roti gandum, pasta, singkong dll) dibandingkan karbohidrat simpleks (sirup, permen, kue basah dll). Makanan yang mengadung karbohidrat simpleks akan dengan cepat menaikkan kadar gula dalam darah serta membuat ibu lebih cepat merasakan lapar.
- Memperbanyak komposisi makanan yang mengandung protein, sayuran, buah dibandingkan karbohidrat.
- Mengkonsumsi makanan laut 340 gr per minggu. Hindari ikan yang berpotensi mengandung merkuri dalam kadar tinggi, misalnya ikan hiu,king mackerel, tile fish, sword fish, tuna.
- Mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, zat besi, asam folat, zinc, vitamin C, D, E dan kalsium.
- Mengkonsumsi makanan, minuman atau suplement yang mengandung Asam folat. Asam folat dapat membantu mencegah terjadinya kelainan tabung saraf pada janin. Dosis yang dianjurkan adalah 400 mikrogram per hari.
- Menghindari makanan yang mentah atau tidak matang sempurna seperti sushi, daging/sate yang tidak matang sempurna, mayonaise.
- Menghindari makanan yang terlalu pedas atau yang dapat mengakibatkan timbulnya diare.
Demikian informasi yang dapat saya berikan, semoga bermanfaat ya bu. (Ig @bagusdonny_)
